един. Какво представляват смокини/Anjeer?
две. Вижте хранителните ползи от смокини/Anjeer
3. Как да използвате Figs/Anjeer
Четири. Смокините могат да се използват за лечение на диабет
5. Ето как смокините подхранват косата
6. Яжте смокини за естествено блестяща кожа
7. Други ползи от фиг
8. Странични ефекти на фиг
9. Рецепти от смокини, които да опитате у дома
10. Често задавани въпроси относно ползите за здравето на смокини
Какво представляват смокини/Anjeer?
Природата ни изненадва по смешни начини. Вземете смокини , например. Този супер плод – богат на здравословни и лечебни свойства, пълен с естествена захар и истински член на клана на черницата – е популярно известен като бонбони на природата и се предлага в цветове като червено, лилаво, зелено и златисто жълто. Смокините растат по дърветата, които обикновено се срещат в азиатския субконтинент. Този мек плод има няколко варианта, но повярвайте ни, всички те са сладки, сочни и истинска наслада, която може да се яде узряла или сушена. Въпреки че сухите му форми са изключително популярни в различни диетични планове, всичко е заслуга на неговата хранителна стойност, сурови или зрели смокини също са доста вкусни.
Вижте хранителните ползи от смокини/Anjeer
Въпреки че смокините имат хранителни стойности , здрави свойства и лесна наличност, те са видели доста невежество от началото на времето. Призоваваме ви да разгледате хранителните свойства, които със сигурност ще ви накарат да добавите смокини и нейните разновидности във вашите хранителни планове. Погледни:
- Те са богати на антиоксиданти.
- Те имат елементи, които могат да се борят с рака.
- Неговите противовъзпалителни свойства ги правят идеални за всички коремни проблеми.
- Въпреки че е богат на захар, смокините естествено намаляват мазнините .
- Те са клетъчно-защитни.
Как да използвате Figs/Anjeer
Всеки плод или зеленчук, който доставяме от пазари или ферми, се нуждае от подходящо изплакване. След като бъде почистен, можете или да зададете смокини за сушене или ги яжте сурови. Сушени смокини , обаче, имат по-широка база от фенове в сравнение със свежите. Някои хора предпочитат да ги накисват във вода преди консумация. Смокините могат да се използват в салати , смутита, конфитюри, чътни , дипове, домашно приготвени бисквитки, барове или могат да се консумират като здравословни хапки. В някои култури, смокинови листа също са включени в различни ястия.
Професионален съвет: Най-добре е да подобрите хранителна стойност на смокините като го допълвате с други суперхрани. Въпреки това, преди да опитате нещо твърде драстично, проверете диаграма за алергии и, ако желаете, консултирайте се с диетолог за експертни мнения.
Смокините могат да се използват за лечение на диабет
Смокините са една от най-добрите естествени храни за хора с диабет. Според Министерството на земеделието на Съединените щати (USDA), хранителните стойност на парче от фиг , с тегло приблизително 8,4 gm е както следва:
Калории: 21
Фибри: 8гр
Въглехидрати: 5.4g
Захари: 4гр
Protein: 0.3g
Мазнини: 0,1 g
Натрий: 1 mg
Както показва горната диаграма, смокините са заредени с естествени влакна което помага изключително много в разграждане на кръвната захар . Те също са богат източник на алкалоиди, тритерпеноиди, витамин С и флавоноиди, подгрупа полифеноли, заедно с калий, магнезий, цинк, мед, манган, желязо и витамин A, C, K и B. Изследване на National Центърът за биотехнологична информация (NCBI) през 2017 г. твърди, че смокините значително намаляват риска от диабет. Богатите на фибри свойства помагат за активиране на инсулиновата функция на тялото, намалявайки риска от диабет. Екстрактите от смокинови листа също са полезни за подобряване на инсулиновата чувствителност на тялото.
Прочетете също: 5 суперхрани за борба с диабет тип 2
Професионален съвет : Започнете деня си с прясна смокиня и опитайте същата практика за вашето семейство. Яжте смокини на закуска не само ви настройва за деня, но и дава на тялото ви основни хранителни вещества и минерали рано през деня.
Ето как смокините подхранват косата
Вече споменахме подробно за ползи за здравето от смокини . Въпреки че се смята, че богатите компоненти на този супер плод също придават лъскави, гладки кичури , няма конкретно изследване по темата, което да го докаже научно. Въпреки това, смокините са богати на антиоксиданти, витамини, желязо , наред с други неща, които позволяват растеж и развитие на косата. Някои доклади в интернет също така твърдят, че месото на смокините също действа като брилянтен естествен балсам, който поддържа косата ви гладка, блестяща и без накъдряне .
Професионален съвет: Преди да въведете нова добавка за растеж или лечение на косата, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.
лесни идеи за парти храна храна с пръсти
Яжте смокини за естествено блестяща кожа
В средиземноморската култура от самото начало, смокините са имали видно място . От техните храна към красота и култура, смокини, нейните листа и други елементи са били широко използвани, всичко това благодарение на отличните полезни свойства, особено за кожата. Проучване на Indian Journal of Pharmaceutical Sciences посочва различни ползи от кремовете за грижа за кожата, които съдържат Ficus Carica - научното наименование на обикновените смокини. Също така помага при борба с рака на кожата и предпазва бръчките.
