Снимка от Андрес Родригес 123 (RF) 
Невежеството често трупа сантиметри и килограми на кръста ви. Ако знаете какво консумирате и как това ще увеличи броя на калориите и хранителните ви храни, вие естествено ще се храните разумно. Запомнете: една чаена лъжичка цяла захар тежи 2 грама, дава ви 8 килокалории енергия и 2 грама въглехидрати. Едно парче каджу катли ви дава 120 килокалории, еквивалентни на четвърт енергия за еднократно хранене. Шокиращо, нали?
Диетологът Neesha Maria Bukht подробно описва съдържанието на калории в обичайните индийски сладкиши
2 броя Gujia 300 калории
2 броя Гулаб Джамун 350 калории
1 купа Halwa (rawa) 181 калории
1 купа халва (сохан халва) 399 калории
3-4 броя Джалеби 494 калории
1 купа Kheer (ориз) 247 калории
2 броя Сандеш 80 калории
2 броя Patisa - 280 калории
2 броя Расмалай - 320 калории
2 броя Khoya Burfi - 300 калории
2 броя Кокобут бурфи - 387 калории
2 броя Ghia burfi - 332 калории
2 броя Каджу бурфи - 320 калории
2 броя Шоколад бурфи-240 калории
50 г Чена мурки - 260 калории
2 броя млечен кекс - 450 калории
2 броя Besan sideos- 340 калории
2 броя Boondi ladoo- 410 калории
2 броя Rasgulla - 300 калории
Съдържание на калории в ядките
½ чаша бадеми - 400 калории
½ чаша Каджу- 392 калории
½ чаша шам-фъстък - 320 калории
½ чаша орехи - 450 калории
100 g Khajur (пресен) - 140 калории
Най-простият начин да ядете по-малко сладки е да ги нарежете на по-малки парчета и да подарите допълнителни сладки кутии. Също така, уверете се, че няма да стигнете до събиране или пуджа да се чувствате гладни; хапнете лека закуска – плодове и дахи, супа, салата или ядки, преди да излезете. Това ще гарантира, че няма да преяждате богатата храна, която се сервира там.
Контролирайте притока на алкохол
1. Трябва да внимавате и за тези алкохолни калории.
Една пинта бира е калориен еквивалент на голямо хранене. Избягвайте висококалорични напитки като коктейли, бира, вина и газирани напитки. Придържайте се към лимонова сода, бяло вино и светла бира.
2. Направете първата си напитка безалкохолна.
3. Следвайте всяка алкохолна напитка с такава, която е безалкохолна, като вода или пресен портокалов сок.
Изберете съзнателно и празненствата няма да ви оставят да изглеждате и да се чувствате подути.
