Животът в космоса за продължителен период от време не е идеален за човешкото тяло. Липсата на гравитация в космоса води до загуба на костна плътност и риск от мускулна атрофия. Следователно астронавтите, които живеят в Международната космическа станция (МКС), се нуждаят от a тренировъчен режим за да компенсирате тези ефекти. Докато са в космоса, от астронавтите се изисква да спортуват два часа на ден, шест дни в седмицата.
Коментаторът на НАСА Лори Мегс разговаря с Гейл Перусек от Лабораторията за противодействие на ученията на НАСА, за да обсъдят как екипажът на МКС остава здрав в космоса. Типичните съпротивителни и аеробни упражнения, които виждате на Земята, все още са от съществено значение, но те изискват няколко подобрения, за да работят без гравитация.
Астронавтите използват машина за вдигане на тежести, наречена Advanced Resistive Exercise Device или ARED. Дъмбелите не работят в космоса, защото без гравитация те не тежат нищо. Вместо това ARED използва кутии за създаване на малки вакууми, които екипажът може да издърпа с дълъг прът. Астронавтите могат да правят клякания, лежанки и мъртва тяга по този начин.
Междувременно, бягаща пътека на космическата станция изисква членовете на екипажа да използват колани и въжета за бънджи, за да им попречат да изплуват. ISS също има стационарен велосипед без седалка (тъй като всъщност не можете да седнете). Астронавтите сядат на подложка за гърба, за да останат на място, след което хващат дръжките, докато въртят педалите.
Определено научаваме повече за оптималния режим, оптималното оборудване, каза Перусек във видеото . ARED, новото усъвършенствано съпротивително устройство за упражнения, което беше пуснато на станцията през 2008 г., осигурява съпротивителна сила от 600 паунда, а предишното IRED, временно съпротивително устройство за упражнения, беше ограничено до 300 паунда. Откакто ARED полетя, видяхме членове на екипажа да се връщат по-здрави от всякога.
Ако ви е харесала тази история, прочетете защо жените може да са по-подходящи за пътуване в космоса.
Още от In The Know:
Тази матча маска за лице магически се разтапя от прах до крем
10 продукта, които помагат да се справите с нацепените краища у дома
Wild One е марката за аксесоари за домашни любимци, която става вирусна в Instagram
Тази капачка от $10 гарантира, че винаги получавате последната капка лосион
