Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Не пропускайте
- Американски треньори водят курсове по английски за индийски преподаватели
- IPL 2021: Работих върху моята вата, след като бях пропуснат през търга през 2018 г., казва Харшал Пател
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit припомня честването на благоприятния фестивал със семейството си
- Резервациите на Mahindra Thar пресичат 50 000-те етапа само за шест месеца
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Хората, които искат да отслабнат, се кълнат в салати и това автоматично става част от диетата за отслабване. Салатите се считат за ефективна диетична храна, тъй като съдържат зеленчуци. Но някои салати са с високо съдържание на калории и мазнини и не могат да се разглеждат като част от здравословната диета. Тук ще обсъждаме някои от здравословните салати за отслабване.
Някои салати са пълни с хранителни съставки, които ви задоволяват, като ядете по-малко калории. Има много видове салати от солени и сладки до вегански, които помагат на човек да отслабне.
Джазингът на диетата ви с цветни и богати на хранителни вещества съставки ще насърчи по-бързо отслабването ви. Така че, задоволете вкусовите си рецептори с тези домашно приготвени салати.
Пиле и зелена листна салата
Пилешките гърди без кожа правят здравословно допълнение към вашата салата, без да добавяте голямо количество нездравословни наситени мазнини. Направете салата, като добавите комбинация от листни зеленчуци като спанак, червена маруля и маруля. Тези здравословни зелени зеленчуци са с ниско съдържание на калории, съдържат нула мазнини и осигуряват на тялото ви важни хранителни вещества.
Можете да добавите нарязано пиле, нарязан лук и 1 чаена лъжичка зехтин, за да стане здравословно и вкусно. Добавете малко количество нискомаслено сирене, за да увеличите и приема на калций и протеини.
Салата с морски дарове
Протеинът е важно хранително вещество и трябва да бъде част от диетата за отслабване. Протеинът ще запълни корема ви и ще осигури на тялото ви енергия. Морски дарове като скариди на скара или риба добавят протеин към вашата салата, тъй като те са отлични източници на протеин. Те също са с ниско съдържание на мазнини и калории.
Можете да добавите смесени зеленчуци към вашата салата с морски дарове, като нарязани домати, нарязан лук, боб или нарязани краставици и да ги добавите с оцетен дресинг.
Салата от круши, орехи и синьо сирене
Ядките и сиренето правят вкусна и задоволителна салата. Тези съставки ще ви помогнат да ядете по-малко, докато повишавате хранителните си нужди. Крушите са отличен източник на фибри, които ви зареждат и поддържат нивото на енергията стабилно в продължение на няколко часа.
Орехите осигуряват протеин, който също дава енергия. Съдържа ненаситени мазнини, които задоволяват глада ви и насърчават доброто здраве.
За да направите тази салата, добавете 1 чаша смесена зеленина, добавете няколко филийки круша, 1 супена лъжица орехи, 1 супена лъжица синьо сирене, нарязан лук и др. Заменете дресинга си с високо съдържание на мазнини с мед.
Салата от боб
Фасулът е натоварен с протеин, който доставя енергия на тялото. Добавянето на зелен фасул към вашата салата ще превърне салатата ви в нискокалорична и богата на фибри. Това е чудесен начин да подобрите храненето си по време на режима си за отслабване.
Можете също така да включите тъмнозелени листни зеленчуци като зеле, спанак или маруля. Нарязан лук и нахут също могат да се добавят за допълнително хранене. Хвърлете малко количество оцет и зехтин за дресинг на салата.
Салата от печена тиква и киноа
Тази салата е пълна с витамин А, поради тиквения зеленчук. Оранжевият пигмент в тиквата показва, че хранителният продукт има високи нива на бета-каротин. Бета-каротинът е от съществено значение за правилното функциониране на имунната система и насърчава по-доброто зрение.
От друга страна, киноата е отличен източник на протеини, фибри и други важни витамини и минерали. Тази комбинация от салати има 13,3 грама мазнини и 17,8 грама протеини. Можете да добавите супена лъжица кокосово масло и пета чаша тиквени семки като заливка.
Тези гъсти хранителни съставки ще подкрепят вашите цели за отслабване, ще заредят тялото и ще задоволят вашите вкусови рецептори.
Споделете тази статия!
Ако ви е харесало да четете тази статия, не забравяйте да я споделите.
10 най-здравословни масла за дресинг на салата
