СВЕТОВЕН ДЕН НА ШОКОЛАДА 2020: 9 ПОЛЗИ ЗА ЗДРАВЕТО НА ТЪМНИЯ ШОКОЛАД

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 7 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 9 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Хранене Хранене oi-Amritha K By Амрита К. | Актуализирано: вторник, 7 юли 2020 г., 17:37 [IST]

Всяка година 07 юли се отбелязва като Световен ден на шоколада. Започнат през 2009 г., денят празнува сладката наслада и въвеждането му в Европа през 1550 г. На този ден нека изследваме ползите за здравето от тъмния шоколад.

най-добрите филми за мистерии за убийства, холивуд

Всички ние сме нетърпеливи да разберем за ползите от тъмния шоколад. Това е така, защото ние просто търсим оправдание да се отдадем на шоколад без вина. Но също така трябва да помните, че само яденето му в много малки количества може да помогне. Също така имайте предвид, че само някои видове шоколад са здравословни. Много други съдържат нездравословни съставки.

Основната тайна зад хранителната стойност на шоколада е какаото. Всъщност отчетливият вкус идва от тази съставка. В тази съставка има определени здравословни химикали и това е причината шоколадът да се предлага с определени качества за убиване на болести. Сега нека да разгледаме бързо ползите за здравето от шоколада.

1. Подобрява здравето на сърцето

Тъмният шоколад е полезен за притока на кръв и артериите, което помага на сърцето ви да се представя добре. Някои изследвания съобщават, че шоколадът също може да понижи нивата на високо кръвно налягане [1] [две] .

2. Дали е хранителен плътен

Добрата новина за всички любители на шоколада е, че какаото е с хранителни вещества [3] . Много изследвания са установили, че тя съдържа много хранителни вещества [4] . Тъй като шоколадът съдържа какао, той съдържа всички хранителни вещества, но задръжте, умереността е ключът тук. Не се отдавай!

3. Управлява нивата на холестерола

Тъмният шоколад може да свърши добра работа за минимизиране на лошия холестерол и повишаване на добрия холестерол в тялото ви [5] . Консумирането на 2-3 парчета черен шоколад всеки ден е полезно за цялостното ви здраве.

4. Помогнете за предотвратяване на инсулти

Някои изследвания посочват, че рискът от инсулт може да бъде намален, ако човек умерено консумира тъмен шоколад [6] . Тъй като тъмният шоколад е богат на антиоксиданти за борба с болестите, той може да помогне за намаляване на риска.

5. СПИН Загуба на тегло

Яденето на тъмен шоколад може да помогне за стабилизиране и контрол на апетита, което помага за намаляване на апетита и по този начин насърчава здравословна загуба на тегло [7] . Но яденето на шоколад умерено е ключът тук.

6. Подобрява производителността

Проучванията показват, че какаото може да подобри кръвообращението в мозъка, което води до по-добро представяне и може да поддържа един сигнал за няколко часа. Яденето на тъмен шоколад може да помогне за подобряване на когнитивните нива [8] .

7. Стрес

Яденето на черен шоколад ежедневно е доказано, че помага за намаляване на нивата на стрес [9] . Здравословният деликатес помага, като намалява хормоните на стреса [10] .

Какво друго могат да правят шоколадите?

Тъй като тъмният шоколад съдържа ресвератрол, който е антиоксидант, той осигурява различни други ползи за здравето. Укрепва естествената защита на вашата система, минимизира увреждането на свободните радикали, предотвратява някои видове рак, полезно е за кръвоносните съдове и забавя процеса на стареене [единадесет] [12] .

домашен лек за загорели ръце

8. Подобрява здравето на кожата

Проучванията казват, че консумацията на тъмен шоколад е изключително полезна за вашата кожа. Присъстващите в него антиоксиданти могат да поддържат кожата ви здрава, а биоактивните съединения в тъмния шоколад помагат кожата ви да бъде хидратирана [13] [14] .

9. Помогнете за управление на депресията

Според доклади и рецензии е доказано, че редовната консумация на тъмен шоколад помага за управление на симптомите на депресия. Тъмният шоколад с високи концентрации на какао може да помогне за подобряване на настроението [петнадесет] .

На последна бележка ...

Експертите съветват, че препоръчителният прием на черен шоколад е приблизително 30-60 g на ден. Въпреки че качественият тъмен шоколад е по-добър избор от млечния шоколад, уверете се, че не прекалявате.