Какво е газово осветление?
Въпреки че може да приеме много различни форми, в основата си газлайтингът е комуникационна техника, при която някой ви кара да поставите под съмнение собствената си версия за минали събития. Повечето пъти това е предназначено да ви накара да се почувствате, сякаш губите хватката си върху реалността. В по-леките си форми газлайтингът създава динамика на неравностойна сила в една връзка и в най-лошия случай газлайтингът всъщност може да се счита за форма на контрол на ума и психологическо насилие.
Фразата произлиза от мистериозен трилър от 1938 г., газова светлина, написана от британския драматург Патрик Хамилтън. По-късно пиесата е превърната в популярен филм с участието на Ингрид Бергман и Чарлз Бойер. Във филма съпругът Грегъри манипулира обожаващата си съпруга Пола, за да вярва, че вече не може да се доверява на собствените си възприятия за реалността.
Според Национална гореща линия за домашно насилие , има пет различни техники за газлайт:
- Постоянно се досещате.
- Питате се: „Прекалено чувствителен ли съм?“ десетина пъти на ден.
- Често се чувствате объркани и дори луди.
- Винаги се извинявате на майка си, баща си, партньора, шефа.
- Не можете да разберете защо с толкова много привидно добри неща в живота си не сте по-щастливи.
- Често се оправдавате за поведението на партньора си пред приятели и семейство.
- Откривате, че укривате информация от приятели и семейство, така че не е нужно да обяснявате или да се оправдавате.
- Знаете, че нещо е ужасно нередно, но никога не можете да изразите какво е то, дори пред себе си.
- Започвате да лъжете, за да избегнете униженията и обратите в реалността.
- Имате проблеми с вземането на прости решения.
- Имате чувството, че сте били много различен човек – по-уверен, по-забавен, по-спокоен.
- Чувствате се безнадеждни и безрадостни.
- Чувствате се така, сякаш не можете да направите нищо както трябва.
- Чудите се дали сте „достатъчно добър“ партньор/съпруга/служител/приятел/дъщеря.
Какви са някои признаци, че вашият партньор ви подлага на газ?
Като психоаналитик и автор Робин Стърн, д-р. пише в Психология днес , има много предупредителни знаци, че това се случва във вашата връзка. Те включват:
Как можете да забележите газлайтинг в една връзка?
Един ранен индикатор, че една връзка може да се насочи към газлайт, е появата на любовни бомбардировки - и може да изглежда подобно на фазата на медения месец. Знаете ли, когато не можете да спрете да се обаждате и да мислите един за друг, започвате да мечтаете за бъдеще заедно и докато обикновено сте наистина цинични, се оказвате, че пишете поезия за първи път в живота си. Но любовното бомбардиране е различно - най-вече защото е едностранчиво и се чувства малко ядосано. Това са цветя, доставени на работа със сърца, поставени на буквите i във вашето име, съветник и професор Сузан Дегес-Уайт, д-р предлага като един пример. Това са текстове, които се увеличават по честота с нарастването на романтичния плам. Това са изненадващи изяви, предназначени да ви манипулират да прекарвате повече време с бомбардировача и, неслучайно, по-малко време с другите или сами. Ако сте хванати неподготвени от внезапната атака на романтични жестове, има вероятност да бъдете бомбардирани от любов.
В учебника Какво е психология?: Социална психология Хал Белч идентифицира любовните бомбардировки като тактика, която лидерите на култа използват: За да привлекат потенциални членове, култистите използват различни техники за изграждане на самочувствие, общо известни като „любовни бомбардировки“, при които обсипват новобранците с непрекъсната любов и похвала. Това също е добре позната стратегия, която сексуалните трафиканти използват, за да получат контрол, според книгата Банди и момичета .
Любовното бомбардиране е ефективно, защото създава илюзията, че любовният бомбардировач е уязвим с вас. Това от своя страна ви кара да се отваряте към тях повече, отколкото обикновено бихте се чувствали комфортно, оставяйки вратата широко отворена, за да бъдете манипулирани и контролирани.
