Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Анирбан Лахири уверен пред RBC Heritage
- Недостигът не е проблемът: Министерството на здравеопазването удря държави за „лошо управление“ на COVID ваксини
- Списък на всички ваучери за данни за входно ниво от Reliance Jio, Airtel, Vi и BSNL
- Вира Сатидар Ака Нараян Камбъл от съда отмина поради COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Коленете ви се включват в почти всички действия в ежедневието ви. Краката ви се поддържат от колене. Не можете да стоите, да ходите или да бягате, ако коленете ви са слаби.
Как да ги укрепим? С възрастта коленете ви ще започнат да се отказват. И ако пушите или пиете, здравето на коляното ви се влошава по-рано.
Прочетете също: Как да предотвратим увреждане на ставите
Ако седите през целия ден или ядете много сол или се наранявате в коляното или рядко ядете здравословни храни за коляното, средната ви възраст може да остарее. И така, ето няколко начина да запазите коленете си здрави ...
Упражнение
Упражнението може да укрепи костите и мускулите. Дори коленете ви имат кости в тях и мускули около тях. Упражнението може да засили и двете.
Той също така помага за правилното подравняване на ставата. Навеждането на коленете, клякането (с един крак), изпаданията и стъпалата са някои примери за тренировки, които поддържат коленете ви щастливи.
Ако коленете ви вече са болезнени, не правете подобни тренировки. Консултирайте се с лекар.
Английска сол
Epsom сол съдържа магнезий. Тези, които страдат от артрит или остеопороза, обикновено страдат от ниски нива на магнезий.
Така че, epsom сол е добра идея. Той също може да намали възпалението. Напълнете една чаша наполовина с хладка вода и смесете 2 супени лъжици епсом сол в нея. Потопете кърпа в нея и я поставете на колене. След 15 минути го отстранете. Правете го два пъти седмично.
Витамин D
Витамин D помага на тялото ви да усвои калция. Следователно не можете да пренебрегнете този витамин. Добре е да оставите коленете си да поемат малко слънчева светлина рано сутринта.
маска за коса за растеж на косата у дома
Но вземете предпазни мерки, за да избегнете излагането на ултравиолетови лъчи. Също така, яжте риба и жълтъци, за да получите същия витамин чрез храната.
Масаж
Дори масажът може да направи добро за коляното. Масажът насърчава циркулацията.
Прочетете също: Храни за силни кости
Коляното ви получава повече кръв, което означава повече хранителни вещества и кислород. Можете да използвате зехтин или кокосово масло. Просто го загрейте малко преди употреба. Внимателно масажирайте с кръгови движения (по посока на часовниковата стрелка).
Калций
Костите са направени от калций. Недостигът на калций прави костите слаби. Млякото, сиренето, бадемите и листните зеленчуци са добри източници.
Прочетете също: Какво прави костите ви слаби?
Поддържайте здравословно тегло
Теглото увеличава натиска върху коленете и ставите. Поддържайте здравословно тегло, така че коленете Ви никога да не са претоварени, докато Ви носят.
Плуване
Твърди се, че дори плуването намалява сковаността на коленете. Също така укрепва мускулите, разположени около коленете и ставите.
Противовъзпалителни храни
Възпалението може да убие коленете ви. Яжте противовъзпалителни храни, за да намалите болката и възпалението в коленете. Спанак, сьомга, ленено семе и орехи са някои примери.
