10 зеленчуци, богати на протеини

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 7 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 9 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Хранене Хранене oi-Anvi By Анви Мехта | Публикувано: неделя, 11 май 2014 г., 20:02 [IST]

Ако смятате, че само пилешкото и яйцата могат да ви осигурят богата на протеини диета, помислете отново? Има и много зеленчуци, които са богати на протеини и могат да ви дадат

Количество протеин, необходимо за вашето тяло. Протеинът е важен минерал, необходим на организма. Като цяло се случва аминокиселините да се разграждат в протеините с помощта на мазнини. Следователно протеините са необходими за изгаряне на мазнини и освобождаване на енергия.

Зеленчуците, богати на протеини, трябва да бъдат включени във вашата ежедневна диета, за да получите ползите. Зеленчуците, богати на протеини, се дават допълнително. Опитайте тези зеленчуци, богати на протеини, както и други минерали.

Броколи

Това е зеленчук с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеин. Броколи се препоръчва да се приемат ежедневно на хора, които са се хранили във фитнес залата и са спортували. Броколите също съдържат витамини, фибри и са склад на минерали. Приблизително 2 грама протеини се осигуряват от половин чаша броколи.

Аспержи

Това хранително гъсто растение е полезно за всички, които са здрави и искат да гледат тези излишни килограми. Растението е доста богато на протеини и половин чаша варени или варени аспержи съдържа 2 грама протеини. Зеленото многогодишно растение винаги влиза в менюто на хората, съобразени със здравето. За sis също богат на други минерали и хранителни вещества и следователно трябва да бъде включен в ежедневната диета, тъй като зеленчукът е богат на протеини.

Соя

Соята е известна като зеленчуковото овнешко, тъй като има текстура и се чувства като месо. Соята също има богато съдържание на протеини, точно като това на месото. Това е зеленчук, богат на протеини, витамини и минерали, който трябва да бъде включен във всяка диета, зеленчукова или не. Варената или варена соя съдържа приблизително 35 грама протеини на 100 грама порция. Следователно соята е задължителна при богата на протеини диета.

Боб

Фасулът от всякакъв вид е богат на протеини и други минерали. Тези зеленчуци, богати на протеини, могат да се консумират по време на хранене или между храненията. Mung фасул, бъбреци, бял фасул или черен боб всички те са богати на протеини и са полезни за здравето. Приблизително 20 до 25 грама протеини се съдържат на 100 грама порция от който и да е от тези зърна. Вареният боб може да се консумира и като диетична храна, тъй като съдържа добро количество диетични фибри.

Артишок

Зеленчукът е богат на протеини и много други минерали. По природа е подарък за хората. Артишокът е богат на калий, минерали, диетични фибри и протеини също. Около 100 грама артишок осигуряват 30 грама протеини, което е доста високо. Артишокът е зеленчук, богат на протеини и трябва да бъде включен в диета, богата на протеини.

Спанак

Любимата храна на хората, съзнателни за здравето, спанакът е супер храна поради изобилието от хранителни вещества, които има. Спанакът също е зеленчук, богат на протеини. Съдържа 1 грам протеин в половин чаша съдържание.