COVID-19: ХРАНИ ЗА ПОВИШАВАНЕ НА ИМУНИТЕТА ПРИ ВЪЗРАСТНИ ВЪЗРАСТНИ

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 6 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 8 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 10 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Диетичен фитнес Диетичен фитнес oi-Amritha K By Амрита К. на 3 юни 2020 г.

Когато остареете, вкусовите рецептори на езика ви започват да губят своята полезност - една от основните причини възрастните възрастни да се притесняват от храната, която ядат. След 65-годишна възраст имунната система в тялото ви отслабва, което прави човек склонен към няколко здравословни проблема.

Добре функциониращата имунна система помага за премахване на чужди тела и злокачествени клетки от системата и помага за регулиране на имунните реакции срещу външни безвредни задействащи фактори като храна или тъканите на телата.

Дейвид Милър Райън Мърфи

За възрастните хора засилването на имунната система се състои от добра и добре балансирана диета, която съдържа билки и подправки, богати на определени витамини и минерали, което от своя страна може да помогне за изграждането на силен и способен защитен механизъм срещу инфекции и заболявания [1] .

Сред пандемията на коронавируса здравните експерти посочиха, че макар и да е важно да се споменат хигиенните стандарти като честото миене на ръцете - еднакво важно е да подобрите имунитета си и при възрастните хора, принадлежащи към рисковата група за заразяване с коронавирус, от съществено значение е човек да консумира храни, които могат да помогнат за подобряване на техния имунитет [две] [3] .

грам брашно за белези от акне

В тази статия ще разгледаме някои от здравословните храни, които могат да помогнат за повишаване на имунитета при възрастни хора или хора на възраст над 65 години.

1. Кафяв ориз

Кафявият ориз съдържа много витамини, минерали и мощни растителни съединения, които, когато се консумират на контролирани порции, могат да подпомогнат функцията на имунната система [4] . В допълнение към това, кафявият ориз е богат на антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали, които причиняват увреждане на имунната система и цялостното здраве [5] .

2. Сладък картоф

Богати на бета каротин и витамин А, сладките картофи са пълни с антиоксиданти, които могат да се възползват от имунната система на възрастен възрастен [6] . Освен това този сладък зеленчук е богат на добри въглехидрати, които е добре да консумират поне веднъж седмично.

3. Спанак

Богат на витамин С и пълен с множество антиоксиданти и бета каротин, спанакът е добро допълнение към диетата [7] . Спанакът е богат и на витамин К, което прави листните зеленчуци задължителни за добавяне в диетата за повишаване на имунитета за възрастни хора.

как да намалим тена на ръцете

4. Яйца

Богати на протеини и витамини, които могат да помогнат за засилване на имунната система, яйцата се определят като хранилища на витамини и минерали, необходими за подобряване на имунната система на възрастен възрастен [8] .

5. Кисело мляко

Яденето на кисело мляко може да помогне за укрепване на чревния тракт, което ще помогне за предотвратяване на стомашно-чревни заболявания [9] . Киселото мляко е пълно с пробиотици (добри бактерии), които помагат за унищожаването на лошите бактерии в стомаха и е чудесен бустер за имунитет за възрастни хора [10] .

6. Билки и подправки

Консумирането на билки и подправки като куркума и джинджифил може да помогне на тялото ви да се бори с инфекциите и заболяванията при възрастни хора [единадесет] . Те също могат да помогнат за възстановяването на увредените клетки и да укрепят способността на човек да функционира добре [12] . В допълнение към това, канелата и риганът са здравословни добавки, които могат да засилят функцията на имунната система.

7. Постен протеин

Храни като пиле без кожа, постни разфасовки говеждо месо, стриди, сьомга и соя са здравословни добавки, които могат да спомогнат за засилване на мозъчната функция и насърчават сърдечно-съдовото здраве. Като богат източник на омега-3 мастни киселини, постните протеини като сьомгата могат да подобрят имунната система и да помогнат за защитата на тялото срещу различни заболявания [13] .

8. Вода

Важно е възрастните възрастни да пият най-малко осем чаши вода на ден, за да поддържат лигавицата влажна и да намалят риска от грип или настинка [14] . Поддържането на хидратация може да помогне на имунната система да функционира.

В допълнение към това, включването на плодове, ябълки, листни марули, чушки, бадеми и цвекло в диетата може да помогне за подобряване на имунната система и нейната функция.

бански костюми за деца

На последна бележка ...

Гореспоменатите храни за повишаване на имунитета ще ви помогнат да поддържате сърцето си активно, мозъкът ви в циркулация и най-важното, ще помогне за подобряване на цялостното здраве на тялото ви. Спазването на добре балансирана диета, заедно с добри упражнения и здравословен график на съня могат да помогнат за намаляване на риска от настинки и могат да намалят щетите от или забавят прогресирането на респираторни инфекции, ревматоиден артрит и състояния, свързани със зрението при възрастни хора.