Получавате ги в японски бенто кутии. Понякога можете да ги намерите рохко сварени и сервирани върху европейски канапе. Ако все още сте на тъмно, говорим за пъдпъдъчи яйца. Яйцата на дребните пъдпъдъци имат петниста черупка и са наистина малки. И все пак, те са страхотни! И така, ето всичко, което трябва да знаете за ползите от пъдпъдъчи яйца и защо те могат да бъдат предпочитани пред други видове яйца.
овлажнител за лице за суха кожа в Индия
един. Предлагат ли се пъдпъдъчи яйца в Индия?
две. Могат ли пъдпъдъчите яйца да се борят с дефицита на витамин D?
3. Пъдпъдъчите яйца са добър източник на витамин В?
Четири. Пъдпъдъчите яйца съдържат ли витамин Е?
5. Пъдпъдъчите яйца са добър източник на омега мастни киселини?
6. Могат ли пъдпъдъчите яйца да повишат имунитета?
7. Можете ли да ядете пъдпъдъчи яйца по време на бременност?
8. Могат ли пъдпъдъчите яйца да проверят анемията?
9. Има ли някакви странични ефекти от пъдпъдъчи яйца?
10. Често задавани въпроси: Всичко за пъдпъдъчи яйца
Предлагат ли се пъдпъдъчи яйца в Индия?
Да те са. Всъщност, на популярност на пъдпъдъчи яйца нараства стабилно в различни части на страната, благодарение на тяхната висока хранителна стойност стойност. Фактът е, че хората в наши дни все повече предпочитат пъдпъдъчи яйца пред пилешки бройлери. Ето някои любопитни факти - пъдпъдъците са внесени от централния изследователски институт по птиците, UP, още през 70-те години на миналия век. Сега пъдпъдъците се отглеждат в щати като Гоа, Керала и Тамил Наду за тяхното месо и яйца.
Бакшиш: Можете да поръчате пъдпъдъчи яйца и онлайн.
Могат ли пъдпъдъчите яйца да се борят с дефицита на витамин D?
Пъдпъдъчите яйца са страхотни източник на витамин D , което според лекарите е ключово хранително вещество за поддържане на здравето на костите. Витамин D помага на тялото ни да абсорбира калция, наред с други неща, от храната, която консумираме. А калцият, както знаем, е жизненоважен за здравето на костите ни. Изследванията показват, че калцият и витамин D заедно могат да поемат отговорността за укрепване на костите при жените след менопаузата. Те също така са полезни за предотвратяване на други заболявания като рахит.
Лекарите казват, че е много важно да се поддържат непокътнати нивата на витамин D, тъй като неговият дефицит възпрепятства усвояването на калций в организма. Децата, страдащи от дефицит на витамин D, могат да страдат от повтаряща се кашлица и настинка. Следователно, пъдпъдъчи яйца могат да потиснат този конкретен дефицит на витамин.
Бакшиш: За да осигурите здрави кости, направете пъдпъдъчи яйца част от закуската за деца.
Добър източник на витамин В12 ли са пъдпъдъчите яйца?
Пъдпъдъчите яйца са отличен източник на витамини B1, B2, B6 и B12. Витамин В12 е необходим на нашето тяло, за да произвежда червени кръвни клетки, които транспортират кислород до нашите органи. Дефицитът на този витамин лишава клетките ни от свеж кислород, което може да ни накара да се чувстваме уморени. Нещо повече, като действа като фасилитатор за червена кръвна клетка производство, витамин В12 е основна съставка за растежа на косата.
Средно възрастен трябва да приема 2,4 микрограма от този витамин на ден. А източниците на този витамин са храни и добавки, тъй като те не могат да бъдат произведени от тялото. Следователно пъдпъдъчите яйца, богати на този витамин, могат да бъдат отговор на проблемите с витамин В12.
Бакшиш: Ако имате дефицит на витамин В12, изберете пъдпъдъчи яйца.
Пъдпъдъчите яйца съдържат ли витамин Е?
Пъдпъдъчето яйце съдържа прилично количество vitamin E . Освен всичко друго, известно е, че антиоксидантните свойства на витамин Е намаляват това, което е известно като оксидативен стрес и свободните радикали, които увреждат клетките в космените фоликули, като по този начин причиняват косопад . Оксидативният стрес възниква, когато има несъответствие между производството на свободни радикали и способността на тялото да анулира вредните им ефекти с помощта на антиоксиданти.
Бакшиш: Яжте пъдпъдъчи яйца, за да поддържате здравето на косата.
