Събуждате ли се, закусвате и бързате за работа? Ако сте виновни, тогава вярваме, че се чувствате уморени и уморени на работа през по-голямата част от деня. Съгласни сме, че закуската е най-важното хранене за деня, но не е добра идея да ядете пълноценно веднага след като се събудите. Вашите вътрешни органи се нуждаят от време, за да се събудят и да започнат своята функция след дълги часове почивка. Loveneet Batra, клиничен диетолог, Fortis La Femme, Ню Делхи, казва: Започнете деня си с малка закуска, за да засилите метаболизма си. Закусвайте поне два часа след събуждане. Изброихме някои здравословни храни, които трябва да ядете преди закуска. 
Накиснати бадеми
Бадемите са богат източник на манган, витамин Е, протеини, фибри, омега-3 и омега-6 мастни киселини. Ако обаче ядете бадеми по грешен начин, ще пропуснете ползите от тях. Винаги ги накисвайте през нощта и след това ги яжте на сутринта. Бадемовата кора съдържа танин, който предотвратява усвояването на хранителните вещества. Когато ги накиснете, кожата лесно се отделя. Бадемите ще ви осигурят правилното хранене и ще подобрят ситост през деня.
Топла вода и мед
Медът е пълен с минерали, витамини, флавоноиди и ензими, които са от съществено значение, за да поддържате червата си чисти и здрави. Яденето на мед с вода на празен стомах ще помогне за изхвърляне на токсините, а също така ще засили метаболизма ви и ще осигури на тялото ви кратък прилив на енергия за изпълнение на ежедневните функции.
Пшенична трева на прах с вода
Според Държавния университет на Илинойс, добавянето на пшенична трева към вашата диета ще ви помогне да получите квотата си от пет до девет порции зеленчуци и плодове. Яденето на този пълен с хранителни вещества прах, смесен с вода сутрин, ще подобри функцията на храносмилателната система и ще предотврати запек. Също така е известно, че лекува някои стомашно-чревни проблеми и киселинен рефлукс. Антиоксидантите, открити в пшеничната трева, могат да предпазят клетките от свободните радикали.
Стафиди
Сушените плодове имат висока концентрация на калий, калций и желязо. Подобно на бадемите, накиснете стафидите във вода за една нощ, тъй като това увеличава усвояването на хранителните вещества. Тъй като са пълни с естествени захари, те повишават енергията ви сутрин и ви подготвят за останалата част от деня. Те също така помагат за регулиране на нивата на кръвната захар и ограничаване на желанието за сладко. Стафидите също могат да неутрализират киселини, които имат вредно въздействие върху тялото ви.
папая
Яденето на папая на празен стомах е добър начин да пречистите тялото си от токсини и да осигурите гладко движение на червата. Нещо повече, той е лесно достъпен през цялата година. Известно е също, че понижават лошия холестерол и предотвратяват сърдечни заболявания. Изчакайте 45 минути, преди да закусите, след като сте яли папая.
Диня
Плодовете са 90 процента вода и са пълни с електролити и по този начин са нежни за стомаха. Започването на деня си с диня ще ви поддържа хидратирани и ще задоволи глада за захар с минимални калории (чаша диня има 40 калории). Динята също така съдържа високи нива на ликопен, който подобрява здравето на сърцето и очите.
Чиа семена
Тези малки семена са пълни с протеини, фибри, калций, антиоксиданти и Омега 3. Най-добрият начин да ги ядете е, когато са накиснати за една нощ. Семената от чиа имат способността да се разширяват в стомаха ви и да ви държат сити за дълго. По този начин те помагат за загуба на тегло. Когато се накиснат, те развиват желатиново покритие, което им помага да се движат бързо в храносмилателната система.
