ФЪСТЪЧЕНО МАСЛО СРЕЩУ БАДЕМОВО МАСЛО СРЕЩУ МАСЛО ОТ КАШУ: ХРАНЕНЕ И ПРЕДИМСТВА - PAMPEREDPEOPLENY.COM

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 7 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 8 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 10 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Хранене Хранене oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 13 август 2018г

Кой не е обсебен от ореховите масла? От деца до възрастни, всички го харесват, защото са вкусни. Ядковото масло може да служи като бърза закуска за тренировка, а също и като чудесен източник на здравословни мазнини. Нека да разберем хранителната стойност на фъстъченото масло, бадемовото масло и маслото от кашу.

Ядките са фантастични за вашето здраве и проучванията показват, че хората, които консумират ядки всеки ден, имат по-ниски нива на холестерол, по-добра мускулна и костна маса и са защитени срещу рак.

И така, затова трябва да включите повече ядки и масло от ядки във вашата диета. Бадемовото масло, маслото от кашу и фъстъченото масло може да изглеждат еднакво за вас, но имат значителни разлики в хранителния състав.

Фъстъчено масло срещу бадемово масло срещу масло от кашу

Ето хранителната информация за трите вида ядки.

Хранителна стойност на фъстъчено масло

Фъстъчено масло е най-широко консумираното ядково масло. Две супени лъжици (32 г) фъстъчено масло съдържат около 190 калории и 16 г мазнини. Съдържанието на захар и мазнини варират при различните марки фъстъчено масло.

какво е отворена връзка

Фъстъченото масло има добро количество мононенаситени мастни киселини и полиненаситени мастни киселини. Освен това е отличен източник на протеини, магнезий, селен, калий, калций, мед, желязо и няколко витамини от група В. Порция фъстъчено масло от 1 унция (28,3 g) осигурява 15% от дневните ви нужди от витамин Е, 7 g протеин и 2,5 g фибри.

Ползи за здравето от фъстъчено масло

Фъстъците или фъстъченото масло са отличен източник на ресвератрол, антиоксидант, който може да ви предпази от рак, сърдечни заболявания, дегенеративни нервни заболявания и вирусни или гъбични инфекции. Освен това наличието на фъстъчено масло ще намали риска от ранна смърт, ще поддържа стомаха ви пълен, ще повиши енергията ви и ще ви даде по-здрави мускули и нерви.

Изследователите са установили, че хората, които консумират фъстъци, имат по-добро здраве на сърцето и дори здравните експерти казват, че фъстъченото масло е полезно за тялото.

Много марки фъстъчено масло обаче включват добавена захар и хидрогенирани масла, а от друга страна, естествените и органични сортове могат да добавят подсладители и допълнителни масла, за да получат кремообразната текстура.

Това може да ви поправи, така че е по-добре да консумирате фъстъчено масло умерено.

Хранителна стойност на маслото от кашу

Броят на калориите и съдържанието на мазнини в маслото от кашу е почти подобно на това на фъстъченото масло, но има по-малко протеини и повече въглехидрати.

Маслото от обикновени ядки кашу, без сол, има 94 калории, 4 g общо въглехидрати, 3 g протеин и 2 g натрий. Съдържа също 4% желязо и 1% калций. Въпреки, че маслото от кашу е с по-ниско съдържание на протеини в сравнение с фъстъченото масло, то има високо съдържание на хранителни вещества като мед, желязо и фосфор и др., И също съдържа голямо количество мононенаситени мазнини.

Ползи за здравето от масло от кашу с ядки

Маслото от кашу има аминокиселините и здравословните мазнини, които помагат за поддържането на сърцето ви здраво. Съдържанието на магнезий ускорява метаболизма ви и подобрява имунитета ви. Също така е полезен при диабет, бори се със свободните радикали и ги спира да увреждат ДНК мембраната и намалява риска от камъни в жлъчния мехур.

Хранителна стойност на бадемово масло

Бадемовото масло има по-голямо количество фибри и протеини, което го прави по-полезно за мускулите и ви кара да се чувствате по-сити. Той съдържа повече мононенаситени мазнини около 50% и около половината от наситените мазнини.

Бадемовото масло съдържа 7% калций, 3% желязо и 26% витамин Е. 1 супена лъжица порция бадемово масло осигурява 2 g протеин, 100 калории, 10 g мазнини, 1 g диетични фибри и 4 g общо въглехидрати. Също така съдържа много рибофлавин, желязо, калий и други основни минерали.

забавни игри за възрастни

Ползи за здравето от бадемово масло

Органичното бадемово масло ще ви даде антиоксиданти, които идват от витамин Е и помага за понижаване на холестерола. Малка порция бадемово масло съдържа добро количество магнезий, който е полезен за здравето на сърцето, тъй като насърчава притока на кръв, кислород и хранителни вещества. Наличието на калий е добро за поддържане на вашето кръвно налягане стабилно, съдържанието на калций и мед помага за функционирането на мускулите и поддържа вашата костна система здрава.

Ползи от всички ядки

И трите масло от ядки съдържат фитостероли, които са растителните версии на животинския холестерол. Това може да помогне за намаляване на повишените нива на холестерол (LDL) в тялото ви. Това също са добри източници на протеини, минерали и здравословни мазнини. Така че, изберете любимия си и консумирайте, за да получите всички предимства!

Споделете тази статия!