Пъдпъдъчите яйца са добър източник на омега 3 мастни киселини?
Пъдпъдъчите яйца съдържат есенциални мастни киселини които са жизненоважни за нашето здраве и благополучие. Тъй като тялото не е в състояние да го произвежда, тази полиненаситена мазнина трябва да се набавя чрез хранителни източници като зеленчуци, яйца и други видове протеини. Омега 3 мастни киселини са от съществено значение за здравето на костите и ставите, намаляват възпалението, поддържат кожата и косата здрави и поддържат нашия и мозъка активни.
Опаковка за лице с краставица срещу акне
Бакшиш: Вземете пъдпъдъчи яйца за здраве на костите и ставите.
Могат ли пъдпъдъчите яйца да повишат имунитета?
Ако тялото страда от липса на ключови витамини, минерали и незаменими аминокиселини, то може да бъде уязвимо към множество инвалидизиращи заболявания. Затова е от съществено значение да приемаме храни, които са богати на тези ключови хранителни вещества, които могат да укрепят имунитета. Както споменахме, пъдпъдъчите яйца са богати на всякакви витамини . Те също са добър източник на Омега 3 мастни киселини .
Нещо повече, всяка порция пъдпъдъчи яйца съдържа минерали като желязо, цинк, селен, калций, калий, магнезий и фосфор. Има и проучвания, които показват, че пъдпъдъчите яйца могат да повишат нивата на имунитета - вземете например проучване от 2013 г., проведено в Международния журнал за научни и изследователски публикации, което показа, че яденето пъдпъдъчите яйца могат да предотвратят заболявания .
Бакшиш: Смята се, че суровите пъдпъдъчи яйца са по-добри от варените пъдпъдъчи яйца, когато става въпрос за повишаване на имунитета.
Можете ли да ядете пъдпъдъчи яйца по време на бременност?
Проучванията показват, че бременните жени могат да ходят на пъдпъдъчи яйца. Поради щедрото присъствие на минерали, антиоксиданти, аминокиселини, протеини и витамини в тях, пъдпъдъчите яйца могат да помогнат за подобряване на мозъка на плода развитие. Явно могат и по-добре качество на кърмата - все пак няма окончателно проучване по този въпрос.
Бакшиш: Яжте пресни, напълно сварени пъдпъдъчи яйца по време на бременност. Можете също да се консултирате с Вашия лекар.
Могат ли пъдпъдъчите яйца да проверят анемията?
Глобалният доклад за храненето за 2017 г. показва, че Индия има най-голям брой жени с анемия в света – в доклада се казва, че 51% от индийските жени на възраст между 15 и 49 години са анемични. Има няколко начина за борба с амоняка - приемането на богата на желязо диета е един от тях. От казва се, че пъдпъдъчите яйца са 100% естествен източник на желязо , те могат да се консумират, за да се поддържа хемоглобинът здравословен.
Бакшиш: Не разчитайте изцяло на пъдпъдъчи яйца за борба с анемията.
Има ли някакви странични ефекти от пъдпъдъчи яйца?
Без специалност страничен ефект от пъдпъдъчи яйца все още е докладван. Обикновено пъдпъдъчите яйца не предизвикват алергични реакции, твърдят експерти. Но трябва да внимавате и да не прекалявате с консумацията на пъдпъдъчи яйца. Консултирайте се с диетолог или лекар, преди да включите пъдпъдъчи яйца в ежедневните си ястия, ако все още сте в недоумение. Във всеки случай винаги трябва да избирате пресни яйца.
Бакшиш: Пазете се от прекомерната консумация на пъдпъдъчи яйца, тъй като това може да причини лошо храносмилане.
Често задавани въпроси: Всичко за пъдпъдъчи яйца
В. Могат ли пъдпъдъчите яйца да се борят с рака?
ДА СЕ. Няма убедително проучване, което да твърди, че пъдпъдъчите яйца могат да лекуват рак. Но те съдържат важни хранителни вещества като витамин А и селен. С други думи, такива хранителни вещества могат да предпазят телесните клетки от свободните радикали, причиняващи рак.В. По-добри ли са пъдпъдъчите яйца от пилешките?
ДА СЕ. По всяка оценка изглежда, че пъдпъдъчите яйца имат предимство пред пилешките, защото са много по-богати на хранителни вещества. Например, проучванията показват, че всяка порция пъдпъдъчи яйца съдържа 15 процента протеин, докато всяка порция пилешко яйце има 11 процента. Освен това те са пълни с добър холестерол и следователно е по-малко вероятно да влошат сърдечните заболявания.
