Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Трима рибари се опасяват мъртви, когато кораб се сблъсква с лодка край бреговете на Мангалуру
- Медведев се оттегля от Монте Карло Мастърс след положителен тест за коронавирус
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan и други South Stars изпращат пожелания на своите фенове
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Почти във всеки вид индийска кухня се използва извара или панир. Изварата или панирът, както се наричат най-често, са любими сред вегетарианците. Изварата се използва във всеки сос или сух препарат и се използва и за приготвяне на десерти.
Paneer се образува, когато казеинът, млечен протеин, реагира на киселини като оцет или вар и коагулира. Този протеин е отличен за културисти, спортисти и любители на различни спортове, тъй като казеинът е протеин, който се усвоява бавно.
Paneer или извара се състои от много хранителни вещества като витамин D, витамин А, желязо, калций, манган, калий, фосфор, натрий, селен и цинк.
Високото съдържание на протеини в изварата помага за отслабване и осигурява на тялото мазнини и протеини.
Нека да разгледаме ползите за здравето от извара или панир.
1. Предотвратява рака на гърдата
Известно е, че изварата или панирът намаляват риска от рак на гърдата. Знаеш ли защо? Тъй като paneer съдържа калций и витамин D, за които е доказано, че намаляват риска от рак на гърдата, който се среща най-вече при жени в менопауза.
2. Укрепва зъбите и костите
Изварата е богата на калций, който може да изпълни 8 процента от препоръчителната дневна стойност. Калцият е необходим за укрепване на костите, зъбите и осигурява гладко функциониране на нервите и здрави сърдечни мускули.
3. Богат на протеини
Paneer има високо количество протеини и особено кравето мляко е богато на протеини. 100 грама паниър съдържа 11 грама протеин, което е добре за вегетарианците, тъй като те не консумират никакви месни продукти.
4. Добро за бременни жени
Изварата съдържа различни основни хранителни вещества, което я прави прекрасен млечен продукт за бременни майки. Бременните майки също се нуждаят от калций и фосфор, съдържащи се в панир, които се препоръчват по време на бременност.
най-добрата четка за основа за течна основа
5. Повишава отслабването
Високото съдържание на протеин в paneer ще ви засити за по-дълги часове и ще задържи пристъпите на глад. Изварата също съдържа линолова киселина, която е мастна киселина, която допълнително подпомага процеса на изгаряне на мазнините в тялото.
6. Поддържа нивата на кръвната захар
Изварата е заредена с магнезий, който помага за регулиране нивата на кръвната захар. Това гарантира правилното здраве на сърцето и подобрява имунната функция. Съдържанието на протеин в paneer помага за забавяне на захарта и предотвратява скока в нивото на кръвната захар.
7. Подобрява храносмилането
Изварата предотвратява храносмилането. Това се дължи на значителните количества фосфор, който помага за храносмилането и екскрецията. Съдържа и магнезий, който предотвратява запек поради слабителния ефект.
8. Пълно с витамини от B-комплекс
Изварата или панирът съдържа витамини от B-комплекс, които са полезни при изпълнението на различни функции в тялото. Витамините В-комплекс включват витамин В12, тиамин, ниацин, фолат, рибофлавин и пантотенова киселина.
9. Добро за здравето на сърцето
Paneer съдържа калий, който помага за поддържането на баланса на течностите в тялото. Тъй като калият намалява ефекта на високото съдържание на натрий в кръвта, той понижава кръвното налягане и свиването на кръвоносните съдове.
10. Богат източник на фолиева киселина
Изварата съдържа фолат, витамин В-комплекс, необходим за бременни майки. Фолатът е основен витамин, който помага за развитието на плода и играе решаваща роля в производството на червените кръвни клетки.
Споделете тази статия!
Ако ви е харесало да четете тази статия, споделете я с близките си.
