Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Американски треньори водят курсове по английски за индийски преподаватели
- IPL 2021: Работих върху моята вата, след като бях пропуснат през търга през 2018 г., казва Харшал Пател
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit припомня честването на благоприятния фестивал със семейството си
- Резервациите на Mahindra Thar пресичат 50 000-те етапа само за шест месеца
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Нарът се счита за един от най-хранителните плодове. Ако случайно сте бременна, тогава със сигурност бихте искали да си дадете възможно най-здравословните и хранителни ястия. Вместо да вярвате на това, което другите казват за това какво да ядете и какво да не правите, за предпочитане трябва да направите собствено малко проучване и да подготвите диаграма за здравословна диета за себе си.
Може да сте попадали на смесени мнения относно яденето на нар по време на бременност. Всеки ще има свои собствени теории, които да оправдаят онова, в което вярват и следват. Абсолютно необходимо е обаче да прочетете фактите за яденето на нар, когато очаквате.
Прием на храна чрез нар
Ако сте бременна и се стремите да си осигурите най-висок прием на храна, тогава със сигурност бихте помислили за консумацията на нар. Мнозина обичат нар заради вкусния му вкус, а също така се оказва една от най-здравословните алтернативи на богатите на калории закуски за вашите малки гладни пристъпи.
Лекарите никога не са препоръчали да не се яде нар, освен ако нямате определен здравословен проблем, като например алергия към него. В противен случай няма особена причина защо бременната жена не трябва да яде нар, особено като се има предвид как той може да осигури на вас и вашето неродено бебе няколко хранителни вещества.
Ако сте бременна и жадувате за нещо сладко, значи сте само на една шепа далеч от грабването на нар, или можете също да изберете да имате сок от нар, по този начин ще гарантирате, че ще останете и добре хидратирани.
Хранителни изисквания по време на бременност
Беше заявено, че бременната жена се нуждае от около 300 допълнителни калории дневно, особено през втория и третия триместър. Вие, когато сте бременна, също се нуждаете от много хранителни вещества. Така че, най-добре е да комбинирате приема на калории и хранене чрез консумацията на нар, които са не само вкусни, но и осигуряват достатъчно ползи за здравето по време на бременност.
Как се възползвате от яденето на нар по време на бременност?
Прочетете, за да научите някои от ползите за здравето на нара по време на бременност.
• Проблемите с червата са често срещани по време на бременност. Особено през последния триместър на бременността е вероятно да страдате от няколко епизода на запек. Включването на богата на фибри храна във вашата диета е най-добрият начин за решаване на подобни проблеми. Нарът е богат източник на фибри и наличието на поне половин чаша семена от нар ще гарантира, че движенията на червата ви са добре регулирани, освобождавайки ви от притеснения, свързани със запек.
колко здравословно е метрото
• Установено е, че няколко бременни жени страдат от анемия. Ако страдате от анемия по време на бременност, заедно с железните добавки, препоръчани от Вашия лекар, трябва също да увеличите приема на богата на желязо храна, която ще помогне нивата на хемоглобина да се повишат до нормалните. Дефицитът на желязо по време на бременност може да доведе до няколко проблема като преждевременно раждане и раждане на бебе с ниско тегло при раждане. Яденето на нар може да гарантира, че поддържате необходимия дневен прием на желязо чрез вашата диета.
• Абсорбцията на желязо изисква витамин С в тялото ви. Нарът е богат източник на витамин С и наличието им в добри количества ще гарантира, че тялото ви е в състояние да абсорбира желязото от добавки, както и богатите на желязо хранителни източници по добър начин.
Рискове, свързани с консумацията на нар по време на бременност
Сега, след като знаем ползите за здравето от включването на нара във вашата диета за бременност, нека разгледаме някои от рисковете, свързани с приема на този плод.
• Ранното раждане поради контракции може да бъде предизвикано с приема на екстракт от нар, така че избягвайте консумацията му.
• Нарът, ако се консумира под формата на сок, трябва да бъде в ограничени количества, тъй като е доста калорично.
• Ако по време на бременност приемате някакви лекарства, различни от обикновените добавки като желязо и калций, тогава е добре да се консултирате с лекаря дали все още можете да продължите да ядете нар или не. В идеалния случай наровете трябва да се избягват, ако приемате лекарства като разредители на кръвта или лекарства за кръвно налягане.
Наровете обслужват хранителните изисквания по време на бременност
Когато сте бременна, тялото ви се нуждае от няколко хранителни вещества като калций, витамин D, желязо, протеини и фолиева киселина. Половин чаша нар може да ви осигури 72 калории и 9 милиграма от 1000 милиграма калций, които тялото ви се нуждае ежедневно.
Това количество нар също ще ви осигури 0,26 милиграма от 27 милиграма дневна нужда от желязо, 33 микрограма фолат от 800 микрограма, които са необходими на ден, и 1,45 грама от 71 грама дневна нужда от протеини.
Пътуване от Делхи до Рън оф Къч
Половин чаша нар също дава на тялото ви 8,9 милиграма витамин С, така че тялото ви да може лесно да абсорбира желязото, консумирано чрез храна и добавки.
Яденето на нар под формата на плодове или като сок със сигурност може да ви бъде от полза по повече от един начин, особено ако сте бременна. Ако обаче имате някакви притеснения, консултирайте се с медицински специалист и ако лекарят ви даде палец нагоре, продължете и се отдайте на този вкусен плод колкото искате.
