10 ЗДРАВОСЛОВНИ ХРАНИ, КОИТО МОГАТ ДА СЕ ЯДАТ СУРОВИ

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Хранене Хранене oi-Neha By Неха на 30 януари 2018г

Суровите зеленчуци са супер здравословни | Ползи от яденето на сурови зеленчуци. Болдски

Чували ли сте някога за сурова храна? Ако не сте запознати с термина, нека ви кажем, че диетата със сурови храни е предимно ядене на непреработени и необработени храни, така че да получите всички хранителни вещества без опасните добавки.

Това означава, че яденето на готвена храна понякога може да ви позволи да напълнеете, докато хората, които ядат сурова храна, са по-склонни да отслабнат. Това е така, защото силно преработените храни са по-лесни за смилане и са по-меки и изискват по-малко енергия от телата ни, за да ги разграждат.

Можете да се възползвате от предимствата на яденето на сурови храни, тъй като това намалява възпалението, подобрява храносмилането, осигурява диетични фибри, подобрява здравето на сърцето, предотвратява рака, лекува запек и помага да се поддържа здравословно телесно тегло, наред с други.

Суровите храни могат да включват много повече от просто пресни продукти. Освен сурови плодове и зеленчуци, можете да консумирате ядки, семена, покълнали зърнени храни и сурови млечни продукти.

И така, нека да разгледаме 10-те здравословни храни, които могат да се консумират сурови.

1. Зехтин

Много хора използват зехтин в готвенето, за да поддържат здравословно тегло. Ще бъдете изненадани да разберете, че зехтинът се използва най-добре суров, тъй като е богат на витамин Е и антиоксиданти, който се изчерпва, когато маслото се прегрее по време на готвене.

2. Плодове

Плодовете съдържат много хранителни ползи, които могат да бъдат от полза на тялото ви, когато ги ядете сурови. Но тези предимства могат значително да намалят, когато се нагреят. Така че, можете вместо това да добавите сурови плодове към гръцкото си кисело мляко или да изядете шепа от тях за бърза закуска.

3. Лук

Лукът съдържа в себе си съединения за борба с рака и серни съединения. Яденето на суров лук вместо варен лук може да помогне за защита срещу рак на белия дроб и рак на простатата. Добавяйте лук в салатите си, когато ядете обяд или вечеря.

4. Ядки

Ядките не са предназначени за нагряване, тъй като те губят хранителната си стойност. Суровите ядки предлагат тонове магнезий и желязо, и двете от които са отлични за вашето тяло и ако то се нагрява, калориите и мазнините се увеличават, докато съдържанието на магнезий и желязо намалява.

5. Червена чушка

Суровата чушка е около 32 калории и е пълна с витамин С, който намалява, когато се приготви. Въпреки че увеличава вкуса при готвене, част от хранителната стойност се губи. Най-добрият начин да се насладите на суровите червени чушки е или да ги ядете на скара, или да ги ядете с малко хумус.

най-добрият филм за тийнейджъри

6. Кокос

Яденето на суров кокосов орех е много по-добро от добавянето му към готварски ястия. Това е така, защото съдържа повече хранителни вещества и електролити, когато го консумирате суров в сравнение с готвенето. Също така, кокосовата вода е естествен източник на електролити, който осигурява на тялото ви магнезий, калий и натрий.

7. Чесън

Всяко ястие, което готвите с чесън, избухва с вкусове. Докато чесънът се използва при готвене, за съжаление поради готвенето му хранителната стойност намалява. Чесънът съдържа съединения за борба с рака, от които можете да се възползвате, когато го ядете суров.

8. Цвекло

Богатият червеникаво розов цвят на цвеклото е това, което прави червеното питателно. Цвеклото е фантастичен източник на фолиева киселина, който помага за развитието на мозъка и възпроизвеждането на клетките, но когато се нагрее, те губят около 25 процента от хранителните си вещества.

9. Домати

Суровите домати осигуряват основни витамини, минерали и хранителни вещества, които могат да донесат редица дълбоки ползи за здравето. Яденето на сурови домати ще предотврати здравословни състояния, включително загуба на костна тъкан, рак, диабет, камъни в бъбреците, инфаркт и затлъстяване.

10. Авокадо

Авокадото е богато на фибри и с ниско съдържание на въглехидрати и е заредено с каротеноиди. Този здравословен плод може да се консумира суров, като се използва в салати, сандвичи и дипове. Не го използвайте в готвенето, тъй като всички хранителни вещества ще се загубят в процеса.