Зимните месеци са достатъчно трудни за психичното здраве, без заплахата от надвиснала надвиснала глобална пандемия.
И тъй като умът и тялото ви са толкова присъщо свързани, когато здравето на едното започне да се проваля, другото може да се изтощи заедно с него.
Вашето физическо здраве е тясно свързано с вашето психическо здраве, обяснено д-р Майк Варшавски , сертифициран лекар в Ню Йорк. Така че, ако се чувствате отпаднали за много дълъг период от време, могат да се появят (физически) симптоми, като високо кръвно налягане, болки в кръста и дори киселини.
За да помогнете в борбата с отрицателните въздействия върху здравето на тези трудни времена, ето ги На д-р Майк топ щастливи хакове за подобряване на настроението ви.
1. Ударете тези удари
Науката всъщност е доказала, че музиката може да намали нивата на стрес и в зависимост от вида музика, която слушате, тя може да има различни ефекти, обясни д-р Майк. Например, изпитвам затруднения да се запаля за фитнеса, така че хвърлям малко Травис Скот, за да ме вкара в зоната.
2. Танцувайте така, сякаш никой не ви гледа
Аз съм ужасен танцьор. Ще го призная, продължи д-р Майк. Но съм невероятно ентусиазиран, защото знам, че танците облекчават напрежението. Всъщност, ако го правите с партньор, това може да повиши настроението ви още повече.
3. Свържете се с природата
Всъщност има нарастваща област на медицината, наречена екотерапия, която е доказала, че прекарването на време сред природата естествено намалява нивата на тревожност, разкри д-р Майк.
Ако живеете в бетонна джунгла като мен, бихте могли да донесете природата при вас и да слушате някои природни звуци, добави той.
4. Запишете три добри неща
Научно доказано е, че това намалява чувството на депресия и повишава настроението ви за значителен период от време, каза д-р Майк. Всичко, което трябва да направите в края на всеки ден в продължение на две седмици, е да запишете три добри неща, които са се случили и защо се случват.
Това, което прави, е, че преквалифицира мозъка ви да мисли за позитивите, а не само за негативите, продължи той. Това е, което умовете ни са свикнали да правят. Нека се отървем от този навик.
5. Предизвикайте вътрешния си критик
Част от човешкото състояние е, че имаме негативни, ирационални мисли за себе си, но начинът, по който се издигаме над тях, е да ги записваме, обясни д-р Майк. След като направим това, можем да ги заменим с рационални заместители. Когато правим това, ние си връщаме властта и ни позволяват да се издигнем над тях и да се справим по-добре.
Гледайте видеоклипа по-горе, за да научите повече.
Още за четене:
Целият уебсайт на Nordstrom е с 25 процента отстъпка за ограничен период от време
Запазете грижата за кожата си непокътната с този органайзер за красота
Този безболезнен комплект за домашна кола маска е бестселър номер 1 в Amazon
упражнения за намаляване на коремните мазнини
