Нямате време да стигнете до професионален масаж? Използвайте някои обикновени домакински предмети за бързо освобождаване у дома.
Чорапогащи
Считайте тези кученца вашата резистентна лента у дома, чудесна за освобождаване на стегнатите мускули на гърдите и раменете. Увийте чорапогащника около дупето си и дръжте единия край във всяка ръка, на около метър от тялото си. Вдигнете ръцете си нагоре и задръжте за броене до десет.
Топки за голф/тенис
Имате болки в краката? Извадете топка за голф или тенис и я завъртете под крака си, докато стоите, или се масажирайте върху DL под бюрото си (използвайте противоположния си крак, за да приложите допълнителен натиск).
Тръбни чорапи
Те не са само за дядовци! Успокойте болката в средата на гърба, като напълните чорапа до коляното с няколко тенис топки и завържете краищата. Работете с вашия домашен пяна валяк напред-назад върху възпалените зони. Това е особено ефективно след гореща вана или душ, когато мускулите са най-отпуснати.
Бутилка за вода
Поставете бутилка с вода от 12 унции във фризера си, след което я завъртете под крака си. Малкият размер е идеалната форма, за да се побере във вашата арка, а ниската температура облекчава възпалението.
Замразен грах
Издърпайте мускул? Увийте торба със замразен грах в кухненска кърпа и я нанесете като студен компрес през първите 48 часа, за да намалите отока.
Точилка
Ако четворните ви болят от този учебен лагер (по дяволите, повдигане на гуми), опитайте техниката на точилка. Просто го завъртете напред-назад върху изпънатия си крак, за да омесите и освободите мускулите, които причиняват болка.
Маршмелоу
Чуйте ни за това: Ако цялото това търкаляне на топката за голф не работи върху вашите зъби, опитайте да поставите гигантски маршмелоу между пръстите на краката си за пет минути. Ще разтегне мускулите и ще увеличи кръвообращението. Или най-малкото това е извинение да си купите маршмелоу.
сок от нар за избелване на кожата
