Графикът ви е натоварен, както и червата ви
Снимка на Антонио Уго/Гети изображенияВашият шеф е натрупал много работа в скута ви, the детска градина току-що се обадих, за да ви кажа, че малкото ви дете има хрема и трябва да бъде взето, свършили сте млякото и тоалетната хартия у дома и сте заседнали в час пик. О, и за да добавите обида към нараняване, имате неприятно пълнота в червата си, защото не сте имали BM от дни. И така, може ли стресът да причини запек? Говорихме с медицински експерт за пълната информация дали вашият забързан живот може да е отговорен за поддържането на червата ви. (Спойлер: Напълно е възможно.)
Запознайте се с експерта
Д-р Висенте Мера е началник Вътрешни болести в Уелнес клиника SHA в Алтеа, Испания. Получавайки медицинска степен от Университета на Севиля със специализация по вътрешни болести, Мера има 25 години опит като интернист в реномирани институции, включително болница Virgen Macarena в Севиля и болница Reina Sofía в Кордоба.
Какво причинява запек?
Според д-р Мера, запекът - състояние, което възниква, когато изпражненията преминават твърде бавно през храносмилателния тракт, причинявайки изсъхване и втвърдяване - има много възможни причини, включително запушвания в дебелото черво или ректума, малки разкъсвания около ануса, препятствия в червата, рак на дебелото черво, стеснение на дебелото черво, проблеми с тазовите мускули... и списъкът може да продължи. Друга възможна причина (и такава, която е особено подходяща за разглеждания въпрос)? „Всяко състояние, което засяга хормони в тялото“, казва медицинският експерт. Така че нека поговорим за стреса, скъпа.
Как стресът може да причини запек?
Както бе споменато по-рано, хормоните играят важна роля в регулирането на храносмилателната система. Ако се чудите дали стресът може да причини запек, отговорът е да. Хормоните на стреса, по-специално, могат директно да повлияят на телесните процеси, които допринасят за движенията на червата, обяснява д-р Мера. „Стресовите ситуации предизвикват отделянето на хормон, наречен епинефрин, от надбъбречните жлези, който играе роля в реакцията на организма „бий се или бягай“, обяснява лекарят. Това има значение, защото когато реакцията на борба или бягство започне, кръвният поток се насочва към жизненоважни органи като сърцето и мозъка, като по този начин забавя храносмилането. „Освен това, стресът увеличава присъствието на кортикотропин-освобождаващ фактор (CRF) в червата, което може да доведе до повишена чревна пропускливост [и] може да промени здравите бактерии в червата, като повлияе на нормалните движения на червата.“
Наистина, а 2014 проучване публикувани в списанието Експертен преглед по гастроентерология и хепатология заключава, че освобождаването на CRF може да причини запек, като действа директно върху червата, както и чрез централната нервна система (ЦНС), и е свързано с дисфункционална подвижност, пропускливост и възпаление в стомашно-чревния тракт. Вероятно схващате картината, но тази дисфункция е рецепта за резервни черва. Нещо повече, д-р Мера изтъква, че стресът е свързан и с фактори, свързани с начина на живот, които могат да допринесат за запек – а именно, че „хората са склонни да имат лошо диета , пийте по-малко вода и спортувайте по-малко, когато сте под стрес.“
Как да лекувате запек, когато сте стресирани
Вие сте стресирани , шефът ви е стресиран, майка ви е стресирана и целият стрес ви прави толкова по-стресиран, че едва сега осъзнахте, че са минали дни, откакто сте имали задоволителен БМ. (Стресиращо осъзнаване.) Има няколко неща, които можете да направите, за да получите известно облекчение, в зависимост от това дали проблемът със запека е хроничен или не. Първо, експертът препоръчва промени в здравословния начин на живот по отношение на диетата и физическите упражнения достатъчно сън , което може да помогне за справяне както със запека, така и със стреса, който може или не може да го причинява.
Търсите по-бързо решение? „Случайният запек може да се лекува с лаксативи без рецепта“, казва д-р Мера. Ако вашият запек е хроничен, ще искате да посетите лекар, за да определите причината и евентуално да получите решение с рецепта. (Експертът казва, че Lubiprostone е одобрено от FDA лекарство за IBS и определени форми на хроничен запек, което действа чрез увеличаване на течността в червата, за да улесни преминаването на изпражненията.)
Въпреки това, ако вие и вашият лекар подозирате, че стресът е причината за вашия хроничен запек, би било разумно да се съсредоточите върху психичното си здраве, вместо само да лекувате соматичните симптоми. „В случаи на тревожност или депресия търсенето на помощ от терапевт или когнитивно-поведенчески терапевт е от съществено значение“, казва д-р Мера, добавяйки, че „ниски дози антидепресанти като селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина и трициклични антидепресанти могат да помогнат намаляване на тревожността което причинява запек, като засяга невротрансмитерите в мозъка и червата.
Кога да посетите лекар за запек
Случайният пристъп на запек не е голям проблем, но ако се превърне в повтарящ се или хроничен проблем, д-р Мера препоръчва задълбочена медицинска оценка, за да се изключат други основни проблеми, дори ако хроничният стрес също е очевиден.
СВЪРЗАНИКолко често трябва да акате? Ето какво е нормално според гастроентеролог
