simplehappyart/Getty Images
Вдигнете ръка, ако сте родител, който някога се е събуждал и (шумно) е обявявал вашия дефицит на сън на партньора си, само за да ги накара да направят сметката веднага. („Уморен ли си? Бяхте Вие ставаш в 5 сутринта, за да смениш мръсна пелена?“) Досадно е. Това е дразнещо. Това също повдига въпроса: Защо не можем просто състрадателно да признаем трудностите на нашия партньор ... и да продължим напред?
Вместо това родителите по света прибягват до нещо друго: Резултати от съня .
Съхраняването на резултати от съня е това, което се случва, когато единият родител не може да говори открито за своя дефицит на сън, подхранван от детето, без другият родител да издаде отговор, който изравнява (или увеличава) резултата. Няма значение дали детето ви е на пет месеца или на пет години – родителите се превръщат в съперници в момента, в който претърпят една нощ, в която рутината им е прекъсната.
И със сигурност това не е добре за брака ви, нали?
Правилно, казва Джоселин Фрийман , треньор по взаимоотношения и съавтор на Аргументният махмурлук , който отбелязва, че записването на резултати от съня, преценете, се влошава от умора и всъщност произтича от чувството на негодувание, че партньорът ви не признава вашите усилия. „Когато неохотно говорим или се състезаваме кой е спал повече или по-малко от другия, това, което всъщност казваме, е: „Виждаш ли ме, оценяваш ли ме и знаеш ли как добре имате ли го?“, казва Фрийман.
Защото ето нещо: когато имате новородено, се очаква лишаване от сън. Вие и вашият партньор (вероятно) сте заедно и макар да не е приятно, има споделена симпатия. Но с течение на времето и липсата на сън се нормализира, има по-малко признание и валидиране на опита.
домашни съвети за здрава коса
Лий, на 37 години от Ню Хемпшир, се съгласява: „Когато синът ми беше на четири месеца, въпреки че кърмех и следователно бях основният човек, необходим за събуждане, съпругът ми поне се опитваше да се присъедини към мен в знак на солидарност. Или да ми приготвя кафето сутрин - форма на признание! Но сега, когато той е на четири години и все още спи хоризонтално в нашето легло през повечето нощи, аз съм наясно, че съм единствената, която пропуска сън, докато съпругът ми хърка - или още по-лошо, събужда се, за да се качи в незаетото легло на детето ми.
По-добър подход от просто мрънкане за това? Ако откриете, че често поддържате резултат с партньора си за сън (или нещо друго), сядайте всяка седмица, за да обсъждате желанията, чувствата и нуждите на другия. „Насрочете го в календара си и когато се появят лепкави теми – като съня – вместо да изразявате реактивно разочарованието си, опитайте по-полезен формат като „Напоследък се чувствам изтощен и се събуждам многократно. Бихте ли поели сутрешната смяна, за да се опитам да наваксам? Или да покривам времето за лягане, за да мога да се отпусна/да си легна рано?“, казва Фрийман. [С други думи, вмъкнете вашето най-добро решение тук.]
В крайна сметка: Намерете време да се изслушате един друг в среда, в която и двамата можете да сте спокойни (т.е. не посред нощ) и да решавате проблема заедно. О, и не ни мразете, че казваме това, но позволяването един на друг да спим повече също помага.
СВЪРЗАНИЕдинственото нещо, което никога не трябва да казвате на детето си преди лягане
