ТОП 10 СУПЕРХРАНИ, КОИТО СПОМАГАТ ЗА ПОВИШАВАНЕ НИВОТО НА ХЕМОГЛОБИНА; ТРЯБВА ДА ОПИТАТЕ # 7

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 7 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 8 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 10 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 13 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Лечение на нарушения Разстройства Cure oi-персонал От Шубам Гош на 19 септември 2016г

Анемията е често срещано кръвно заболяване, при което броят на червените кръвни клетки или съдържанието на хемоглобин в кръвта става ниско. Има няколко суперхрани, които можете да консумирате, за да спомогнете за повишаване нивото на хемоглобина в организма.

Хемоглобинът е протеинът, намиращ се в червените кръвни клетки, който помага за транспортирането на кислород до различни краища на тялото и следователно намаленото ниво на хемоглобин със сигурност ще остави неблагоприятен ефект върху функционирането на нашето тяло.

Анемията е по-често при жените и може да бъде причинена от загуба на кръв, разрушаване на кръвните клетки и дефицит в производството на червени клетки.

акупресурни точки за стрес

Прочетете също: 18 Домашни средства за лечение на анемия

Една от основните причини за анемия е дефицитът на желязо, витамин В12 и фолиева киселина в организма, освен лошия начин на живот или различни други заболявания.

Спечелването на битката срещу анемията обаче не е трудно, ако се сприятелите със следните суперхрани. Тези хранителни продукти са богати на различни витамини и най-важното желязо, което може бързо да излекува разстройството, с което се сблъсква тялото ви.

Разгледайте топ 10 суперхрани, които могат да повишат нивото на хемоглобина и да намалят анемията.

ти си моят най-добър приятел цитат

1. Спанак:

Тези популярни листни зеленчуци са изключително полезни в борбата с анемията. Богат на редица хранителни вещества като витамини А, В9, С и Е, желязо, фибри, калций и бета каротин, спанакът наистина може да бъде двигателят на хранителните вещества, които тялото ви изисква. Дори половин чаша варен спанак може да изпълни до 20% от нуждите на желязото в желязото. Включете спанак във вашата зелена салата.

2. Домати:

Витамин С в доматите помага за усвояването на желязото, докато ликопенът се бори с болести като рак, които могат да бъдат свързани с анемия. Те също така имат бета-каротин и витамин Е, които помагат на кожата и косата. Можете да имате сурови домати, доматен сок или варени домати в храната.

3. Цвекло:

Цвеклото е отлично в борбата с анемията поради високото си съдържание на желязо. Те помагат за възстановяването и подмладяването на червените кръвни клетки, като ви помагат да подобрите доставката на кислород към различни части на тялото. Направете рутина ежедневно да приемате цвекло или сурово, смесено с други зеленчуци или като приготвяте чаша сок.

4. Нар:

Този популярен плод е богат източник на желязо и витамин С и помага за подобряване на кръвообращението в тялото ви, повишаване на концентрацията на хемоглобин и лечение на анемични симптоми. Сокът от нар може да стане задължителна част от ежедневната ви диета.

5. Яйца:

Суперхраните за повишаване нивото на хемоглобина трябва да включват яйца. Богати на протеини и антиоксиданти, яйцата помагат за запазване на витамините в организма, ако страдате от анемия. Едно голямо яйце съдържа 1 mg желязо. Едно варено яйце на ден със сигурност държи анемията далеч. Било то варено, полу сварено, бракониерно или бъркано, няма недостиг на приготвяне на яйца всеки ден.

употреба на кокосово мляко за коса

6. Червено месо:

Червените меса са богати на хем желязо, което лесно може да се усвои от тялото ни. Бъбреците, сърцето и черният дроб на червеното месо дават много желязо и витамин В12. Три унции варено месо осигуряват до 1-2,5 mg хем желязо. Храненето с хемово желязо поне два или три пъти седмично ще помогне да се победи анемията.

7. Аз съм боб:

Друг чудесен източник на желязо и витамини, соевите зърна имат ниско съдържание на мазнини, което е високо протеинова храна, която проверява анемията. Важно е да приготвите соеви зърна у дома, за да получите максимална полза. Поддържайте соевите зърна накиснати в топла вода за една нощ, за да намалите съдържанието на фитинова киселина, което намалява абсорбцията на желязо.

8. Ябълки и дати:

Тези плодове също помагат за повишаване нивото на желязо в тялото ви. Ябълките съдържат витамин С, който помага на тялото да абсорбира не-хем (растително) желязо. Яденето на една ябълка и 10 фурми всеки ден прави борбата с анемията успешна.

9. Фъстъчено масло:

Друга суперхрана, богата на желязо, фъстъчено масло трябва да бъде неразделна част от ежедневната ви диета. За тези, които не харесват вкуса на фъстъчено масло, шепа печени фъстъци могат да бъдат алтернатива. Само две супени лъжици фъстъчено масло могат да осигурят 0,6 mg желязо. Пиенето на чаша портокалов сок, заедно с хляб, съдържащ фъстъчено масло, помага за бързото усвояване на желязо в тялото.

10. Морски дарове:

Това е най-добрата суперхрана, която може да помогне за повишаване нивото на хемоглобина в организма. Рибата е чудесна суперхрана за борба с анемията. Популярните мазни риби като сьомга и риба тон и други морски дарове като стриди и миди имат високо съдържание на желязо. Консумирането на тези хранителни продукти поне три пъти седмично може да засили вашата борба срещу анемията.