Водата с лимон е здравословна, освежаваща и лесна за приготвяне. Има само няколко ключови неща, които трябва да имате предвид, когато си правите чаша, но не се притеснявайте, след първата глътка ще бъдете засечени и тези прости стъпки ще се вградят в мозъка ви, обичащ лимоните завинаги. Ето как да си направите вода с лимон за нула време.
сладоледна торта рожден ден
Как да си направим вода с лимон
Ако звучи като супер интуитивно, това е, защото е така. Но ето как да направите възможно най-добрата вода с лимон, за да извлечете напълно всички ползи за здравето.
Стъпка 1: Изцедете лимона си
Вземете пресен лимон с малко добавка към него. (Разточете го срещу дъската за рязане, ако трябва да го разчупите малко.)
Избягвайте твърде твърди лимони, защото вероятно не са достатъчно узрели, за да отделят всички здравословни сокове. Psst: Избягвайте тези контейнери с лимонов сок от хранителния магазин, тъй като те обикновено са заредени с консерванти и други добавки.
Нарежете лимона наполовина и изстискайте цялото нещо в купа, за да можете да откъснете семките, когато сте готови. (Или използвайте a изстисквачка за лимон .) Изсипете сока в бутилка с вода от 16 унции.
Зрели лимони: Органични лимони ( за 2 паунда в Amazon)
Бутилка за вода: Lifefactory 16-унция стъклена бутилка за вода без BPA ( в Amazon)
Стъпка 2: Използвайте вода със стайна температура
Температурата на водата ви има значение основно тук, така че ако използвате вода от хладилника си, изсипете я в чаша, подходяща за микровълнова печка, и я задушете за пет до десет секунди, за да я доведете до стайна температура. Нямате микровълнова печка? Загрейте чайник и го оставете да изстине, преди да налеете.
Защо това е важно? Температурата може да промени молекулярната структура на лимоновия сок и да компрометира ползите, които иначе бихте получили. На диетолог Уенди Леонард , водата със стайна температура помага да се осигури най-доброто усвояване и оползотворяване на фитонутриентите и витамините. Стайна температура е!
Стъпка 3: Смесете сока с водата
Изсипете лимоновия сок в бутилката си и я допълнете с достатъчно вода със стайна температура, за да напълни бутилката. Запушете го, разклатете го, отпийте и се наслаждавайте през целия ден.
Ползите за здравето на водата с лимон
1. Задейства храносмилателната ви система.
Пиенето на топла вода с лимон стимулира стомашно-чревния тракт, което прави тялото ви по-способно да абсорбира хранителните вещества и да преминава храната през вашата система с лекота. Лимоновият сок също действа за облекчаване на киселини и подуване на корема.
2. Може да ви помогне да отслабнете.
Лимоните съдържат пектин, фибри, които подпомагат загубата на тегло, като поддържат глада на разстояние. Отпивайте от тази смес между храненията и просто може да се окажете, че удряте по-рядко вендинг машината.
3. Подсилва имунната ви система.
Здравейте, витамин С. Винаги е добро нещо за борба с болестта. Имайте предвид, че естествените ви нива са склонни да падат, когато сте стресирани, което прави по-вероятно да се разболеете, така че е препоръчително да увеличите приема си в особено луди времена.
Един лимон съдържа около половината от препоръчителното дневно количество витамин С, естествен антиоксидант, казва Леонард.
4. Подобрява кожата ви.
Витамин С също е важен за кожата, тъй като играе важна роля в синтеза на колаген (който повишава еластичността на кожата) и възстановява увредените клетки. Освен това топлата вода с лимон има стягащи свойства, които могат да помогнат за излекуване на петна и дори белези от минали петна.
Лимоните също имат фитонутриенти - това им придава характерния жълт цвят - които насърчават здравата кожа, казва Леонард.
5. Намалява възпалението.
Ако някога сте се справяли с възпалени стави, може да имате натрупване на пикочна киселина. Топлата вода с лимон просто така се разтваря.
Допълнителни репортажи от Сара Стифватър.
