10 ХРАНИ ЗА ПОВИШАВАНЕ НА ДОПАМИНА, КОИТО ТРЯБВА ДА ВКЛЮЧИТЕ В ДИЕТАТА СИ

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 2 часа Чети Чанд и Джулелал Джаянти 2021: дата, Тити, Мухурат, ритуали и значение
Преди 8 часа Rongali Bihu 2021: Цитати, пожелания и съобщения, които можете да споделите с любимите си
Преди 8 часа Понеделник Blaze! Huma Qureshi ни кара да искаме да носим оранжева рокля веднага
Преди 9 часа Топка за раждане за бременни жени: предимства, как да се използва, упражнения и др

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Уелнес Уелнес oi-Shivangi Karn By Шиванги Карн на 7 април 2020 г.

Допаминът е невротрансмитер, открит в мозъка, който служи за много цели. Той е свързан с паметта, вниманието, производителността и загубата на тегло, заедно с важна роля за ограничаване на импулсивното поведение и предотвратяване на болестта на Паркинсон.

калории в едно каджу барфи

Според проучване, основано на COVID-19, коронавирусът вероятно ще промени допаминовите пътища в мозъка. [1] Друго проучване на ТОРС казва за промяната в невроните и нервните влакна в мозъка, причиняващи проблеми като енцефалит. [две] Тъй като се смята, че COVID-19 е подобен на ТОРС, вероятно е да повлияе отрицателно на функционирането на мозъка.

Повишаването на нивата на допамин в тялото ни чрез диета е най-добрият начин за предотвратяване на такива вирусни заболявания. Когато нивото на допамин е високо, това засяга центъра на удоволствието в мозъка, причинявайки подобрено настроение и мотивация. Липсата на допамин в тялото ни може да доведе до липса на ентусиазъм, депресия, студени крака, ниско сексуално влечение, умствена умора, липса на фокус и други. Обърнете внимание на храните, които спомагат за повишаване нивата на допамин в тялото ни.

1. Бадеми

Протеинът е от съществено значение за повишаване нивата на допамин в нашето тяло. Тирозинът е аминокиселина, която помага за изграждането на протеини, което от своя страна помага за производството на допамин. Бадемите са пълни с тирозин, поради което се счита за най-добрата закуска за производството на ‘щастлив хормон’ в нашето тяло. [3]

2. Банан

Плодовете като банан съдържат тирозин заедно с флавоноид, наречен кверцетин. И двамата помагат прекомерно в производството на допамин. Освен това, бананът също така съдържа множество витамини, които помагат за поддържането на добро здраве на мозъка.

3. Млечни продукти

Млечните продукти като мляко и кисело мляко съдържат важни аминокиселини като фенилаланин, тирозин и прегненолон. Те са градивните елементи на допамина, както и на основните хормони в организма. Най-хубавото е, че тези продукти са лесно достъпни и рентабилни. [4]

4. Риба

DHA или докозахексаеновата киселина е вид омега-3 мастна киселина, която се среща най-вече в риби като сьомга, скумрия, сардина и херинга. DHA помага за подобряване на нивото на допамин в организма заедно с лечението на медицински състояния като ADHD и деменция.

е добър кимион за отслабване

5. Кафе

Кафето съдържа кофеин, за който е известно, че действа като стимулант на централната нервна система. Това е така, защото кофеинът помага за освобождаването на допамин в мозъка, причинявайки бдителност и фокус. Чаят, зеленият чай (с кофеин) и тъмните шоколади също са най-добрите източници на кофеин. [5]

6. Грозде

Гроздето съдържа жизненоважен антиоксидант, наречен ресвератрол, който помага да се повишат нивата на допамин в мозъка. Антиоксидантите също помагат за предотвратяване на клетъчната смърт чрез намаляване на оксидативния стрес в организма. [6]

обичам холивудски филми

7. Боровинки

Те са богати на флавоноиди, антоцианин и антиоксиданти, които спомагат за запазването на здравето на мозъка и регулират производството на допамин. Боровинките също помагат за предотвратяване на болестите на Паркинсон, като намаляват оксидативния стрес в областите на субстанция Nigra и Striatum на мозъка. [7]

8. Спанак

Спанакът или други зелени зеленчуци са известни главно с производството на серотонин, подобен на невротрансмитер на допамина. Те също са пълни с тирозин, който играе важна роля за стимулиране на нивата на допамин в мозъка. [8]

9. Гъби

Уридинът в гъбите помага да се възстановят нивата на допамин в мозъка. Той играе активна роля в синтеза на нови допаминови рецептори, заедно с подобряване на паметта и бдителността. Гъбите също помагат за лечение на психични състояния като депресия и промяна на настроението.

10. Овес

Овесът е богат на сложни въглехидрати, които регулират производството на триптофан, аминокиселина, която помага в производството на серотонин. Невротрансмитерът серотонин е известен още като „щастлив хормон“, който помага за регулиране на настроението, емоционалната връзка, апетита и много други.