Хранителна кома: Защо се чувствате сънливи след обяд?

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Уелнес Уелнес oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 13 август 2018г

Хранителна кома: Човек може да влезе в хранителна кома след пълно хранене, да знае какво е хранителна кома. Болдски

Чувствате ли се сънливи след голямо хранене? Повечето от вас биха отговорили с „да“. След като се напълни и вкусно яде, се казва, че човек влиза в хранителна кома. В медицински термин това се нарича „постпрандиално сънливост“. И така, какво точно представлява хранителната кома и какви са причините за нея?

Какво представлява хранителната кома?

Хранителната кома е състояние, което може да се случи след ядене на пълнене, което ви кара да се чувствате изключително уморени или летаргични и може да продължи няколко часа.

След като ядете голямо ядене, бихте искали да ударите леглото и да прекарате останалата част от следобеда в лежане. Почти всички са преминали през това, но много малко от нас биха знаели, че това се нарича хранителна кома.

как да намалите упражнението за стомаха

Какви са причините за хранителната кома?

Съществуват много различни теории за причините за хранителната кома. Това са някои от популярните.

1. Храни, които съдържат триптофан

Няколко здравни експерти казват, че сънят след хранене се приписва на високите нива на L-триптофан. Това е аминокиселина, която се съдържа в някои млечни и месни продукти. Когато аминокиселината се консумира заедно с въглехидрати като ориз или картофи, това увеличава производството на серотонин.

Серотонинът е невротрансмитер и когато се освободи, вероятно ще се почувствате по-спокойни и мързеливи. Серотонинът се произвежда от аминокиселината триптофан и се превръща в мелатонин. Този хормон помага на тялото да се подготви за сън.

2. Ядене на ястия с високо съдържание на мазнини

Изследователите казват, че яденето на храна с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати може да причини сънливост след хранене. Те казват, че сложна комбинация от сигнали за ситост се изпраща до центровете за сън на мозъка, след като сте приели голямо и твърдо хранене с високо съдържание на мазнини. Тези сигнали намаляват сигналите за глад и възбуда в мозъка и увеличават сънливостта.

3. Кръвният поток се измества от мозъка към храносмилателните органи

Здравните експерти казват, че хранителната кома се причинява от леко изместване на кръвния поток от мозъка към храносмилателните органи.

Докато ядете, вашата парасимпатикова нервна система (ПНС) се активира. Тази парасимпатикова нервна система се задейства, когато стомахът се напълни след обилно хранене. В резултат на това кръвният поток е насочен повече към работещите храносмилателни органи, вместо към мозъка.

Това леко отклонение може да доведе до сънливост и умора. PNS също така регулира определени функции в тялото като забавяне на сърдечната честота и регулиране на храносмилането и кръвното налягане.

как да премахнете напълно тъмните кръгове

Начини за справяне с хранителната кома или постпрандиална сънливост

1. Ако се чувствате зле или подути след ядене, помислете за пиене на билков чай от мента, който да уталожи стомаха ви.

2. Друг начин за справяне с хранителната кома е чрез балансиране на храненето. Вашата чиния трябва да се пълни с равни количества зеленчуци, протеини, въглехидрати и здравословни мазнини. Включете и зелени листни зеленчуци, които са пълни с фибри, необходими за храносмилането.

3. Приемайте по-малко хранене, което ще ви държи нащрек след обяд, особено когато сте в офиса. Поддържайте размера на порцията си под контрол.

4. След здравословно хранене се активизирайте, като се насладите на кратка разходка, за да увеличите кръвообращението и да стимулирате мускулите си.

Споделете тази статия!