ОБЕЛЕНА ИЛИ НЕБЕЛЕНА ЯБЪЛКА - КОЙ ТРЯБВА ДА ЯДЕТЕ? - PAMPEREDPEOPLENY.COM

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 7 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 9 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Хранене Хранене oi-Neha Ghosh By Неха Гош на 6 август 2018г

Ябълкова кора, Ябълкова кора | Ползи за здравето | Не само ябълките, ябълковите кори също са хранителни. BoldSky

Как ядете ябълката си? Белите ли го и ядете ли или го консумирате с кожата? Някои хора не предпочитат да ядат кожата на ябълката поради страха от пестициди и наличието на восък по кожата. В тази статия ще пишем за това дали обелената или небелената ябълка е добра.

Ябълките съдържат витамини и минерали като витамин С, калий, фибри, въглехидрати и други растителни съединения като кверцетин, катехин и хлорогенова киселина. Една средно голяма ябълка има само 95 калории.

домашни средства за лечение на белези от акне

Ябълките също са с високо съдържание на полифеноли, които имат антиоксидантно действие. Този антиоксидант се намира както в кожата на ябълките, така и в месото.

Прочетете, за да разберете кое е по-добре - белената или небелената ябълка

Има много хора, които предпочитат да ядат ябълка, като се отлепят от кожата, но когато го направите, отлепвате и нейните хранителни вещества. Ето някои от мощните причини никога повече да не се отлепва кожата.

1. Фибри в кората

Една средна кора от ябълка съдържа около 4,4 g общо фибри. Ябълковата кора има както разтворими, така и неразтворими фибри, но около 77% от тях са неразтворими фибри. Това влакно предотвратява запек, като се свързва с вода и изтласква храносмилателните отпадъци през дебелото черво.

От друга страна, разтворимите фибри ви карат да се чувствате сити, предотвратява скокове на кръвната захар и забавя усвояването на хранителните вещества. Освен това спомага за понижаване на холестерола.

2. Кожата е заредена с витамини

Ябълковата кора се зарежда с 8,4 mg витамин С и 98 IU витамин А. След като отлепите кожата, тя ще намалее до 6,4 mg витамин C и 61 IU витамин А.

нанасяне на домати върху лицето за една нощ

Знаете ли, че почти половината от съдържанието на витамин С в ябълката е точно под кожата? Затова е добра идея да консумирате ябълки с корите им.

3. Кожата е мощна, за да задържи рака

Проучване от университета Корнел през 2007 г. показа, че в кожата на ябълките се намират съединения, наречени тритерпеноиди. Тези съединения имат способността да убиват раковите клетки и са особено насочени към раковите клетки на дебелото черво, гърдата и черния дроб.

Според Американския институт за изследване на рака ябълките са отличен източник на антиоксиданти. Тези антиоксиданти могат да намалят риска от рак на белия дроб.

4. Apple Skin може да облекчи проблемите с дишането

Кверцетинът, флавоноид, се намира най-вече в кората, а не в плътта на ябълката. Проучване установи, че хората, които консумират пет или повече ябълки всяка седмица, имат по-добро функциониране на белите дробове поради наличието на кверцетин. Това намалява риска от астма.

перфектна форма за жена

Според проучване от 2004 г. кверцетинът се бори с увреждането на тъканите в мозъка, свързано с болестта на Алцхаймер и други дегенеративни проблеми.

5. Ябълковата кожа ще помогне при отслабване

Е, това е добра новина за хора, които искат да отслабнат. Кората на ябълките съдържа урсолова киселина, основно съединение, което може да се бори със затлъстяването. Урсоловата киселина увеличава мускулните мазнини, което от своя страна изгаря калориите, като по този начин намалява риска от затлъстяване.

как да направите права коса

6. Други хранителни ползи от кожата

Според Университета на Илинойс кожата на ябълката съдържа важни минерали като калий, калций, фолиева киселина, желязо и фосфор. Тези минерали имат различни функции във вашето тяло, от поддържане на здрави кости до регулиране на клетъчния растеж и производство на здрави червени кръвни клетки.

Как да ядем ябълкови кори?

В повечето ябълки има пестициди, освен ако не са органични. Измиването на ябълките правилно преди рязане ще премахне пестицидите, а също и восъчно покритие върху кожата за да изглежда свежо. Ако не обичате да ядете ябълковата кожа, помислете за печенето й, тъй като тя помага за омекотяване на кожата и може да я направи по-вкусна.

Можете да имате парче ябълка с фъстъчено масло или да опитате да го настържете в десертите си. Това ще ви позволи да се насладите на вкуса на кожата.

Споделете тази статия!

Ето защо дъвченето на сурови горчични семена е добро