Муза / ФейсбукПреди две години бях пълен поклонник на медитацията. Всяка сутрин имах десет минути тихо размишление, независимо какво. Но тогава ме мързи. Изправени пред по-натоварени дни, които започнаха по-рано и приключиха по-късно, натискането на бутона за отлагане за десет допълнителни минути сън беше много по-изкушаващо, отколкото да седя с кръстосани крака, докато успокояващ глас ми казваше да вдишам и издишам. Скоро почти не медитирах изобщо.
Има само един проблем: пропуснах ползите от медитацията. Станах много по-тревожна и можех да стана раздразнителна или мрачна за миг. И така, когато чух за Муза 2 , чувствителна на мозъка лента за медитация, бях предпазлив оптимист. Реших, че ако не друго, тестването му за една седмица ще ме насърчи (чете: принуди) да медитирам без извинения.
Признавам, поставянето на мозъчна чувствителна лента за глава звучи като доста странно научнофантастично изживяване.
Лентата за глава е оборудвана със седем сензора, които се използват за откриване на електрическата активност на мозъка ви, която след това Muse преобразува в лесни за разбиране статистически данни. Според уебсайта на марката, Muse е устройство за ЕЕГ [електроенцефалография], широко използвано от невролози по целия свят.
МузаСтрахотно, но трябва ли да си учен, за да работиш с това нещо? Въобще не! След като разопаковате лентата за глава и отворите Муза: Асистент за медитация приложение, то ви подканва да сложите лентата за глава и да я регулирате така, че да лежи плоско до челото ви и да се закачи около задната част на ушите ви. По този начин EEG сензорите на устройството могат да уловят мозъчната ви активност и Muse 2 може да започне да усеща мозъка ви.
След като приключите с калибрирането, можете да сложите слушалките си и да сложите Zen. Приложението ви позволява да изберете вида на медитация, продължителност, звуков пейзаж и гласов запис, който искате да слушате. Ходих с медитации на ума всяка сутрин, но можете да опитате и сърдечни, телесни, дихателни и водени медитации, ако това е по-ваше нещо. Моята обичайна рутина беше три минути с ембиънт музика и един от записите на Дийпак Чопра, защото той е един от най-добрите приятели на Опра.
Но и аз експериментирах малко. Опитах една песен от Muse, която се фокусира върху вдишването за четири секунди и издишването за шест, за да успокоя тялото и ума. Беше релаксиращо, но и някак стресиращо. Не ми хареса да се притеснявам да синхронизирам дишането си със записа. Изпробвах и запис за дишането през сърцето от Джоел и Мишел Леви, двама експерти по внимателност, но думите им не ме оставиха да се чувствам толкова спокоен, колкото тези на Чопра.
След като приключите с всичко това ясно мислене, приложението Muse ви представя подробна диаграма на вашите мозъчни вълни. Можете да видите кога мозъкът ви е бил активен, неутрален или всъщност спокоен. Статистиката показва точно колко секунди мозъкът ви е останал във всяко от тези състояния, което определя въз основа на данните от ЕЕГ. Той също така ще ви каже колко пъти сте се възстановявали, което означава, че сте върнали ума си от активно състояние в неутрално състояние, и ви дава птици, символ за всеки път, когато умът ви е останал постоянно спокоен за дълъг период от време.
МузаЧестно казано, бях доста скептичен относно неговата ефикасност, докато не научих, че технологията на Muse се използва в редица изследователски проучвания в Харвард, MIT и Университета на Британска Колумбия. едно проучване дори използва лента за глава Muse, за да изучава мозъчната дейност на тибетските будистки монаси, докато медитират. Muse очевидно не беше просто поредната уелнес джаджа; Започнах да го възприемам като много уважаван инструмент.
Плюс това, моята страна тип А обичаше да получавам такъв вид обратна връзка. Защото макар да знам, че медитацията трябва да е свързана с пътуването, а не колко добре го правиш, ми хареса да виждам точно колко ефективни са били моите медитации всеки ден. И, привлекателно за моя състезателен дух, ме вдъхнови да искам да победя статистиката от предишния ден с по-спокойни моменти.
как да стегнете гърдите
Всъщност открих, че искам да медитирам и през нощта, само за да получа шанс да използвам отново моя Muse 2. Има нещо забавно в това да поставите футуристичната джаджа и да настроите света за няколко минути. Забелязах също, че напусках апартамента си, чувствайки се много по-спокоен и по-заземен всяка сутрин. Кой не би искал това чувство два пъти на ден?
След седмица постоянна употреба наистина имах само едно оплакване. Въпреки че Muse има голяма библиотека от ръководени медитации и курсове за справяне с конкретни проблеми като стрес, увереност и фокус, трябва да закупите месечно () или годишно () членство, за да получите достъп до тях. И като се има предвид, че купувачите вече са отделили 250 долара за самата притурка, това изглежда като много за практика, която иначе би могла да бъде безплатна (или взета от библиотечна книга).
И така, наистина ли струва тази фантастична лента за глава 250 долара? Това зависи. Ако никога преди не сте медитирали, бих предложил първо да опитате по старомоден начин или дори да изтеглите безплатно приложение за медитация, само за да видите дали наистина можете да приложите практика в ежедневието си. Ако наистина искам за да обичате медитацията, но просто не можете да влезете в нея, бих предложил да опитате този инструмент. Допълнителното насърчаване и новостта от него си заслужават цената. Редовните медитиращи също могат да се възползват, тъй като винаги има място да подобрите практиката си и да откриете нови начини да се настроите.
Моралът на историята: Смешна ли е лентата за глава за медитация, която усеща мозъка? да. Но дали е забавно за използване и ефективно? Също така да.
0 в Amazon
СВЪРЗАНИ: Тази самотъркаляща се постелка за йога може да бъде ключът към живот без стрес
