Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Американски треньори водят курсове по английски за индийски преподаватели
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan и други South Stars изпращат пожелания на своите фенове
- IPL 2021: Работих върху моята вата, след като бях пропуснат през търга през 2018 г., казва Харшал Пател
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Лятото е тук и е време да внесете някои промени в начина си на живот, като яденето на храни, които поддържат тялото ви хидратирано и практикуването на режим на упражнения, който ще ви помогне да поддържате физическа форма и здраве през горещите месеци.
Изгарящите летни горещини носят много заболявания като топлинен удар, слънчево изгаряне, дехидратация, главоболие, обрив и др. За да се сведе до минимум рискът от получаване на тези летни заболявания е важно да се поддържате здрави.
Ето няколко съвета за поддържане на здраве през лятото.
1. Яжте здравословни и леки ястия
Яжте леки и здравословни ястия през лятото. Избягвайте да имате богати и тежки ястия, които съдържат излишни мазнини и прости въглехидрати, тъй като увеличават топлината в тялото. Изберете сезонни пресни плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода, като диня, цитрусови плодове, домати, кисело мляко, краставици и др. [1] .
2. Пийте много вода
Екстремната топлина и пот през горещите летни месеци могат да Ви накарат да се чувствате дехидратирани. Поддържайте тялото си хидратирано, като пиете кокосова вода, студен чай и пресни плодови сокове. Ако излизате от къщата, носете бутилка с вода със себе си. Освен това, ако тренирате, правете почивка след всяко упражнение и хидратирайте тялото си.
3. Защитете се от слънцето
Изгарящата жега създава множество здравословни проблеми. За да поддържате здрава кожа и да избягвате слънчеви изгаряния, нанесете слънцезащитен крем с SPF 30, SPF 40 или SPF 50 според вашия тип кожа и носете слънчеви очила, за да предпазите очите си от ярките лъчи на слънцето, докато излизате [две] .
4. Почивайте добре
Летните дни са дълги и уморителни, необходимо е да си почивате правилно, за да не се изтощите. Спете редовно през нощта в продължение на 7 до 9 часа, тъй като нередовният сън може да остави тялото ви да се чувства слабо и изтощено.
как да използвате амла в косата
5. Ограничете консумацията на алкохол и кофеин
Алкохолът, кофеиновите напитки като чай и кафе и газираните напитки могат да оставят тялото ви да се чувства дехидратирано. Намалете приема на алкохол и напитки с кофеин през горещите месеци. Вместо това отидете на освежаващи моктейли като смути от манго и банан и личи ананасов смути за да поддържате тялото си хладно и хидратирано.
6. Избягвайте външната храна
Избягвайте да ядете от крайпътните сергии за храна през лятото, тъй като храната може да бъде замърсена и може да доведе до болести, пренасяни от храната. Причината, поради която хранителните болести се увеличават през летните месеци, е, че бактериите са склонни да се размножават по-бързо при по-топло време.
7. Имайте хранителни добавки
Не пропускайте хранителните добавки, предписани от Вашия лекар, тъй като те ще Ви помогнат да поддържате тялото си здраво и да предотвратите различни видове заболявания.
8. Упражнение
Упражненията през лятото могат да ви накарат да се чувствате неудобно поради силната жега и пот. Опитайте се да правите упражнения сутрин, за да предотвратите прекомерно излагане на слънце. Ако планирате да се разхождате, да бягате или да карате велосипед, правете го сутрин или вечер, когато слънчевите лъчи не са твърде сурови по кожата.
9. Заредете плодове
Плодовете като ягоди, боровинки и къпини са богати на мощни антиоксиданти, които ще помогнат за укрепването на имунната ви система, ще укрепят здравето на кожата и ще помогнат за борба с различни заболявания.
10. Практикувайте добра хигиена
Важно е да практикувате добри хигиенни навици през лятото, като често миене на ръцете, ежедневни душове, измиване на лицето и измиване на чаршафите и калъфките за възглавници.
Често задавани въпроси
1. Как мога да се грижа за себе си през лятото?
ДА СЕ . Пийте много вода, носете широки дрехи, поддържайте добри хигиенни навици, избягвайте пикантни храни и яжте леки ястия.
домашен лек за премахване на черни точки в носа
2. Как можем да останем здрави през лятото в Индия?
ДА СЕ . Избягвайте храни, които загряват тялото ви, яжте ястията си в точното време, избягвайте да правите тежки упражнения и консумирайте повече плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода.
3. Какво трябва да ядем, за да поддържаме тялото хладно през лятото?
ДА СЕ . Консумирайте диня, краставица, извара, кокосова вода, зелени листни зеленчуци, лук, пъпеши, ментови листа и целина.
