Преди това беше моят знаков ход за голяма битка. Ако имах разногласия с гадже, приятел или член на семейството, те щяха да произнесат страстна реч за тяхната гледна точка и аз бих отговорил с... мълчание. Опитвам се да изляза от къщата възможно най-бързо, след което прекарвам часове (или дни), опитвайки се да се охладя и да реша какво искам да кажа. След като го разбера, щях да се върна, да се извиня и спокойно да изложа моята страна на спора. Това беше бойна техника без конфликти, която ми попречи да кажа нещо, за което ще съжалявам, помислих си.
Но едва когато сега съпругът ми ме извика в началото на връзката ни, аз дори разбрах, че правя нещо нередно. Знаеш ли колко е болезнено за теб просто да изчезнеш, когато нямам представа какво се случва или как се чувстваш? той ме попита. дори не се бях замислял за това. Това, което смятах, че успокоява спора, се оказа пренебрегване, изключително токсичен навик, който ми отне години, за да прекъсна.
Какво точно е Stonewalling?
Стоунуолът е един от четирите най-големи предсказатели за развод, според д-р Джон Готман от Gottman Institute , заедно с критика, презрение и отбранителна позиция. Stonewalling се случва, когато слушателят се оттегли от взаимодействието, изключи се и просто спре да отговаря на партньора си, казва той. Вместо да се сблъскват с проблемите с партньора си, хората, които се борят, могат да правят уклончиви маневри, като например да се откажат, да се отвърнат, да се държат заети или да се включат в обсебващо или разсейващо поведение. Ейп, това е учебник за мен в битка. Също така е почти същото нещо като мълчаливото третиране, което може би си спомняте от началното училище, не е точно най-зрелият начин за справяне с проблемите.
Не осъзнавах, че съм каменна стена. Как да спра?
Каменната стена е естествена реакция на усещането за психологическо претоварване Готман институт уебсайт обяснява. Може дори да не сте в психическо състояние, за да водите спокойна, рационална дискусия в момента. Така че вместо да се биете, че сте се оттеглили по време на спор, имайте готов план за следващия път. Ако партньорът ви започне да се разправя за това как никога не миете чиниите и се чувствате така, сякаш ще започнете да мърдате, спрете, поемете дълбоко дъх и кажете нещо от рода на: Добре, чувствам се твърде ядосан и имам нужда от прекъсване. Може ли да се върнем към това малко по-късно? Мисля, че ще имам повече перспектива, когато не съм толкова ядосан. След това отделете 20 минути- не три дни – за да помислите, направете нещо успокояващо като прочетете книга или отидете на разходка и се върнете и продължете дискусията от по-спокойно място.
Какво трябва да направя, ако аз съм този, който е затрупан?
Въпреки че е доста трудно направи някой да спре да се измъчва, подходът на съпруга ми беше много полезен за мен. Той спокойно обясни как поведението ми го кара да се чувства, като ми помогна да осъзная, че моята техника носи повече вреда, отколкото полза. Той каза, че дори би предпочел да кажа нещо, за което съжалявам по време на спор и по-късно да се извиня, отколкото да изляза и да не кажа нищо. Това, че нищо не каза, го накара да се тревожи за мен и да се чувства нервен за бъдещето на връзката ни. Нищо от това не ми беше хрумвало, докато той не го повдигна.
Ако вашият партньор се вслушва в вашата гледна точка и се съгласява, но все пак продължава да се спира по време на спорове, дайте му време – често лошите навици са трудни за преодоляване. От друга страна, ако имате чувството, че той започва умишлено stonewall, тъй като той знае, че те притеснява, може да е време да се откажеш.
