Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Не пропускайте
- BSNL премахва таксите за инсталиране от дългосрочни широколентови връзки
- Вира Сатидар Ака Нараян Камбъл от съда отмина поради COVID-19
- Трима рибари се опасяват мъртви, когато кораб се сблъсква с лодка край брега на Мангалуру
- Медведев се оттегля от Монте Карло Мастърс след положителен тест за коронавирус
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Както беше обсъдено във вчерашната статия, Ден 1 от ГМ диетата е най-трудното от всички седем дни, защото драстично намалява приема на калории само до 1000 - 1200 калории и ви забранява да ядете въглехидрати.
Така че, ако се справихте, поздравления! Сега животът ще става по-лесен, защото Ден 2 не е толкова лош като Ден 1.
Защо? Защото днес правилата са малко по-различни.
P.S. Ако сте пропуснали нашата уводна статия за диетичния план на ГМ, можете да я прочетете точно тук .
Ден 2: Ден на зеленчуците
Подобно на Ден 1, вторият ден от плана за ГМ диета отново е тематичен. Но този път всичко е за зеленчуци. Но за разлика от Ден 1, Ден 2 не Ви забранява да ядете нишестени, богати на въглехидрати зеленчуци.
Това означава, че картофите определено са на масата. Ех!
Но не набирайте още BigBasket и поръчайте 2 кг картофи, очаквайки божествен ден, пълен с пържени картофи. Защото на Ден 2 можете да се наслаждавате на този зеленчук само по време на закуска. И това също в сварена или печена форма.
най-добрата видео песен на всички времена
Идеята зад това е да ви осигури достатъчно въглехидрати в началото на деня, за да можете да функционирате правилно през оставащия период, а също така да е по-лесно да преминете от диета с високо съдържание на захар и ниско съдържание на фибри към високо съдържание на фибри захарна диета.
Само не забравяйте да използвате зехтин или синапено масло за готвене на вашата храна, тъй като те са по-здравословни. И не добавяйте никаква захар!
Пийте много вода
За пореден път трябва да изпиете поне 8 - 10 чаши вода през целия ден. Затова се уверете, че имате поне 2 чаши при всяко хранене.
Примерно меню за Ден 2
8 ЧАСА СУТРИНТА: 1 голям варен картоф с купичка прясна салата + 2 чаши вода.
10 СУТРИНТА: 1 - 2 цели краставици + 2 чаши вода.
13:00: 1 голяма купа салата с домати, краставици, листни зеленчуци и моркови + 2 чаши вода.
4 ЧАСА СЛЕДОБЕД: 2 домати на кубчета + 2 чаши вода.
7 ВЕЧЕРТА: 1 голяма купа салата + 2 чаши вода
Как да се ориентирате успешно в ден 2
Преминахте Ден 1. Това е голяма работа! Затова се потупайте по гърба и следвайте тези съвети сега. Ще успеете да преминете и през Ден 2: -
най-добрият пакет за лице за блестяща кожа
1. Уверете се, че вашият хладилник е зареден със зеленчуци от всякакъв вид преди началото на Ден 2.
2. Подгответе меню за всяко хранене през нощта на Ден 1, така че да сте психически подготвени да преминете през всеки етап.
3. Дръжте по всяко време голяма кутия, пълна с нарязани зеленчуци (варени или сурови), за да можете да хапвате нещо, ако огладнеете. Просто се уверете, че там няма картофи.
4. Поддържайте ниските си физически дейности, тъй като подобно на плодовете, зеленчуците имат много малко калории в себе си и затова не могат да подхранват никакви тежки упражнения или дейности.
5. Носете със себе си бутилка зеле и джинджифилова супа, тъй като тя може да се пребори с гаденето и глада.
Какво можете и какво не можете да ядете
Ден 2 е всичко за зеленчуци. Така че, ако се чудите защо сте видели домати в примерното меню, тогава не се притеснявайте. Знаем, че доматът е плод. Но тъй като той не е захарен плод и е богат на антиоксиданти и фибри, е позволено да го ядете.
Просто запомни: Царевицата, грахът и кълновете не са зеленчуци. Царевицата са зърнени култури (и по този начин богати на въглехидрати), а грахът и кълновете са семена.
Затова се придържайте към зеленчуците и трябва да сте добре.
Ето списък на зеленчуците, които често се срещат в Индия, за да ви даде някои идеи: -
- Боб
- Моркови
- Цвекло
- Capsicum
- Краставица
- Маруля
- Спанак (известен още като палак )
- Зеле
- Карфиол
- Патладжан (известен още като baingan )
- Дамски пръст (известен още като бхинди )
- Тиква
- Бутилка кратуна (известна още като страна )
Споделете тази статия!
Ден 2 не е толкова лош като Ден 1, но не е и парче торта. Така че споделете тази статия и се поставете отговорни пред приятелите си. # 7daydietplan
