СТРАНИЧНИ ЕФЕКТИ ОТ ЯДЕНЕТО НА ШАМ ФЪСТЪК - PAMPEREDPEOPLENY.COM

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Хранене Хранене oi-Amritha K By Амрита К. на 23 февруари 2021г

Ядките, когато се консумират в ограничено количество, са естествено полезни за нашето здраве. Шам-фъстъците са едни от популярните ядки, които имат поток от ползи за здравето. Те са богати на няколко основни хранителни вещества и могат да подпомогнат загубата на тегло и здравето на сърцето и червата.

След като разбрахте ползите от шам-фъстъците, може да си помислите, че храненето колкото е възможно повече може да ви помогне да получите всички предимства възможно най-бързо. Важно е обаче да осъзнаете, че шам фъстъкът не е нещо, което може да се консумира в големи количества и да има свой собствен набор от странични ефекти.

Прочетете, за да научите за страничните ефекти от излишното ядене на шам фъстък.

1. Напълняване

Шам-фъстъците са лесни за ядене закуски, което означава, че сте склонни да ядете малко прекалено много. Важно е обаче да се отбележи, че ежедневният ви навик да консумирате шам-фъстъци може да се превърне в причина за наддаването на тегло [1] . Повечето хора ще бъдат изненадани да отбележат, че обикновена чаша шам фъстък има цели 700 калории [две] . По този начин, ако сте човек, който се стреми към загуба на тегло, трябва да следите консумацията на шам фъстък.

2. Излишък от фибри

Докато консумацията на фибри е необходима, за да се осигури гладко движение на червата при хората, остава фактът, че твърде много фибри не са полезни за нас. Това може да доведе до синдром на раздразнените черва, стомашни спазми, малабсорбция и редица други състояния, които водят до болка в корема [3] . По този начин човек трябва да избягва да консумира твърде много шам-фъстъци наведнъж.

3. Риск от заразяване със салмонела

Проучванията показват, че шам фъстъкът може да съдържа салмонела, което прави сухите плодове крайно опасни за консумация от човека. Тази бактерия има неблагоприятен ефект върху кърмачета и възрастни хора, тъй като те имат по-слаба имунна система. В повечето случаи това може да доведе до висока температура, диария и стомашно-чревни проблеми [4] [5] .

4. Риск от поглъщане на акриламид

Печенето на шам фъстък е чудесен начин за справяне с вредните бактерии салмонела. Това обаче поражда генерирането на акриламиди. Според проучванията акриламидът е известен с това, че повишава растежа на клетките, причиняващи рак в човешкото тяло [6] .

5. Проблеми с храносмилането

Шамфъстъкът има много висока калоричност. Поради това, когато имате твърде много шам-фъстъци наведнъж, това може да ви надуе и да причини проблеми с храносмилането. Тежкото усещане може да ви накара да се почувствате летаргични и дори да пречи на другите ви хранителни навици, тъй като ще изпитате загуба на апетит като цяло [7] .

6. Високо кръвно налягане

Повечето шам-фъстъци, които ядем, са печени - което означава високо съдържание на сол. Проучванията посочват, че в повечето пакети печени шам фъстъци съдържанието на натрий е около 121 mg на унция (28,3 g) шам фъстък. Прекомерната консумация на натрий увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Това също води до високо кръвно налягане и може да се окаже вредно в дългосрочен план [8] .

7. Бъбречни проблеми

Важно е да се разбере, че консумацията на шам фъстък не причинява бъбречни проблеми. Ако обаче страдате от бъбречни проблеми, консумацията на шам фъстък може да ви донесе повече вреда, отколкото полза. Това е така, защото шам-фъстъците са богат източник на калий. Той помага за поддържане на електролитния баланс и осигурява облекчение от стрес и безпокойство чрез подобряване на метаболизма на тялото [9] . Сега за хората, страдащи от бъбречни заболявания, бъбрекът не е ефективен за отстраняване на излишния калий от тялото. Това от своя страна води до излишно съдържание на калий в организма, което може да причини и различни други здравословни проблеми [10] .

8. Риск от бъбречни камъни

Дори за здрави хора, консумацията на шам фъстък в големи количества може да наруши калиевия баланс в организма. Наличието на оксалати и метионин в шам-фъстъците стимулира образуването на калциев оксалат - един от основните компоненти на кристалните бъбречни камъни [единадесет] . По този начин, консумацията на шам фъстък в големи количества може да причини развитието на камъни в бъбреците при здрави възрастни.

9. Стомашно-чревни проблеми

Фруктанът е основен компонент на шам-фъстъците. Обикновено не е вредно, но много хора (особено в индийския контекст) са алергични към фруктан [12] . Интензивността на алергията може да варира от тази на лека алергия до тежка (понякога дори водеща до хоспитализация). Тези хора могат да развият тежки усложнения, които от своя страна могат да предизвикат стомашно-чревни проблеми. Те могат да варират от запек и метеоризъм до коремна болка и диария. Следователно е препоръчително да започнете да консумирате шам-фъстъци само в малки количества, за да разберете дали сте алергични към тях или не [13] .

най-доброто домашно средство за възстановяване на растежа на косата

10. Високи нива на манган

Манганът е компонент, който е необходим за правилното функциониране на човешкото тяло. Въпреки това излишъкът от манган в организма може сам по себе си да е причина за безпокойство. Това важи особено за бременни жени и кърмещи майки [14] . Шам фъстъкът е натоварен с манган, който, когато се консумира в големи количества, може да причини главоболие, халюцинации, крампи на краката и редица неврологични състояния [петнадесет] .

Някои други по-редки странични ефекти от консумацията на шам фъстък са както следва: