Ако имахте възможност, вероятно щяхте да наемете армия от експерти или да се запасите с арсенал от продукти за красота, за да защитите кожата си от ежедневните атаки, на които е подложена. Но ние имаме тайно оръжие, което да ви помогне да се преборите с всичко това. Да, говорим за това чудо витамин за кожата, който наричаме витамин Е. От осигуряване на решение против стареене до намаляване на появата на белези, витамин Е върши чудеса с кожата. Това не е всичко. Витамин Е помага засилете ефектите на вашия SPF върху кожата ви. Може дори да ви помогне да се справите със суха кожа. Прочетете, за да разберете как можете да се възползвате от предимствата на смирените витамин Е за кожата .
един. Витамин Е за кожата: Защо трябва да бъде част от вашата диета
две. Какво се нарича дефицит?
3. Къде се предлага?
Четири. Добавете тези храни към вашата диета
5. Направи си сам за сияеща кожа
6. ЧЗВ
Витамин Е за кожата: Защо трябва да бъде част от вашата диета
Въпреки че сме напълно готови да направим всичко възможно, за да дадем на кожата ви TLC, от който наистина се нуждае, просто добавяне витамин Е към вашата диета и режим на грижа за кожата предлага множество предимства. Изброяваме някои предимства на витамин Е за кожата:
Кажете сбогом на бръчките: Търсите ли начин да забавите естествено естествено стареене обработва и се бори с признаците на стареене като бръчки? То може да дойде на помощ. Витамин Е е чудесен за възстановяване на увредените тъкани и е известно, че е силно овлажняващ.
Без повече белези: Витамин Е е а страхотен антиоксидант , което го прави чудесен вариант да се върнете, за да засилите естествения процес на заздравяване на кожата. Всичко, което трябва да направите, е да приложите витамин Е директно върху тези досадни белези. Тази чудна кожа витамин повишава колагена производство, подпомагане заздравяват белезите толкова по-бързо.
Справете се със сухи ръце: Всичко, от което се нуждаете, за да се справите с незначителното, но непрекъснато проблем със сухи ръце е малко витамин Е. Разрежете капсула и нанесете маслото директно върху ръцете си, за да ги овлажните, според съобщенията, редовно употреба на витамин Е може също да ви остави с по-млади ръце.
Вземете напукани устни: Този досаден проблем има доста просто решение. Просто сменете редовното си балсам за устни за масло от витамин Е за интензивна хидратация, която ще се погрижи за напуканите ви устни. Най-добрата част, тя продължава цял ден. И това не е всичко, ако си тъмни устни са постоянна причина за безпокойство, редовната употреба на маслото може да помогне и за облекчаването им.
Победете хиперпигментацията: Когато отлаганията на меланин са повече в определени части на кожата в сравнение с други части, това води до неравномерен цвят на кожата . Това се нарича още хиперпигментация. Когато се приема през устата или се прилага локално, витамин Е може да помогне за изсветляване на засегнатите части, като по този начин ви помага да разрешите проблема на известно ниво.
Бойни щети от слънцето: Слънцето уврежда кожата. Няколко часа, прекарани на слънце, могат да навредят на кожата по много начини. За да победите тези вредни ефекти, изберете някои vitamin E oil . Това витамин за кожата изпомпва колаген в кожата ви и ускорява заздравяването, за да въведе нови здрави клетки. Може да играе важна роля за намаляване на щетите, причинени от тежките слънчеви лъчи. Нанесете маслото директно върху кожата си преди слънцезащитния крем или изберете такъв, който е обогатен с витамин Е, за да получите максимални ползи.
Бакшиш: Витамин Е е ключов за силен имунитет и здрава кожа и очите.
Какво се нарича дефицит?
Според експерти средно един индивид трябва да има между 5,5 mg и 17 mg на литър нивата на витамин Е в нашето тяло . Когато нивата са под това препоръчително количество, това се нарича витаминен дефицит. Дефицитът на витамин Е засяга деца и възрастни, като уврежда, наред с други неща, кожата и косата. Той е основен антиоксидант за нашето тяло. Дефицитът може да доведе до оксидативен стрес, който може да доведе до слаби мускули. Това също може да разруши имунната система. А дефицит на витамин Е може също да бъде резултат от заболявания като целиакия и кистозна фиброза .Бакшиш: Направете превантивен здравен преглед, за да следите съответно нивата.
