10 пълнозърнести храни за отслабване

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 6 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 7 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 9 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Хранене Хранене oi-Denise By Дениз баптист | Публикувано: вторник, 3 март 2015 г., 9:00 ч. [IST]

Искате ли да отслабнете за една седмица? Тогава ето някои от най-добрите пълнозърнести храни за отслабване. Добавянето на тези зърнени храни към вашия хранителен план ще помогне за премахването на токсините, както и мазнините от тялото. Списъкът на пълнозърнести храни, които Болдски споделя с вас, са здравословни и задължителни в ежедневната ви диета.

От друга страна, тези пълнозърнести храни, добавени към вашата закуска, ще направят голяма разлика в поддържането на здравето ви. Храни като овес са най-добрите за отслабване, тъй като съдържат по-малко калории и повече фибри.

5 ХРАНИ ЗА ПОМОЩ В ДВИЖЕНИЕТО НА ДОБРИТЕ ЧЕРВИ

направи добро на другите цитати

Овесът, консумиран сутрин, също ще ви предпази от гмуркане в нездравословна храна. С консумацията на тези пълнозърнести храни обаче трябва да имате достатъчно количество вода, за да помогнете за храносмилането.

Водата изтласква фибрите в храносмилателната система и по този начин предпазва от проблеми. Ето списък на пълнозърнести храни, които да добавите към вашата диета, разгледайте:

Овес

Видът фибри, намиращи се в овеса, се нарича разтворими фибри. Това е добре за отслабване и помага за понижаване на нивата на холестерола в кръвта.

маска за коса с кокосово масло

Пшеница

Пшеницата е втората най-добра пълнозърнеста храна за отслабване. Пшеницата съдържа около 2 до 3 грама фибри в една порция.

Булгур

Тази съставка се използва най-добре, когато се хвърля върху салати и други ястия. Булгурът е здравословен и съдържа по-малко количество калории.

Кафяв ориз

Ако сте отдадени на ориза, това е най-добрият вариант, съдържащ голямо количество фибри. Това е полезно и за сърцето и храносмилателната система.

Ечемик

За да намалите нивата на холестерола и да помогнете за отслабване, добавянето на ечемик към ежедневната ви диета е задължително. Тази пълнозърнеста храна трябва да се консумира особено през периода.

Пуканки

Вярвате или не, но пуканките са една от най-здравословните пълнозърнести храни, които можете да приемате за отслабване от време на време. Пуканките с по-малко количество сол и без масло трябва да са ваш избор.

Нация

Другата възможност, която можете да имате тази сутрин, е просото. Направете ги под всякаква форма, тъй като тя запълва корема, като по този начин ви държи далеч от всякакви боклуци.

Царевица

Царевицата сама по себе си е богата на фибри. Варената царевица или пържената царевица са два най-добри начина за консумация на тази пълнозърнеста храна за отслабване.