Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Не пропускайте
- Медведев се оттегля от Монте Карло Мастърс след положителен тест за коронавирус
- Вишну Вишал и Джава Гута да завържат възел на 22 април: Проверете подробности тук
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan и други South Stars изпращат пожелания на своите фенове
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Всяка година на 5 май се отбелязва Световният ден на астмата, за да се повиши осведомеността за астмата и как да я държим под контрол. Събитието за Световния ден на астмата се организира ежегодно от Глобалната инициатива за астма (GINA). Темата за Световния ден на астмата 2020 е „Достатъчно смърт от астма“.
Астмата е респираторно заболяване, което засяга 3 до 38% при деца и 2 до 12% при възрастни [1] . Индийско проучване за епидемиология на астма, дихателни симптоми и хроничен бронхит изчислява, че разпространението на астмата в Индия е 2,05% сред тези на възраст над 15 години [две] .
Списък с най-добри хинди филми на Amazon
Астма и хранене
Хората, страдащи от астма, трябва да включат определени храни в диетата си, за да подобрят цялостното си здравословно състояние и симптомите на астма. Изследвания показват, че яденето на преработени храни вместо пресни храни е увеличило случаите на астма през последните няколко десетилетия [3] , [4] .
Пациентите с астма трябва да ядат добре балансирана диета, която включва пресни плодове и зеленчуци. Трябва обаче да се има предвид, че някои храни причиняват алергии, които могат да предизвикат симптоми на астма. Хранителната непоносимост и хранителните алергии се случват, когато имунната система реагира прекомерно на специфични протеини в храната, което може да доведе до симптоми на астма.
Храни, които съдържат витамин А, витамин D, бета-каротин, магнезий, омега 3 мастни киселини и други витамини и минерали спомагат за ефективното управление на астмата.
Храни за ядене, ако имате астма
1. Ябълки
Ябълките са богати на витамин А, витамин С и магнезий, които държат астмата встрани. Според проучване в Nutrition Journal ябълките намаляват риска от астма и подобряват белодробната функция [5] .
2. Плодове и зеленчуци
Яденето на различни плодове и зеленчуци може да намали симптомите на астма, тъй като те съдържат антиоксиданти като витамин С, витамин Е и бета-каротин. Яденето на храни с цвят на дъга като оранжеви, червени, кафяви, жълти и зелени плодове и зеленчуци не само ще укрепи имунната ви система, но и ще намали честотата на астматичните пристъпи [6] .
3. Омега 3 мастни киселини
Храните, богати на омега 3 мастни киселини като сьомга, сардини, риба тон и някои растителни източници като ленено семе и ядки, трябва да бъдат част от вашата диета. Според American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, яденето на храни, богати на омега 3 мастни киселини, намалява тежестта на астмата и защитава вредното въздействие на замърсяването на закрито при деца [7] .
4. Банани
Смята се, че бананите намаляват хриптенето при деца с астма поради богатото съдържание на антиоксиданти и калий в плодовете, според проучване, публикувано в Европейския респираторен вестник [8] . Консумирането на банани ще помогне за подобряване на белодробната функция при деца с астма.
5. Богати на витамин D храни
Хранителните източници на витамин D включват мляко, портокалов сок, сьомга и яйца, които могат да намалят броя на астматичните пристъпи при деца на възраст от 6 до 15 години. Витамин D е известен с това, че намалява инфекциите на горните дихателни пътища и подобрява белодробната функция при деца и възрастни с астма [9] .
6. Богати на магнезий храни
Изследване, публикувано в American Journal of Epidemiology, установява, че деца от 11 до 19 години, които са имали ниски нива на магнезий в тялото си, са имали лоша белодробна функция [10] . Увеличете приема на магнезий, като ядете храни като тъмен шоколад, тиквени семки, сьомга и спанак.
7. Богати на витамин А храни
Изследване, публикувано в Journal Medicine, установява, че децата с астма имат ниски нива на витамин А в сравнение с деца без астма [единадесет] . Яжте храни, богати на витамин А като моркови, броколи, сладки картофи и листни зеленчуци.
Храни, които трябва да избягвате, ако имате астма
1. Салицилати
Салицилатите са съединения, открити в храни, които могат да причинят нежелани реакции при астматици, които са чувствителни към това съединение [12] . Салицилатите се намират и в лекарства и други продукти. Салицилатите се съдържат в кафе, чай, билки и други подправки.
2. Сулфити
Сулфитите са вид консервант, открит в храни като сушени плодове, вино, скариди, мариновани храни, бутилиран лимон и сок от лайм. Този консервант може да влоши симптомите на астма [13] .
3. Изкуствени съставки
Изкуствени съставки като ароматизанти, хранителни оцветители и химически консерванти често се намират в преработените и бързите храни. Хората с астма трябва да избягват тези храни.
как да използвате ябълков оцет за лице
4. Газообразни храни
Газообразните храни като зеле, боб, газирани напитки, чесън, лук и пържени храни причиняват газове, които оказват натиск върху диафрагмата. Това води до увеличаване на симптомите на астма.
Тъй като астмата е животозастрашаващо състояние, поддържането на здравословна диета може да продължи много.