Какво можете да направите, ако сте подложени на газ?
Доказателство за компилиране
Тъй като основната цел на газлайтинга е да ви накара да се почувствате сякаш сте загубили връзка с реалността, важно е да водите запис на нещата, докато се случват, да се върнете като доказателство, когато започнете да се съмнявате в собствената си памет. Когато става въпрос за доказателство, Национална гореща линия за домашно насилие препоръчва воденето на дневник с дати, часове и колкото е възможно повече подробности, в допълнение към доверието на доверен член на семейството или приятел.
Разчитайте на приятелите и семейството си
Въпреки че често целта на газлайтър е да ви изолира от хората, които се грижат за вас, да имате хора, различни от вашия партньор, на които можете да се доверите, е от решаващо значение, ако изобщо е възможно. Освен че играе ролята на звукова дъска, приятел или член на семейството е безпристрастна трета страна, която може реално да провери ситуацията и да ви напомни, че това, което чувствате, не е лудо или преувеличено.
Потърсете професионална помощ
Ако подозирате, че във връзката ви се случва газлайт, потърсете помощта на лицензиран терапевт – по-специално някой, който е специализиран в терапията на взаимоотношенията – който може да ви помогне да определите през какво преминавате и да ви помогне да го преодолеете. В зависимост от тежестта на вашата ситуация, можете също да се обадите на Националната гореща линия за злоупотреби на 800-799-7233 за спешна помощ.
Какви са някои други признаци, че сте в токсична връзка?
1. Чувствате се тревожни, когато не сте заедно
Когато сте прекарали няколко часа далеч от партньора си, откривате, че проверявате телефона си, имате проблеми да взимате решения сами и се притеснявате, че нещо ще се обърка. Макар че може би първоначално сте си помислили, че това е причина за вас Трябва бъдете заедно (всичко е много по-добре, когато сте само двамата, гушкащи се на дивана), това не е така, казва Джил П. Вебър, д-р. Ако постоянно се досещате, това може да е знак, че партньорът ви държи живота ви – и решенията, които взимате – по токсичен начин.
2. Не се чувствате като себе си
Здравата връзка трябва да извади най-доброто във вас. Когато вие и вашият партньор излизате да танцувате, трябва да се чувствате като себе си уверени, прекрасни и безгрижни, а не ревниви, несигурни или игнорирани. Ако сте се чувствали по-лошо тъй като сте се мотали с половинката си, може да се случват някои токсични неща.
3. Давате много повече, отколкото взимате
Нямаме предвид материални неща и грандиозни жестове, като рози и трюфели. Става дума по-скоро за замислените малки неща, като търкане на гърба, без да те питат, отделяне на време да попиташ за деня си или вземане на любимия си сладолед от магазина за хранителни стоки – просто защото. Ако вие сте единственият, който се старае да направи тези специални неща за партньора си и той никога не ви отвръща или отвръща на жеста (особено ако вече сте съобщили, че това е нещо, което бихте искали), може да е време да дам на връзката по-отблизо.
4. Вие и вашият партньор поддържате резултата
Феноменът „поддържане на резултата“ е, когато някой, с когото излизате, продължава да ви обвинява за минали грешки, които сте направили във връзката, обяснява Марк Менсън , автор на Тънкото изкуство да не ти пука . След като разрешите проблем, е изключително токсичен навик да разкривате един и същи аргумент отново и отново, с намерението да увеличите (или по-лошо, да смутите) съпруга си. Например, да кажем, че сте излезли с приятелите си миналото лято, имали сте три твърде много спрейца Aperol и случайно сте счупили лампа. Ако вече сте го изговорили и сте се извинили, няма причина вашият съпруг непрекъснато да го споменава всеки път, когато вие и вашите приятели имате среща с напитки.
СВЪРЗАНИ : 5 знака, че връзката ви е стабилна
