Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Не пропускайте
- Награди за крикет на Нова Зеландия: Уилямсън печели медала на Сър Ричард Хадли за четвърти път
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Американски треньори водят курсове по английски за индийски преподаватели
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan и други South Stars изпращат пожелания на своите фенове
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Приянка Чопра е бивша Мис Свят, която спечели титлата с грация, а сега също стана холивудска актриса. След като спечели титлата 'Мис Свят', тя започна да получава много филмови предложения и дебютира в актьорския си състав с тамилски филм.
Приянка е изобразявала различни жанрове роли. За биографичния си филм „Мери Ком“ Приянка премина 45-дневен строг тренировъчен режим, за да постигне физиката и силата на боксьор.
Преди да удари фитнеса, тя правеше няколко упражнения за загряване, включително бокс в сянка, патица под, въже за скачане и стъпка, както и някои упражнения за разтягане.
Докато се подготвяше за снимките на Quantico, Приянка редовно следваше уникална тренировка. Тя щеше да тича на бягаща пътека в продължение на 15 минути, правеше шестдесет секунди задържане на дъска и двадесет и двадесет и пет бицепсови къдрици с много леки тежести. Щеше да тренира по час четири пъти седмично.
Приянка Чопра е една от най-добрите и успешни актриси, която не само е показала таланта си в Тинселтаун, но и се е утвърдила като международна звезда в Холивуд.
Църкащата икона поддържа перфектното си тонизирано тяло, като изпълнява тренировъчно рутинната си тренировка и следва строг диетичен план.
Съветите за фитнес и диета на Приянка Чопра
1. Имайте балансирана диета
Основното мото на Приянка е да спазва опростена и балансирана диета, която тя съветва на всички. Яжте по нещо на всеки два часа, за да поддържате скоростта на метаболизма си и да поддържате енергия.
На закуска актрисата изяжда два яйчни белтъка или овесени ядки с чаша обезмаслено мляко. За обяд тя яде дайл, който е зареден с протеини, варени зеленчуци, две пшенични шапатита и салата.
За закуски Приянка се храни със здравословни закуски, за да задържи глада в средата на деня. Тя или яде салата с кълнове, или сандвич с пуйка или ядки. За вечеря актьорът Baywatch има супа, последвана от пиле на скара или риба с малко сотирани зеленчуци.
2. Винаги прекалявайте през уикендите
Отдавайте се на любимите си ястия веднъж седмично, за да контролирате апетита. Можете да правите диети през цялата седмица, а през уикендите да се наслаждавате на любимите си храни. Тя яде малки ястия през целия ден, за да е сигурна, че няма да гладува и да се упоива с нездравословни закуски. Приянка обича да хапва хотдог, пица и бургери.
3. Хидратирайте тялото си [1]
Тя обича да пие много вода през целия ден. Тя съветва, че пиенето на много вода всеки ден ще ви поддържа хидратирани, а също така ще поддържа тялото и кожата ви здрави.
4. Избягвайте пържени храни
Опитайте се да ядете домашно приготвена храна, вместо да ядете пържени и мазни храни. Яденето на домашно приготвени храни ежедневно ще ви направи по-щастливи и по-здрави.
5. Включете храни, богати на хранителни вещества [две]
Приянка предлага да се ядат пресни, здравословни и разнообразни храни, богати на хранителни вещества. Тя казва, че диета, пълна с богати на хранителни вещества храни, ще ви помогне да получите различни видове витамини и минерали като шапати, зеленчуци, супи, салати, дал, ориз и много плодове.
6. Ограничете апетита си
Пийте чаша кокосова вода всеки ден с шепа ядки на всеки два часа. Малко хранене, съдържащо незаменими мастни киселини, ще ви накара да отслабнете, без да гладувате.
7. Тренировка за слаби хора
Секси красавицата също съветва, че ако сте слаби по естество и не наддавате лесно, тогава трябва да тренирате 3-4 дни в седмицата за около 45 минути.
8. По-бързо отслабване
Хората, които бързо напълняват, трябва да посещават фитнеса или да тичат поне 45 минути до 1 час в продължение на 6 дни в седмицата с правилна и питателна диета.
9. Тонизирано тяло
Според нея йога и тренировки с тежести са най-простите методи за тонизиране на тялото и засилване на мускулите. Тя обича да следва двудневна сесия за вдигане на тежести и йога.
10. Разберете тялото си
Тя също така съветва, че е много важно да разберете типа си тяло, за да си зададете някакви фитнес планове за себе си. Това ще ви помогне да разберете вида упражнения и храненето, от които се нуждаете, за да оформите или промените състава на тялото си.
11. Пранаяма
Правете йога, особено дихателни йога упражнения като пранаяма. Пранаяма има положителни ефекти върху правилното функциониране на тялото. Йога осигурява доставката на повече кислород в белите дробове и е полезна и за сърцето.
12. Медитация
Приянка също съветва, за да намалите напрежението и стреса, опитайте да правите медитация. Медитацията помага за премахване на негативната енергия, мисли, тревоги и безпокойство и ще ви помогне да водите по-щастлив живот.
как да имаме перфектно тяло
13. Избягвайте да пропускате упражнения
Не пропускайте упражненията в нито един ден от планирания план, защото това може да намали ефекта от тренировката, получена преди него.
14. Леката вечеря е важна
Леката вечеря е много необходима, тъй като ще ви помогне да спите по-добре и няма да претовари храносмилателната ви система. Леката вечеря на Приянка се състои от супа, пиле на скара и сотирани зеленчуци.
15. Релаксация
Релаксацията е един от най-добрите начини да поддържате формата си, тъй като ефективно управлява стреса и безпокойството. Можете да четете книги, да гледате филми или да слушате хубава музика. Мантрата на Приянка е да поддържате удоволствието там и да живеете живота си.
Защо жените се чувстват по-гладни около своя период
- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010). Вода, хидратация и здраве. Прегледи на храненето, 68 (8), 439–458.
- [две]Skerrett, P. J., & Willett, W. C. (2010). Основи на здравословното хранене: ръководство. Вестник за акушерството и здравето на жените, 55 (6), 492–501.
