Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Не пропускайте
- BSNL премахва таксите за инсталиране от дългосрочни широколентови връзки
- IPL 2021: BalleBaazi.com приветства сезона с нова кампания „Cricket Machao“
- Вира Сатидар Ака Нараян Камбъл от съда отмина поради COVID-19
- Трима рибари се опасяват мъртви, когато кораб се сблъсква с лодка край брега на Мангалуру
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Витамин А - подобно на други микроелементи като фолиева киселина, витамин Е и холин - е от решаващо значение за бременните жени и растящото бебе. Според проучване е от съществено значение за функционалното, морфологичното и очното развитие, заедно със системните ефекти върху феталния скелет и органи.
Нощната слепота както при майки, така и при деца (под една възраст) поради дефицит на витамин А е преобладаваща в региони като Африка и Югоизточна Азия, където дефицитът на витамин А е често срещан здравословен проблем.
ползи от сода за хляб за лицето
Витамин А е свързан с укрепване на имунната система, развитие на костите, подобряване на функционалността на репродуктивните органи, развитие на нормални зъби и коса и защита на кожата и лигавицата. Като цяло това жизненоважно хранително вещество помага за нормалното развитие на ембриона и поддържа здравето както на майката, така и на плода. [1]
Основният въпрос, свързан с консумацията на витамин А, е дозировката му. На всеки семестър дозата на витамин А трябва да се поддържа като високи дози, особено през първия триместър може да причини усложнения на бременността като вродени малформации.
Погледнете списъка с храните, които са добри източници на витамин А. Не забравяйте, че храни, богати на бета-каротин, също се препоръчват, тъй като те са каротеноид на провитамин А, означава, че те се превръщат в една от формите на витамин А (ретинол ) в тялото.
1. Мляко
Животинските източници на витамин А като млякото са с високо съдържание на хранителни вещества. Също така е богато на други хранителни вещества като калций и витамин D. Млякото помага за развитието на костите и зъбите на растящото бебе.
Витамин А в пълномаслено мляко: 32 µg
2. Риба черен дроб на треска
Черният дроб на треска е чудесен източник на витамин А и омега-3 мастни киселини. Тези хранителни вещества помагат за предотвратяване на очни заболявания като нощна слепота както при майката, така и при плода. Той също така помага за правилното развитие на зрението на бебето. [две]
Витамин А в черния дроб на треска: 100000 IU
3. Моркови
В растителните източници витамин А присъства под формата на каротеноиди (бета-каротин), вид пигменти, които придават на плодовете и зеленчуците специфичните цветове. Той се превръща в ретинол по време на храносмилането, форма на витамин А. Морковите са богати на бета-каротин и помагат за правилния растеж и развитие на бебето. [3]
Витамин А в морковите: 16706 IU
Топ 10 на индия красиво момиче
4. Червено палмово масло
Червеното палмово масло е хранително масло, което е естествено богато на бета-каротин. В страните, където преобладава дефицитът на витамин А, червеното палмово масло се консумира силно като чудесен източник на хранителни вещества. Според проучване червеното палмово масло съдържа около 500 ppm каротин, от които 90% присъства като алфа и бета-каротин. [4]
Витамин А в червено палмово масло: Около 500 ppm (бета-каротин)
домашни средства за лечение на стрии
5. Сирене
Сиренето е друг животински продукт, богат на витамин А1, известен още като ретинол. Различните сортове сирене като синьо сирене, крема сирене, сирене фета и козе сирене съдържат различно количество от това жизненоважно хранително вещество. Сиренето, приготвено от 100% хранени с трева животни, съдържа най-високото съдържание на витамин А.
Витамин А в сиренето: 1002 IU
6. Яйчен жълтък
Яйчен жълтък, а не албуминът е богат на витамин А заедно с други хранителни вещества като омега-3 мастни киселини, фолиева киселина, витамин D и витамин В12. Той помага за развитието на мозъка на бебето, а също така балансира нивата на холестерола при майката. [5]
Витамин А в яйчен жълтък: 381 µg
7. Тиква
Тиквата е отличен източник на витамин А, който помага за развитието на здрави очи на плода. Също така, антиоксидантната активност на зеленчука помага за контролиране на нивата на майчината захар и предотвратяване на усложнения при бременност поради оксидативен стрес. [6]
Витамин А в тиква: 426 µg
8. Рибено масло
Маслото, извлечено от черния дроб на атлантическата риба, е с високо съдържание на витамин А, но редовното рибено масло, извлечено от мазна риба като сардини и менхаден, също е богат източник на това жизненоважно хранително вещество. Проучване казва, че рибените масла помагат да се предотврати рискът от ретинит пигментоза, генетично нарушение на очите, което може да причини загуба на зрение при деца. [7]
Витамин А в рибеното масло: Зависи от вида на рибата, от която се добива маслото. Също така, той се добавя в търговската мрежа по време на екстракция на масло.
9. Сладък картоф
Някои зеленчуци, като сладък картоф, се нуждаят от пасиране след готвене, за да бъдат по-лесни за смилане. Те правят идеалната основна храна, която да се дава на децата. Сладкият картоф с портокалово месо е чудесен източник на бета-каротин и може да помогне за предотвратяване на дефицит на витамин А в развиващите се страни. [8]
Витамин А в сладък картоф (пюре): 435 µg
10. Кисело мляко
Киселото мляко е богато на витамини (като витамин А) и пробиотици. Той помага да се предотврати рискът от мускулно-скелетно и когнитивно увреждане на плода, а също така осигурява хранителни ползи за майката. [9]
най-добрата маска за коса за растеж на косата
Витамин А в киселото мляко: 198 IU
11. Жълта царевица
Жълтата царевица или царевица (не бяла) е с високо съдържание на провитамин А каротеноиди. Той помага за облекчаване на запек при бременност, намалява риска от новородени дефекти като Spina Bifida и помага за здравословното очно развитие на бебето. [10]
Витамин А в жълтата царевица: 11 µg
