Ако сте като повечето хора, останали под карантина у дома, не сте носили истински обувки от може би шест пълни седмици (с изключение на случайното пътуване до магазина за хранителни стоки). Но цялото това ходене из къщата бос, макар и по-добро от тичането из града с високи до небето обувки, не прави никаква услуга на бедните крака. Всъщност това може да влоши състоянието на краката, което имате, или да ви настрои да развивате нови. За да научим какво точно се случва, когато се откажем от обувките седмици наред, потърсихме педиатър и основател на Грижа за краката в Готъм , д-р Мигел Куня. Ето какво имаше да каже той.
Вредно ли е да ходя из къщата бос за краката ми?
Според д-р Куня отговорът е категорично да. Ходенето бос по твърди повърхности за продължителен период от време е лошо за краката ви, защото позволява на крака да се свие, което може да доведе до огромен стрес не само за стъпалото, но и за останалата част от тялото, обяснява той. По принцип мускулите на краката ни се изместват и пренастройват в опит да облекчат част от стреса, причинен от ходене по твърди подове (да, дори тези с килими), но тези корекции често причиняват дисбаланси, които след това ускоряват развитието на неща като буниони и пръсти на чуковете.
И така, какво трябва да нося тогава?
Силно препоръчвам да не носите обувки на открито на закрито, за да избегнете ненужното и нехигиенично пренасяне на почва, бактерии, вируси и цветен прашец от околната среда в домовете ни, казва д-р Куня. Въпреки това любимите ви уютни чехли също може да не са добър избор. Важно е да изберете обувка, която предлага възможно най-голяма издръжливост и защита, без да жертвате комфорта или гъвкавостта. Той специално препоръчва новата марка обувки Мувез , който има подвижна подметка само на открито, така че можете лесно да преминете от бягане по задачи към тичане след вашето двегодишно дете.
Типът обувки, които трябва да носите, също ще зависи от това дали имате или не съществуващо състояние на стъпалото, като слаби сводове, буниони или склонност към свръхпронация. Например, ако имате плоски стъпала и искате допълнителна опора за свода, д-р Куня препоръчва да търсите обувки, които се чувстват доста твърди (за да предотвратите падането на свода), напр. Маратонки Asics GT-2000 8 ($120), докато тези с високи сводове трябва да търсят обувки с повече гъвкавост и малко по-мека междинна подметка, напр. Сандали Amber на Vionic ($90). Ами тези, които нямат сериозни опасения за краката? Чифт класически Универсални сандали Teva ($60) или Сандали Wave Toe Post на Vionic ($65) трябва да свърши работа.
СВЪРЗАНИ: 3 домашни обувки, одобрени от подиатри (и 2, които ще причинят хаос на краката ви)
