БОГАТИ НА ВИТАМИН В1 ИНДИЙСКИ ХРАНИ И ТЕХНИТЕ ПРЕДИМСТВА

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Хранене Хранене oi-Neha By Неха на 22 януари 2018г

Витамин В1 е много полезен за вашето здраве. Болдски

Знаете ли, че витамин В играе ключова роля в поддържането на здравето на клетките и поддържането на енергия? Не всички видове витамин В изпълняват една и съща функция, освен това различните видове витамин В идват от различни видове храни.

Витамин В1, който също се нарича тиамин, е коензим, използван от организма за метаболизиране на храната за енергия и поддържане на здравето на сърцето и нервната функция.

Тиаминът се използва и в комбинация с други витамини от група В, които съставляват комплекса витамини от група В, за да управляват важните функции на сърдечно-съдовата система, ендокринната система и храносмилателната система.

Ако в тялото няма достатъчно тиамин, молекулите, открити в протеините и въглехидратите, не могат да бъдат използвани правилно от организма за извършване на различни важни функции.

Така че, ако имате дефицит на тиамин, може да страдате от хронична умора, сърдечни усложнения, слабост и увреждане на нервите и т.н. Следователно е необходимо да получавате достатъчно витамин В1 в тялото си.

как да премахнете космите по лицето естествено за постоянно

Прочетете, за да научите за 13-те предимства на богатите на тиамин или витамин В1 индийски храни.

как да премахнете следа от пъпки

1. Ядки

Ядките са хранителна плътна храна и съдържат витамин В1. Ядки като шам-фъстъци, бразилски ядки, пекани и ядки кашу са един от добрите източници на витамин В1. Така че, откажете се от тези нездравословно преработени закуски и започнете да хапвате ядки, за да повишите своя витамин В1.

2. Риба

Рибата е богата на омега-3 мастни киселини и освен това е много добър източник на тиамин или витамин В1. Рибата тон съдържа най-високите нива на витамин В1, допринасяйки за повече от 35 процента от дневните нужди. Сьомгата и скумрията осигуряват съответно 19 процента и 9 процента от витамин В1.

3. постно свинско месо

Постното свинско месо не е вегетариански източник на витамин В1. В порция от 100 грама, тя осигурява 74 процента от дневната нужда от витамин В1. Пост свинско филе, постно свинско филе и постни свински пържоли съдържат значителни количества тиамин.

4. Зелен грах

Ако обичате да ядете зелен грах, ще бъдете изумени да разберете, че те осигуряват добри източници на витамин В1. Замразеният зелен грах осигурява 19 процента витамин В1 в 100 грама порция. Пресният зелен грах ще ви осигури 28 процента от дневната нужда от витамин В1.

5. Скуош

Скуошът е добър източник на витамин В1, а скуошът с жълъди е най-добрият източник на витамин В1, като осигурява 11 процента в 100 грама порция. Други сортове тикви също имат витамин В1 - като тиквен орех, който ще ви осигури 10 процента тиамин.

6. Фасул

Почти всички сортове боб, включително зелен фасул, черен боб съдържат високи нива на витамин В1, както и здравословни за сърцето протеини. Можете да сварите боб и да го добавите към салатите и супите си, за да се възползвате максимално от този витамин.

7. Семена

Има различни видове семена, които са добри източници на витамин В1. Например слънчогледовите семена имат най-високата концентрация на витамин В1 с 99 процента в порция от 100 грама. Сусамовите семена съдържат 80 процента витамин В1, а други семена като семена от чиа и тиквени семки също са богати на тиамин.

8. Аспержи

Аспержите са добър източник на витамин В1. Варените аспержи осигуряват 11 процента тиамин в 100 грама порция. Консервираните и замразени аспержи съдържат ниски количества от този витамин, така че е по-добре да използвате пресните.

9. Хляб

Хлябът от пшенично брашно съдържа значителни количества витамин В1. Една филия хляб съдържа 9 процента витамин В1. Други сортове хляб, които са добри източници на тиамин, са пшеница, кифли и ръжен хляб.

Тиаминът или витамин В1 също има няколко предимства. Погледни.

Индийска диета по време на бременност 4-ти месец

10. Поддържа здравословен метаболизъм

Тиаминът помага при превръщането на въглехидратите в глюкоза, която е предпочитан източник на енергия, която тялото използва. Той също така помага за разграждането на протеини и мазнини, като по този начин повишава енергията и метаболизма ви.

11. Предотвратява увреждането на нервите

Тиаминът предотвратява увреждането на нервите и мозъка. Той извежда горивото от храната и го отвежда до нервната система, като по този начин поддържа правилната мозъчна и нервна система. Витамин В1 допълнително ще намали риска от увреждане на нервите.

най-добрият естествен балсам за коса

12. Здраво сърце

Тиаминът помага в борбата със сърдечно-съдовите заболявания и поддържа сърцето здраво. Проучванията показват, че тиаминът може да бъде полезен в борбата със сърдечните заболявания, тъй като помага за поддържане на здрава камерна функция и лекува сърдечна недостатъчност.

13. Повишава имунитета

Храносмилателното здраве е важно за усвояването на тиамина, защото здравият храносмилателен тракт позволява на тялото ви да извлича по-добре хранителните вещества от храната, което се използва за укрепване на имунитета ви. Витамин В1 също помага за предотвратяване на болести от различни инфекции.

Споделете тази статия!

Ако ви е харесало да четете тази статия, споделете я с близките си.

12 домашни средства за ухапване от комари, които да осигурят незабавно облекчение