Дандасана (поза на персонала) за облекчаване на болката от ишиас

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 6 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 7 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 9 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Уелнес Уелнес oi-Luna Dewan By Луна Деван на 8 юли 2016г

Може да сте чували за много хора, които се оплакват от болки в долната част на гърба, болки в тазобедрената става, болки по време на седене или изтръпване в крака. Това са някои от основните симптоми на ишиас.

Когато нервът, който се простира от долната част на гърба до задната част на крака ви, известен като седалищния нерв, е засегнат, вие получавате силна болка. Този тип болка се нарича ишиас.

Прочетете също: Нещата разбират само хората с ишиас

Малко хора го пренебрегват, мислейки, че е точно като всяка друга болка в тялото и си пускат болкоуспокояващи, за да получат незабавно облекчение. Това е нещо, което човек трябва да избягва на всяка цена.

Когато разглеждаме постоянното облекчаване на болката от ишиас, може да се заемем с йога. Една от най-простите форми на асана, която е Dandasana (Поза на персонала), се счита за една от най-добрите асани за облекчаване на болката от ишиас.

Думата „Дандасана“ идва от санскритската дума, където „Данда“ означава пръчка, а „Асана“ означава поза.

Най-добре е да практикувате Dandasana рано сутрин, но за тези, които не могат да го направят сутрин, те биха могли да го изпълнят вечер, при условие че имат добра шестчасова разлика след хранене.

как да премахнете пъпки по лицето

Прочетете също: Средства за болка от ишиас

Това е една от най-лесните йога асани, но трябва да се внимава да се спазва правилната поза за практикуване, за да се извлекат максимални ползи за здравето. Той също така формира основата за всички останали седнали форми на йога асани.

Разгледайте поетапната процедура за изпълнение на Дандасана и ползите, които можете да получите от нея.

Процедура стъпка по стъпка за извършване на Dandasana:

1. С изправен гръб седнете на земята.

2. Изпънете краката си отпред с крака, насочени нагоре.

домашен лек за пъпки и белези

3. Задните части трябва да бъдат притиснати към пода, а теглото ви трябва да бъде балансирано върху задните части.

4. Главата ви трябва да е изправена право, обърната отпред.

5. Петите трябва да бъдат притиснати към земята.

6. Дланите трябва да бъдат притиснати към земята, точно до бедрата.

7. Краката трябва да са отпуснати. Продължете да вдишвате и издишвате нормално и се концентрирайте върху дишането си.

8. Останете в тази поза за около 20 секунди и след това се отпуснете.

Други предимства на Dandasana:

Помага за укрепване на мускулите на гърба

Помага за укрепване на корема

Помага за разтягане на гърдите и раменете

Помага за облекчаване на стреса и подобряване на концентрацията

Помага за лечение на астма

Помага за подобряване на стойката на тялото

Внимание:

как да намалите белезите от акне за една нощ

Тези, които имат нараняване на кръста или нараняване на китката, трябва да се въздържат от изпълнението на тази асана. Най-добре е обаче да се ръководят от инструктор по йога.