КОЛКО ЧЕСТО ТРЯБВА ДА СМЕНЯТЕ СПОРТНИТЕ СИ СУТИЕНИ?

Ако никога не сте ходили на курс на Barry's Bootcamp, има няколко неща, които трябва да знаете: Напълно е добре да коригирате предложените тежести, за да отговарят на вашето ниво на фитнес, определено ще искате да носите бутилка с вода и когато бягате на бягаща пътека изведнъж ще бъдете принудени да наблюдавате колко точно поддържа (или в моя случай, неподкрепящ ) вашият спортен сутиен е през голямото огледало, поставено на крачка разстояние.

По дяволите, отчаяно се нуждая от нови спортни сутиени, беше единственото нещо, за което се сетих, когато напуснах първия си клас. Следва скоро от, IN Е, аби, носиш спортен сутиен, който си купи за първа година в колежа ПРЕДИ почти ДЕСЕТЕ ГОДИНИ. Излишно е да казвам, че десет години определено са твърде дълги, за да притежавате повечето дрехи, да не говорим за сутиен, в който обилно се потите и натискате границите на материята всеки път, когато го носите. Но ме накара да се чудя колко често Трябва ще заменим нашите спортни сутиени?

Попитахме експертите, Моли Бар, ръководител на проекта за дамско студийно облекло и спортни сутиени в Нов баланс , и Джулиан Ръкман, мениджър продуктова линия за дамско облекло и сутиени в Брукс Бягане . И отговорът може да ви шокира и ужаси.

Getty Images

Първо, колко често трябва да сменяме нашите спортни сутиени? Кратък отговор: На всеки шест до 12 месеца. „Като цяло препоръчваме спортният сутиен да не празнува рожден ден“, казва Рукман, но разбира се зависи от вида упражнение, което правите и колко често. Тренирането и бягането на маратон ще изхаби сутиена по-бързо от бърз джогинг или йога и за съжаление скоростта, с която вашите спортни сутиени губят ефективност, също е пряко свързана с това колко големи са вашите цици.

Как можем да разберем дали сутиените ни са изминали разцвета си? Внимавайте за износени етикети и долни ленти и каишки, които вече не осигуряват напрежение за подкрепа. „Лесен тест е да дръпнете долната лента. Малко или никакво съпротивление означава, че вашият сутиен е готов за пенсиониране“, обяснява Бар.

Освен по-малко подкрепящи, има ли рискове да тренирате в спортен сутиен с изтекъл срок на годност? Докато основният отрицателен ефект е просто дискомфорт, продължителната употреба всъщност може да увреди тъканта на гърдата. „По време на тренировка гръдната тъкан трябва да издържи на голямо движение и удар“, казва Рукман. „Всъщност, когато една жена тича, гръдната й тъкан се движи с движение с осмица. Без правилното ниво на подкрепа това движение може да доведе до дискомфорт и с течение на времето може да доведе до разрушаване на гръдната тъкан“, което от своя страна може да означава разтягане и увисване. Не точно визията, която повечето от нас търсят.

Getty Images

Научен урок. Сега, как можем да се уверим, че ще получим спортен сутиен, който ще отговаря на нашите нужди? Изборът на правилния спортен сутиен зависи от два важни фактора, вашето тяло и вашата тренировка. Както обяснява Бар, „Тъканта на гърдата на всеки е различна. Тези с по-твърда гръдна тъкан може да са в състояние да тренират с минимална подкрепа и да изпитват малко или никакво движение. Други (независимо от размера на чашата) може да се нуждаят от повече подкрепа.' И ако правите тренировка със средно или силно въздействие (като бягане, бокс, HIIT или въртене), автоматично ще се нуждаете от по-високо ниво на подкрепа, отколкото някой, който прави тренировка с ниско въздействие (като йога, щанги или тренировки с тежести).

Какво ще кажете за това да сме сигурни, че сме избрали правилния размер и прилягане? За наш късмет, съветите от Barr и Ruckman могат да бъдат най-добре обобщени с чист списък от четири точки.

1. Започнете с долната лента. Тъй като това е основата на опората на спортния сутиен, от решаващо значение е долната лента да лежи права и сигурна. Не трябва да се качва никъде, нито да се движи лесно.

2. След това погледнете чашите. Трябва да има нулево разливане или зейване и ако сутиенът има долна тел, той трябва да обгражда равномерно всяка гърда, без никакво прищипване или побутване.

3. Регулирайте презрамките. Трябва да има известно напрежение, което поддържа ремъците на място и предлага допълнителна опора, но определено не трябва да се забиват (или да се плъзгат, в този смисъл). Ако презрамките не могат да се регулират и не седят правилно, тогава този стил сутиен вероятно не е най-подходящ за формата на тялото ви и вместо да опитате друг размер, трябва да потърсите такъв с различна кройка.

4. Сега скачай! Трябва да можете да скачате нагоре и надолу в пробната с малко или никакво движение.

Някакви последни думи на мъдрост, преди да излезем да попълним колекцията си? „Пропуснете сушилнята! Прекомерната топлина ще разруши тъканта и ще съкрати дните на славата на вашия сутиен“, казва Бар. Можете също да използвате специфичен за спортно облекло препарат за пране който по-ефективно се справя с бактериите от потта, за да увеличи дълголетието на вашите сутиени. Що се отнася до това колко спортни сутиена трябва да имате в чекмеджето си, „общо правило, което обичаме да следваме, е, че трябва да имате поне три спортни сутиена, които обичате, в рамките на вашата ротация“, добавя Рукман.

Изглежда, че е време да почерпите момичетата си с нещо ново (и всъщност подкрепящо). Пазарувайте някои от любимите ни стилове на спортни сутиени по-долу.