Пазаруване на хранителни стоки? Прозявам се. Защо да се притеснявате, когато можете да получите храна, доставена направо до вратата ви – включително диетата Optavia, план за хранене, който Cake Boss приписва загубата на тегло от 35 паунда и набира популярност онлайн . Но дали това се отразява на здравето и храненето? Ние разследваме.
прически за дълга тънка коса с овално лице
Какво представлява диетата Optavia?
Диетата Optavia е план за отслабване, базиран на яденето на няколко хранения на ден, наречени зареждане с гориво. Тези мини ястия, предоставени от компанията, трябва да ви наситят и да ви помогнат да свалите килограми. Звучи ли ви познато? За тези, които са запознати със заместителите на хранене Medifast, Optavia е по същество актуализирана версия, която се предлага с треньор.
И така, как работи Optavia?
Има три различни нискокалорични плана, от които да избирате в зависимост от вашите цели. Планът 5&1 включва пет зареждания с гориво Optavia и едно постно и зелено хранене, състоящо се от протеини и зеленчуци (някое пиле и броколи, например). За малко повече гъвкавост, планът 4&2&1 включва четири зареждания с гориво, две постни и зелени ястия и една здравословна закуска (като парче плод). За тези, които се интересуват от поддържане на теглото, компанията предлага план 3&3, който включва три зареждания с гориво и три постни и зелени ястия. Служителите на диета получават съвети и мотивация от своя треньор на Optavia и онлайн общност от хора, които спазват диета.
И какви точно са тези зареждания?
Има повече от 60 различни опции, включително шейкове, барове, супи, бисквити и дори браунита. Всяко гориво е на базата на протеини и включва пробиотик за здравето на храносмилането.
Колко струва диетата Optavia?
Цената на диетата Optavia зависи от избраната програма. Планът 5&1 започва от 5 за 119 порции (което работи като ,48 на порция), докато планът 4&2&1 струва 8 за 140 порции (следователно ,90 на порция). Ако изберете план 3&3, тогава ще платите 3 за 130 порции (,56 на порция). Всеки план е предназначен да ви осигури един месец зареждане с гориво.
Колко ефективна е диетата Optavia?
Тази програма може да е привлекателна за някои, защото не изисква проследяване на въглехидрати или калории, казва регистриран диетолог Летен Юл . Участниците могат също да видят бърза загуба на тегло с тази програма, тъй като хранителният компонент е толкова нискокалоричен (в някои случаи 800 до 1000 калории на ден). Те също така получават известна поведенческа подкрепа от треньорите, което може да бъде полезно при загуба на тегло. Предишни изследвания показват, че продължаващият коучинг може да помогне на хората да отслабнат – и в двата случая краткосрочен и дългосрочен .
как да направите косата си естествено права
Едно 16-седмично проучване (който е финансиран от Medifast, компанията зад Optavia) установи, че участниците с наднормено тегло или затлъстяване в плана 5&1 на Optavia имат значително по-ниско тегло, нива на мазнини и обиколка на талията в сравнение с контролната група. Същото проучване установи също, че тези, които са били на диета 5&1 и са завършили поне 75 процента от коучинг сесиите, са загубили повече от два пъти повече тегло от тези, които са участвали в по-малко сесии.
Има ли някакви минуси на програмата?
Докато заместителите на хранене могат да бъдат полезни за краткосрочна загуба на тегло, те не са склонни да работят в дългосрочен план, казва ни Юл. Някой, който използва заместители на храна за отслабване, ще трябва да се научи отново как да структурира диетата си в даден момент и това може да се окаже отклонение. И диетата не е точно евтина - комплектите варират от 3 до 0 на месец. Още един негатив? Тази диета е много с ниско съдържание на калории, нещо, което Юл казва, че трябва да правите само под строг медицински контрол.
извара и кокосово масло за коса
Долния ред
Optavia може да ви помогне да отслабнете първоначално, но за дългосрочни резултати е по-добре да научите полезни за вас навици и да се придържате към изпитан и истински план за здравословно хранене като средиземноморската диета. Ако някой иска да отслабне, бих го насърчил да мисли за промени в начина на живот в дългосрочен план, а не за бързи поправки. Превод: Все пак ще трябва да направите някои пътувания до хранителния магазин.
СВЪРЗАНИ: Диетата Noom е в тенденция (но какво по дяволите е тя)?
