Sankranti 2021: 10 начина да консумирате по-малко калории на понгала

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 6 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 8 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 10 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Хранене Хранене oi-Praveen Kumar By Правин Кумар | Актуализирано: вторник, 12 януари 2021 г., 13:23 [IST]

Трябва да знаете как да ядете по-малко на фестивали. Трябва да имате стратегия. В противен случай ще съжалявате, че сте празнували всички фестивали през годината. Повечето от нас биха искали да похапнат всички специални ястия на фестивала и затова чакаме фестивали. Но на следващия ден сме склонни да съжаляваме за преяждането, когато излишните калории започнат да се появяват в средната част. И така, има ли съвети да ядете по-малко? Разбира се, да.

По-малкото консумиране е свързано с контролиране на вашите дърворезби. Но ако не сте в състояние да контролирате желанието си, ето няколко идеи, които обясняват как да ядете по-малко. Някои от тях може да работят добре, а някои други може да не работят добре. Съсредоточете се върху идеите, които работят добре за вас. През повечето време преяждаме, без да знаем. И така, тези идеи ви помагат да ядете по-малко, без да осъзнавате, че ядете по-малко. Ето защо те може да работят добре. Изпробвайте ги.

Яжте в много малка чиния

Да, това има голяма разлика. Яденето в голяма чиния обикновено ви кара да ядете много. Ако се опитате да сервирате по-малко на голяма чиния, празното място в чинията ви кара да мислите, че сте си сервирали по-малко храна и ще продължите да добавяте повече храна, за да запълните чинията. Това е един от най-добрите съвети да ядете по-малко.

По-малки порции

Опитайте се да консумирате поне 25% по-малко от редовната си консумация. На Pongal сте склонни да имате специални ястия вкъщи у дома. Такива храни обикновено са висококалорични. Така че, намаляването на размера на порцията ви все пак ще бъде равно на дневния ви прием.

Вода

Как да ядем по-малко? Е, пийте достатъчно вода. Това ще ви помогне да се чувствате сити. Но не започвайте да пиете kheer на мястото на водата, тъй като тя е с много калории.

Консумирайте богата на протеини закуска на Pongal

Как да ядем по-малко? Е, закуска с високо съдържание на протеини ще ви помогне да ограничите апетита си за известно време. Това ще ви помогне да консумирате по-малко, когато специалните ястия за понгал ви се сервират.

Опитайте всички ястия

Добра идея е да опитате всички ястия в малки количества, така че членовете на вашето семейство да не бъдат разочаровани.

Не опитвайте плана за 6 малки хранения на Pongal

Проблемът с този план е, че вашите малки ястия в крайна сметка ще бъдат големи, тъй като ястията Pongal са твърде вкусни за ядене в малки количества. Така че, отидете на 3 хранения на този ден, вместо на 6 хранения.

Излез

Ако всички ястия Pongal се държат пред вас, би било трудно да се контролирате. Добър план е да излезете на кино и да се върнете у дома вечер. Това ще ви помогне да избегнете изкушението на всички тези вкусни храни.

Не гледайте телевизия

В деня на Понгал всички телевизионни канали обикновено излизат с много специални програми. Ако седите и гледате всички тези програми, докато се храните, със сигурност ще натрупате много мазнини.

Яжте ядки

Как да ядем по-малко калории на Pongal? Е, тук е най-добрата идея. Яжте няколко фъстъци или орехи и пийте малко вода. Можете да ограничите апетита си за известно време, като използвате този метод. Но се уверете, че в крайна сметка не ядете твърде много ядки.

Свърши малко работа

Добре е да се яде по-малко в почивните дни. Всъщност Pongal е празник за вас. Добър начин да избегнете напълняване е да се занимавате с някаква дейност. Изберете чакаща задача и я завършете. Можете да работите в градината си или да измиете колата си. Това може да бъде всичко, което изгаря допълнителните ви калории.