Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Трима рибари се опасяват мъртви, когато кораб се сблъсква с лодка край брега на Мангалуру
- Медведев се оттегля от Монте Карло Мастърс след положителен тест за коронавирус
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan и други South Stars изпращат пожелания на своите фенове
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Без съмнение, бягащите пътеки са най-добрите възможни варианти за правилно сърдечно-съдово упражнение на закрито. Но е важно да знаете, че използването на бягаща пътека по правилния начин е важно за поддържане на здравето на коляното. Използването на бягаща пътека за дълго време или бягане на бягаща пътека с неправилна стойка може да навреди на коленете ви.
Около коленете ви има сухожилия и връзки, които се свързват с мускулите. Това са много деликатни структури, така че всяко нараняване върху тях може да влоши състоянието.
Най-честото нараняване на коляното, което може да възникне при потребителите на бягаща пътека, е коляното на бегача или болката зад капачката на коляното, която се появява поради триенето на хрущяла.
Вредна ли е бягащата пътека за коленете? Това е много често съмнение, което имат повечето хора, които ги използват редовно. Бягането на открито също може да причини много видове наранявания на коляното, но когато използваме бягаща пътека, шансовете са повече.
Използването на бягаща пътека правилно е важен фактор. Освен това, преди да ходите или бягате на бягаща пътека, може да се наложи да се консултирате с лекар, за да сте сигурни, че сте годни да го направите, особено ако имате болка в коляното.
Въпросът дали бягащата пътека е вредна за коленете или не, може да ви даде различни отговори. Но вземането на подходящи предпазни мерки може да ви предпази. Тук ще обсъдим някои предпазни мерки за използване на бягаща пътека, без да навредите на коленете си.
Използвайте опора за коляното
Ако имате болка в коляното, по-добре е да използвате опора за коляното, преди да използвате бягаща пътека. Получете мнението на Вашия лекар дали можете да използвате бягаща пътека за ходене или бягане. Опора на коляното ще помогне да се поддържат мускулите около коляното стегнати, което улеснява движението на ставите без болка.
Гледайте времето
Вредна ли е бягащата пътека за коленете? Знайте, че твърде много от всичко може да бъде вредно. Непрекъснатото бягане или ходене по бягаща пътека за повече от половин час не е добра практика. Това ще окаже допълнителен натиск върху ставите ви.
Използвайте таймера на бягащата пътека, за да зададете час. Също така, не забравяйте да предпочитате скорост, която е най-удобна за вас.
Дръжте добра стойка
Основната разлика между бягането на открито и на бягащата пътека е стойката на тялото, която приемате. Бягащата пътека може да има някои ограничения, за да движите ръцете си по-свободно и да разширявате краката си. По-голямото натоварване на долната част на тялото, за да компрометира това, може да причини болка в коляното. Това обикновено е проблем при начинаещите, които използват бягаща пътека.
Укрепване на долната част на тялото
Фокусирането повече върху укрепването на долната част на тялото е един от ефективните начини за укрепване на коленете. Можете да вземете мнението на експерт физиотерапевт или физически треньор, за да получите най-доброто решение, което отговаря на вашето здравословно състояние.
Консултирайте се с Вашия лекар
Вредно ли е ходенето по бягаща пътека за коленете, може да бъде отговорено от Вашия лекар, след като прецените здравето си. Важно е да се консултирате с лекар, преди да започнете да тренирате на бягаща пътека, особено ако имате проблеми с коляното.
Ако сте имали някакви операции на коленете, никога не използвайте бягаща пътека без съгласието на лекар. На някои състояния като ревматоиден артрит също трябва да се обърне допълнително внимание.
Следователно въпросът дали ходенето на бягаща пътека е вредно за коленете или не, вече не може да бъде проблем, ако следвате тези съвети.
