Грабвате ли първото ядливо нещо, което видите сутрин, и напълвате лицето си с него? Е, много от нас, които са забързани с времето, са склонни да правят тези ужасни грешки при закуска, но яденето на грешна храна на празен стомах може да причини хаос на системата ви през целия ден. От спазми, киселинност, подуване на корема и газове, това не е красива картина. Само да внимавате какво ядете сутрин, може да ви помогне да се почувствате по-добре и да сте по-продуктивни през целия ден. Ето списък, за да можете да бъдете по-взискателни в бъдеще!
кафе: Не можете да функционирате без кафе на празен стомах? Е, може би просто трябва да се откажете от този навик, защото той повишава киселинността и ви причинява киселини и лошо храносмилане. Известно е, че кафето намалява отделянето на жлъчка и стомашни сокове, което затруднява храносмилането на другата храна, която ядете. Той също така повишава производството на солна киселина в храносмилателната система, което може да доведе до неприятен случай на гастрит.
Пикантни храни: Обичате ли първо вашата паранта с щедра хапка туршия от манго? Е, цялата тази подправка и топлина в туршията ще ви накара да се гърчите от болка, защото подправките и лютите чушки на празен стомах дразнят стомашната лигавица и причиняват лошо храносмилане и киселинност.
банани: вероятно ядете банан всяка сутрин и се чувствате много добродетелни за това с основание, защото това е храна, пълна с хранителни вещества. Въпреки това, на празен стомах може да засегне сърцето ви, не по-малко. Бананите са богати на магнезий и калий и яденето им на празен корем може да претовари кръвта ви с тези две хранителни вещества и да навреди на сърцето ви.
домати: Някои хора ядат домати първо сутрин, тъй като те се считат за източник на много основни хранителни вещества. Въпреки това, високите количества танинова киселина ще ви придадат киселинност, която в крайна сметка ще доведе до стомашни язви. Дори краставиците са трудни за смилане на празен стомах, така че като правило, избягвайте суровите зеленчуци и пригответе салата по-късно през деня.
цитрусови плодове: Това е нещо, което майка ти сигурно ти е казала и е била абсолютно права. Цитрусовите плодове увеличават производството на киселина с много неприятни последици, ако не сте яли нищо. Пренасищането с фибри и фруктоза в плодовете също забавя храносмилането и обърква системата ви през целия ден.
Преработена захар: Обичате да пиете голяма чаша сладък плодов сок сутрин? Е, може би ще промените решението си, когато разберете, че излишната захар на празен стомах може да навреди на черния ви дроб и панкреаса в дългосрочен план. Това е толкова лошо, колкото да изпиеш бутилка вино първо сутрин. Цялата тази захар може също да ви даде газ и да ви накара да се почувствате подути. А захарта в преработените храни като сладкиши и понички е двойно вредна, защото някои видове закваски, използвани в тях, възпаляват стомашната ви лигавица и причиняват метеоризъм.
