БАЙРА ЛИ Е ЗЪРНЕНИ ХРАНИ ЗА УГОЯВАНЕ?

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 6 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 7 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 9 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Хранене Хранене oi-Персонал От Нупур | Актуализирано: четвъртък, 12 април 2018 г., 16:42 [IST]

Просо или Bajra е зърнена култура с безброй ползи за здравето. Освен че е богат източник на хранителни вещества, той може да се култивира с по-малко вода. Тази супер култура се консумира като основна храна в селските райони на Индия, както и в държави като Раджастан и Гуджарат - под формата на роти или плоски питки.

Ротите могат да бъдат приготвени с помощта на просено брашно и вода или може да се добави пречистено масло (топено масло) към брашното и да се приготви хлебните питки. Може да се консумира и тази здравословна зърнена култура под формата на каша.

Байра угояване ли е?

Дневният ни прием на калории е приблизително 1200-1800, а 100 грама байра съдържат около 378 калории, заедно с 4,2 грама мазнини, което се състои от 0,7 грама наситени мазнини, 0,8 грама мононенаситени мазнини и 2,1 грама мазнини, заедно с въглехидрати. Поради този хранителен профил просото погрешно се угоява.

Ползи за здравето на просото:

Подобрява здравето на сърцето: Bajra е полезен за сърцето ви, съдържа магнезий, който помага за понижаване на кръвното налягане. Вазодилатацията се отнася до разширяване на кръвоносните съдове, съдържанието на фосфор в зърнените култури го прави естествен вазодилататор, който помага да се задържи атаката. Тази зърнена култура съдържа фибри, които помагат за изчерпването на нивата на лошия холестерол - липопротеин с ниска плътност (LDL) - в кръвта, а също така помага за защитата на сърцето от няколко други заболявания.

Ползи за здравето на просото:

1. Предотвратява рака

Просото съдържа антиоксиданти и фибри, които помагат за предотвратяване на риска от рак на гърдата с почти 50%. Ракът на гърдата е най-често срещаният вид рак. Яденето само на 30 грама от тази супер култура може да помогне на жените да останат защитени от рак на гърдата.

филми за Хелоуин за деца

2. Борба с диабета

Ако сте диабетик, консумирането на байра може да помогне за поддържане на нивата на кръвната захар под контрол. Bajra съдържа магнезий, който помага за предотвратяване на опасни колебания на кръвната захар в тялото. Хората, страдащи от диабет, се препоръчват да ядат храни с нисък гликемичен индекс в сравнение със зърнени храни като пшеница и ориз.

3. Добър за храносмилането

Съдържанието на фибри в зърнените култури помага за подобряване на функционирането на храносмилателната система. Подобрява движението на червата, изглажда процеса на отделяне и поддържа проблеми, свързани с храносмилането като киселинност, болки в стомаха, рак на дебелото черво, възпаление и спазми в стомаха.

4. Поддържа астмата и мигрената далеч

С нарастването на замърсяването на въздуха се наблюдава скок в броя на случаите на астма. Респираторните заболявания могат да бъдат фатални, ако за тях не се полагат грижи навреме и двете деца, както и възрастните, са засегнати от тях. Съдържанието на магнезий в зърнените култури помага за изчерпване на тежестта на тези дихателни заболявания и също така помага в борбата с мигренозните атаки.

5. Без глутен

Bajra е благодат за всички, страдащи от цьолиакия, тъй като не съдържа глутен. Хората, страдащи от цьолиакия, не могат да понасят никакво количество глутен в диетата си. Повечето зърнени храни, включително ориз, съдържат глутен, просото е единственият вид зърно, което не съдържа глутен и може да задържи целиакия далеч.

6. Подпомага мускулния растеж

Тъй като тази зърнена култура е добър източник на протеини и аминокиселини, тя спомага за растежа, както и за регенерацията на клетките и мускулите в тялото. Помага за направата на мускулите по-силни и по-стройни, като същевременно забавя процеса на мускулна дегенерация.

7. Други ползи за здравето от просото

Някои други ползи за здравето на байра са, че помага за детоксикацията на тялото ви, като помага за изхвърлянето на токсините от органите на тялото като черния дроб и бъбреците. Тази зърнена култура е добър източник на витамин В и ниацин, които помагат да ви предпазят от кръвоизлив, като задействат нивата на добър холестерол - липопротеин с висока плътност (HDL) - в тялото ви. Просото е с високо съдържание на магнезий и действа като средство за лечение и на менструални спазми.

черната сол е полезна за загуба на тегло

Добре ли е да консумираме байра в големи количества?

Въпреки че е зърнена култура, богата на хранителни вещества, заедно с много свойства, здравните експерти съветват да консумирате байра в ограничени количества и те също така препоръчват да не ядете зърнените култури през лятото, тъй като това може да доведе до проблеми, свързани с храносмилането и да оставите да се чувствате неудобно.