Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Обявен е краен резултат на UPSC ESE 2020
- Актьорът Шаади Мубарак Манав Гохил тества положително за създателите на COVID-19, работещи по няколко паралелни писти
- Запасите с висока дивидентна доходност може да не са правилният избор: Ето защо
- OneWeb подписва МР с правителството на Казахстан за предлагане на широколентови услуги
- IPL 2021: Sangakkara подкрепя решението на Samson да запази стачка за последната топка
- Yamaha MT-15 с двуканален ABS скоро ще бъде пуснат на пазара Цените ще се увеличат отново
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Здраве Уелнес Уелнес oi-персонал от Мона Верма на 20 юни 2016г Всички искаме да сме без болести и да водим и живеем щастлив живот. Въпреки че в днешно време има различни супер специализирани болници, болестите също са наравно с лечението.
Йога за ишиас, артрит, херния | Гарудасан, Метод на Гарудасана | БолдскиИшиасът и ревматизмът са такива проблеми, които са обезпокоителни за пациентите и в крайна сметка харчат от двете ръце за физиотерапия и други лечения с лекарите.
Имате решение и със себе си. Да. Отговорът е Йога. Позата на орлите, известна още като Гарудасана, което означава, че изглеждате като орел, докато сте поза, помага за облекчаване на постоянната болка.
Прочетете също: Международен ден на йога: Йога асани за главоболие
Орел е известен като Гаруд на санскрит.
Ако отидете при някой лекар, той / тя може да ви предпише кутия с лекарства и болкоуспокояващи, което може да ви даде временно облекчение, но по-късно ще има страхотни странични ефекти.
Ишиасният нерв е разположен пред мускулите на Piriformis, почти в областта на долната част на гръбначния стълб. Всички нерви в гръбначния стълб имат два клона, от всяка страна на гръбначния стълб.
По принцип ишиасният нерв е най-големият единичен нерв в човешкото тяло. Следователно можете да кажете, че ишиасът влияе зле на гърба ви.
Ревматизмът, от друга страна, засяга ставите и мускулите ви и ако не се полагат грижи на ранен етап, той може да приеме форма на остеоартрит.
Така че, за да намерите ефективно облекчение от болката и да помогнете за справяне с болката, по-добре разгледайте процедурата стъпка по стъпка за тази асана и нейните ползи.
Процедура стъпка по стъпка за извършване на асана
Етап 1. Застанете изправени в поза Тадасана и гледайте прави.
Стъпка 2. Можете да започнете с единия от краката. Свийте коленете си и просто кръстосайте левия си крак над десния, малко над коленете.
Стъпка 3. Вашият десен крак, който помага за балансиране, трябва да е достатъчно твърд, за да можете да разчитате на него цялото си телесно тегло. Това е като дърво и пълзящо растение. Лявото бедро трябва да е над дясното бедро, а левият пръст да сочи надолу.
как да изчистите пъпки и белези по лицето
Стъпка 4. Ръцете ви трябва да са в посока напред, успоредна на земята.
Стъпка 5. Както краката ви са кръстосани, така и ръцете ви трябва да са в една и съща позиция, двойно блокирани и лактите трябва да са свити. Гърбът на ръцете ви трябва да е обърнат един към друг и по този начин ръцете ви ще бъдат перпендикулярни на земята.
Стъпка 6. Докато стоите в такава позиция и държите ръцете си кръстосани, уверете се, че дланите ви са свързани.
Стъпка 7. Сега изпънете пръстите си нагоре, като същевременно натискате дланите си.
Стъпка 8. Бройте до 10 и се опитайте да се балансирате на 1 крак.
Стъпка 9. Сега, докато се връщате в позицията, започнете с ръце. Върнете ги встрани и застанете изправени.
Стъпка 10. Сега е ред на левия ви крак. Дръжте го обратно на земята и отново застанете в поза Тадасана. Запазете усмивка на лицето си. След няколко минути повторете същото с десния крак.
Прочетете също: Salamba Bhujangasana (поза на сфинкс) за подобряване на кръвообращението
Ползи от Асана
• Помага за разтягане на бедрата, горната част на гърба, раменете и бедрата
• Прави вашите мускули на прасеца силни
• Помага за подобряване на баланса
• Облекчават болките в ишиасния нерв и осигуряват облекчение на проблема
• Помага срещу ревматизъм
• Увеличава гъвкавостта
Внимание
Просто не практикувайте тази асана, ако имате нараняване на коляното или лакътя. Тъй като трябва да балансирате на единия крак, гърбът ви трябва да е здрав, за да задържи теглото си. Всички големи проблеми с гърба пациентите трябва просто да избягват тази поза.
