ДИЕТИЧЕН ПЛАН ЗА ОТСЛАБВАНЕ СЛЕД БРАК

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 6 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 7 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 9 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Уелнес Уелнес oi-персонал от Супер администратор | Актуализирано: сряда, 28 септември 2016 г., 14:39 ч. [IST]

Често срещан проблем сред повечето жени е да наддават на тегло след брака. Проблемът е по-изразен след бременност. Добре! Дадени са много теории, които да оправдаят увеличаването на теглото след брака.

Някои казват, че това са хормоналните промени в тялото на жените след брака, някои казват, че просто мъжете ги правят толкова щастливи, че напълняват, а друго оправдание е, че жените спират да се грижат за себе си.

най-добрите филми за разследване на престъпления

Причини за увеличаване на теглото след бременност

След брака те едва ли получават време за себе си, ядат наличното и пренебрегват упражненията. Каквато и да е причината за напълняване след брака, трябва да го поставите под контрол.

Има няколко прости и лесни съвета, които ще ви помогнат да отслабнете след брака. Следвайте тези съвети и дори вие сте горда работеща жена, вие също ще имате време да направите тези прости съвети за отслабване.

8 неща, които често казват омъжените жени

Разгледайте няколко прости съвета за отслабване след брака.

Избягвайте ориза

Оризът е основният виновник за наддаването на тегло, особено когато не тренирате. Вместо това можете да имате пълнозърнести чапати, соя, варен грах, нахут и др.

Пълнозърнест хляб, печен картоф и овесени ядки

Вместо рафинирани и бързи въглехидрати като бял хляб, трябва да ядете цели сложни въглехидрати като пълнозърнест хляб, печен картоф, овесени ядки и кафяв ориз и др. Те са богати на фибри и създават усещане за ситост. По този начин те помагат при отслабване.

Храни, богати на омега 3 мастни киселини

Трябва да консумирате здравословни мазнини като омега 3 мастни киселини, съдържащи се в сьомга, риба тон, орехи, зехтин и ленено масло и др. Те ви помагат да отслабнете и да сте здрави.

Ограничете нежеланата храна

Нежеланите и преработени храни причиняват рязко повишаване на нивото на захарта, енергията и настроението. Те също така намаляват скоростта на метаболизма. Те съдържат лоши и транс-мазнини, които водят до наддаване на тегло. Това е един от най-добрите съвети за естествено отслабване.

различни видове прически с имена за жени

Избягвайте излишния прием на животински протеини

Яденето на твърде много протеини от животински източници води до загуба на калций от костите и причинява остеопороза. Те водят и до напълняване. Вместо това излишъкът от червено месо и пилешки протеини приема млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и растителни протеини като бобови растения, боб, грах и ядки и др.

Имате ограничено кафе

Пиенето на твърде много кафе също допринася за увеличаване на теглото и отслабване на костите. Пиенето на твърде много кафе може да ви лиши от усвояването на хранителните вещества от храните. Той също може да повлияе на нивата на хормоните ви.

Никога не пропускайте закуската си

Пропускането на закуска означава увеличаване на теглото, тъй като метаболизмът ви ще работи бавно през целия ден. Закусете здравословно, богато на хранителни вещества. Можете да имате яйца, плодови сокове, овес, мляко и зърнени храни и т.н. Това е един от най-добрите съвети за отслабване за жени у дома. Това е един от най-добрите хранителни съвети за отслабване.

Имате богати на желязо храни

Ако сте на диета, може да не получавате достатъчно желязо, тъй като за жените нуждата е по-голяма по време на менструация и други състояния. Имайте храни, богати на желязо, като спанак, червено месо и бадеми и т.н. Това е една от най-добрите тайни за отслабване за жени след брака.

как да намалите белезите от акне за една нощ

Имате богати на калций храни

Не забравяйте да добавите богати на калций храни във вашата диета. Жените са изложени на по-голям риск от развитие на остеопороза. Можете да приемате мляко, млечни продукти, яйца, риба и месо и т.н., особено ако сте на режим за отслабване.

Яжте растителни храни

Яжте плодове и листни зелени зеленчуци непосредствено преди хранене, за да сте сити. Яжте разнообразие от пълнозърнести храни и бобови растения, за да ви доставят фибри.

Яжте по време на интервали

За разлика от общоприетото схващане, че не трябва да ядем нищо за отслабване, не трябва да оставяте корема празен. Това ще помогне за загуба на тегло, тъй като не изпитвате никакви гладни пристъпи към преяждане към всякакви храни. Това също ще намали желанието ви за захар и въглехидрати.

Мотивирайте се

Можете да потърсите старите си снимки преди брака и това ще ви принуди да отслабнете. Вие автоматично ще ядете зеленчуци, плодове и ще започнете да тренирате.

Купете най-добрите планове за здравно осигуряване