ЙОГА АСАНИ ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА БЕДРАТА И ХАНША

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Диетичен фитнес Diet Fitness oi-Поръчайте по Поръчайте Шарма | Публикувано: събота, 19 октомври 2013 г., 5:00 [IST]

Тежката долна част на тялото може да ви накара да изглеждате ниски и дебели. Когато тренираме, ние се фокусираме главно върху горната част на тялото, особено гърдите и корема. Бедрата и дупето ви обаче също трябва да бъдат добре оформени. Това е по-специално за жените, тъй като те трябва да се уверят, че бедрата и бедрата им не са твърде тежки.

Бедрата и бедрата са лесно податливи на натрупване на мазнини. Ето защо е много важно да се работи и върху тези области. За да получат идеално оформените бедра и ханш, жените правят всичко възможно. От прилагането на гелове към диетата, жените избират различни методи за извеждане на извивките и намаляване на натрупването на мазнини от тези зони.

Когато тренирате обаче, трябва да се съсредоточите върху някои специфични упражнения, които изгарят мастните натрупвания от тези зони и ги оформят. Упражненията ще ви помогнат да тонизирате долната част на тялото си. Така че, трябва или да посетите фитнеса, или да опитате някаква естествена йога. Има много йога упражнения или асани, които могат да помогнат за привеждане на бедрата и бедрата във форма. Дори известни личности опитват йога, за да поддържат извивките си и да избягват напълняването.

Ако не разполагате с много време за посещение на фитнес залата или искате да спестите нежелани пари за абонамент за фитнес зала, тогава ето най-добрите асани за йога, които можете да правите у дома. Тези йога асани ще тонизират и оформят бедрата и бедрата. Погледни.

Йога упражнения за бедра и ханш:

Utkatasana

Тази йога асана може да натовари бедрените ви мускули, но след редовна практика болката ще намалее и ще получите гъвкавост. Трябва да сгънете леко коленете си и да се потопите в клек, докато издишвате.

Utthita Hasta Padangusthasana

Тази йога асана се фокусира върху бедрата и бедрата. Практикуването на тази йога позиция всеки ден ще тонизира бедрата и дупето ви много лесно.

Дълбоки клекове

Това е едно от най-добрите упражнения за бедра и ханш. Дълбоките клекове ви позволяват да се навеждате и да подобрявате гъвкавостта на долната част на тялото. Също така помага да се отървете от мазнините по корема.

Ананда Баласана

Легнете легнало върху постелката за йога. Повдигнете двата крака заедно нагоре и ги задръжте с длани. Бременните жени не трябва да правят тази йога асана.

Вирабхадрасана 1

Известно също като поза войн 1, това йога упражнение работи върху мускулите на бедрото и корема.

Вирабхадрасана 2

Подобна е на поза Virabhadrasana 1. Тук, вместо да обединявате ръце в намасте, трябва да ги разнесете успоредно.

Сету Бандхасана

Легнете легнали. на йога постелката. Свийте краката си и поставете ръцете си отстрани с длани, обърнати към земята. повдигнете бедрата си от земята с опората на краката и ръцете. Задръжте и легнете. Повторете го 10-15 пъти, за да намалите мазнините в бедрата и бедрата.

Tri Pada Adho Mukha Svanasana

Седнете в поза куче надолу и след това вдигнете десния си крак високо във въздуха, като се подпирате на две ръце и левия крак. Задръжте за 5 вдишвания и след това се отпуснете. Повторете с левия крак. Балансът на тялото е много важен, така че начинаещите могат да потърсят помощ.

Бадда Конасана

Обикновено известна като Bound Angle Pose, тази йога асана работи върху бедрените мускули и също така увеличава гъвкавостта.

Шалабхасана

Легнете с главата надолу върху постелката за йога. Поставете дланите си на земята и ги дръжте изправени. Бавно повдигнете краката си заедно и го задръжте за 5 вдишвания. Отпуснете се и повторете 10 пъти, за да намалите мазнините в бедрото и тазобедрената става.

Випарита Вирабхадрасана

Това е една от стоящите йога пози, която предлага множество ползи за здравето. Застанете в позиция Virabhadrasana 2, извийте торса си назад и поставете лявата ръка върху гърба на левия крак. Вдигнете дясната ръка във въздуха и задръжте. Отпуснете се и повторете с лявата ръка.