Къде се предлага?
Това витамин за кожата често се споменава като магическа съставка за нашето здраве и кожа. Можете да го приемате като хранителна добавка, след консултация с Вашия лекар. Като алтернатива, има няколко естествени източници на витамин Е като соя, зехтин или царевица, която може просто да се добави към вашата диета.Бакшиш: Но как ще разберете колко ви е достатъчно? За това ви предлагаме да се свържете с диетолог или вашия лекар, за да разберете количеството, което работи най-добре за вас и цялостното ви здраве.
Добавете тези храни към вашата диета
Докато актуалното прилагане на витамин Е маслото може да изглежда като очевидното решение за справяне с всякакви проблеми, дължащи се на недостиг, наложително е да се засили и заздрави вътрешното здраве, както и с диета, която се влива с храни, които са богати във витамина. Изброяваме няколко, за да започнете.1. Семена от нар: Той е богат източник на витамини Е и С и калий. Освен това е с ниско съдържание на калории. За максимална полза разбъркайте семената в киселото мляко. Като алтернатива можете да ги смесите с малко масло и подправки и да излеете сместа върху кълнове или салати.
2. Слънчогледови семки: Те са богат на витамин Е , селен, калций, мед и магнезий и може да ви помогне, когато страдате от мигрена и стрес. Поръсете ги върху салати или пържени картофи или ги разбъркайте в кисело мляко, сандвичи, ориз и паста. Може да ги замесите и на тесто.
3. Ядки: Бадемите, лешниците и фъстъците са известни със своите високо съдържание на витамин Е , а консумацията им ежедневно в малки пропорции може да бъде изключително полезна за здравето.
4. Зехтин: Маслините и зехтинът се считат за две от тях най-добрите източници на витамин Е . Използвайте маслини и зехтин в изобилие във вашите супи, салати, дипове, пици и паста, за да получите ежедневната си доза витамин Е.
5. Спанак и броколи: Тези зелени зеленчуци са чудесна опция, ако искате да увеличите броя на витамин Е. Спанакът, когато се консумира редовно (четете половин чаша), е чудесен за кожата. Яжте го като супа или го хвърлете суров в салати и сандвичи. Броколите, от друга страна, са страхотни като запържени (със зехтин).
6. Авокадо: Тази суперхрана има вкусен вкус във всички форми и ще ви осигури 20 процента от необходимото дневно дозировка на витамин Е . Вземете го като част от салата. Можете също така да го пасирате и да разбиете гуакамоле, което можете да имате с препечен хляб или паста.
Бакшиш: Добавете храни, богати на витамин Е към вашата диета, за да поддържате добро здраве.
Направи си сам за сияеща кожа
Витамин Е за кожата: Маска за лице срещу акне
Вземете 2-3 витамин Е капсули . Набодете ги с чиста игла и извадете течността. Изсипете го в сух съд. Нежно масажирайте това върху засегнатите от акне зони. Оставете го за една нощ. Измийте с вода на следващата сутрин. Повторете, докато се видят резултатите.
Витамин Е за кожата: Подхранваща маска за лице
Вземете половин зрял банан , и го пасирайте. Вземете 2-3 капсули витамин Е. Набодете ги с чиста игла и извадете течността. Добавете го към намачкания банан. Разбъркайте и нанесете върху лицето на равномерен слой. Изплакнете го с вода след 15-20 минути. Това може да се прави 2-3 пъти седмично, докато видите резултати. ЧЗВ
В. Какви са страничните ефекти от приема на твърде много витамин Е?
ДА СЕ. Страничните ефекти от консумацията на твърде много витамин Е включват гадене, диария, обриви и замъглено зрение. Така че, консултирайте се с лекар, преди да добавите добавки към ежедневния си режим. 