Богат на антиоксиданти и основни минерали, смокините се използват за лечение на брадавици, акне, кожен меланин , трансепидермална загуба, стойност на хидратация и т.н. Пастата от смокини също е чудесна за лечение на проблеми с пигментацията и други проблеми, свързани с кожата, без никакви странични ефекти.
Професионален съвет: Смесете смокини в гладка текстура и ги използвайте като маска за лице два пъти седмично, за да получите естествена, блестяща кожа.
Други ползи от фиг
Насърчава репродуктивното здраве: Древните гърци са смятали смокините за свещени. Пълни с цинк, манган, магнезий и желязо, смокините подобряват репродуктивното здраве както на мъжете, така и на жените. Някои проучвания твърдят, че той също помага за лечение на еректилна дисфункция , докато някои посочват, че жените трябва да консумират смокини, когато преминат през менопаузата.
Подобрява здравето на сърцето: Смокините намаляват нивата на течните мазнини в тялото, като по този начин помагат за понижаване на нивата на кръвното налягане. Ако ти приемайте умерена порция смокини дневно , шансовете да имате коронарни сърдечни заболявания са доста ниски.
Управление на теглото : От рак до дегенерирани чернодробни клетки, смокините също могат да помогнат изключително много при управлението на теглото . Тъй като е богат на естествени захари и много фибри, този супер плод може да бъде идеално включване във вашата диета, ако сте изправени пред проблеми с теглото .
Помага за предотвратяване на запек: Смокините са богати на естествени фибри и могат да се използват като заместител на лаксативите. Те са перфектен и естествен лек за запек и помага на хората, които страдат от хемороиди. Друго проучване на IJPS твърди, че листата от смокиня не само помагат при лечението на проблеми, свързани с черния дроб, но и възстановяват здравето на увреден с редовна консумация.
филми за навършване на пълнолетие
Подпомага здравето на костите: Човешкото тяло се нуждае от 1000 mg калций всеки ден. Калцият е отговорен за нашите здраве на костите . Сушените смокини са отличен източник на калций , който може да се използва като добавка към млякото за задоволяване на дневната нужда от калций, която повечето хора не успяват да наваксат, като разчитат само на млечни продукти.
Странични ефекти на фиг
Медицинско противопоставяне: Както беше посочено по-рано, както сушените, така и узрелите смокини са богат източник на витамин К. Сърдечноболните се съветват да поддържат умерено ниво на витамин К в тяхната система, за да помогнат в процеса на разреждане на кръвта. Въпреки това, няколко лекарства, като варфарин и други, за които се съобщава, че са богати на витамин К, не трябва да се приемат със смокини.Професионален съвет: Най-добре е да се консултирате с диетата, ако приемате лекарства, за да избегнете сблъсък на храни, който може да повлияе на вашето здраве.
Храносмилателни симптоми: все пак смокините са перфектна хранителна добавка за храносмилателни проблеми и проблеми, свързани със запек, ако консумацията не е умерена, може да страдате и от диария.
Професионален съвет: Уверете се, че не консумирате повече от две пресни и шепа сушени смокини в дневния ви прием .
алергии: Според изследване, направено във Виена, е установено, че хората, които са алергични към брезов прашец, също могат да бъдат алергични към смокини.
Професионален съвет: Уверете се, че сте направили своя тест за алергия, за да знаете за нивата на алергия в тялото си и след това можете умерени диетите си да отговарят на вашите хранителни предпочитания.
Рецепти от смокини, които да опитате у дома
Салата от смокини и сирене
Съставки
200 г листа босилек/маруля, почистени и накъсани
7 малки пресни смокини, измити и нарязани на половинки
½ чаша боровинки
½ чаша сирене моцарела
50 г орехи
5 супени лъжици балсамов оцет
3 супени лъжици зехтин
Метод
- В малка купа смесете оцет, зехтин и подправки по ваш избор и направете дресинг.
- В друга купа хвърлете листа от босилек/маруля със смокини, боровинки и орехи.
- Добавете готовия салатен дресинг и сервирайте веднага или охладете и сервирайте студено.
Прочетете също: Защо трябва да ядете смокини
Смути от смокини и кисело мляко
Съставки
½ чаша мляко
½ чаша кисело мляко
1 лъжица натрошен лед
4 пресни смокини, нарязани на половинки
½ банан
2 дати
5-6 бадеми
1 супена лъжица мед
1 ч.л лимонов сок
Щипка канела
Метод
- Добавете всички съставки в блендер и разбийте, докато получите гладка и пухкава смес.
- Изсипете в чаша и сервирайте студено.
Искате повече рецепти на базата на смокини? Натисни тук
Често задавани въпроси относно ползите за здравето на смокини
Въпрос: Има ли място смокините в диетата за диабетици?
О: Да. Смокините имат място в диетата за диабетици . Ако искате здравословно ниво на кръвната захар, смокините са перфектен хранителен продукт, който да ви помогне да постигнете идеалното ниво на кръвната захар. Тъй като е богата на естествени фибри и захар, смокините помагат в борбата с диабета, а елементите в смокините също помагат за разграждането на нивата на кръвната захар.
Въпрос: Смокините съдържат ли глутен?
A: No. Смокините не съдържат глутен . Повечето плодове са без глутен.
Въпрос: Помагат ли смокините за здравия храносмилателен тракт?
О: Да. Хората, които ядат много нездравословна храна и разчитат на външна, преработена храна за храната си, трябва да включат плодове, особено тези като смокини, в диетата си. Физическата активност, заедно с правилната диета, е начинът за постигане на фитнес цел.
