Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Дневен хороскоп: 13 април 2021 г. -
- Чети Чанд и Джулелал Джаянти 2021: дата, Тити, Мухурат, ритуали и значение
- Rongali Bihu 2021: Цитати, пожелания и съобщения, които можете да споделите с любимите си
- Понеделник Blaze! Huma Qureshi ни кара да искаме да носим оранжева рокля веднага
Дневен хороскоп: 13 април 2021 г. Не пропускайте
- Gudi Padwa 2021 Ексклузивно! Амрута Ханвилкар разкрива плановете си за маратхийската Нова година сред пандемия
- Цените на златото се понижават с увеличаването на доходността на американската хазна
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- Продажба на Виджай Угади и Гуди Падва: Оферти за отстъпки за лаптопи
- IPL 2021, RR срещу PBKS: KL Rahul казва, че отпадащите детегледачи са взели игра дълбоко, но не е спрял да вярва
- Вицепрезидентът Венкая Найду призовава за прекратяване на дискриминацията по пол в обществото
- Следващо поколение Skoda Octavia Наблюдавани тестове без камуфлаж: стартиране в Индия скоро
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Един от често срещаните здравословни проблеми, с които жените са склонни да бъдат, са или оскъдни периоди, или липса на менструация. Смята се, че поради промяната в начина на живот, стреса и грешния начин на хранене жените страдат от менструални проблеми. В тази статия ще пишем за храните, за да направим вашите менструации по-тежки.
За да нормализирате притока на менструация, всичко, което трябва да направите, е да ядете правилните храни, например, добавяйки богати на желязо храни в ежедневната си диета. От друга страна, вие също трябва да сте във физическа форма, тъй като бъдете годни и активни помагат и за правилното кръвообращение в тялото.
Така че, дами, регулирайте периодите си и имайте здравословен поток, като включите тези храни, които ще трябва да консумирате поне седмица преди датата на менструацията.
Експертите също така заявяват, че трябва да консумирате тези храни всеки ден, ако искате да имате здравословен период. Така че, разгледайте тези 13 храни, които ще ви помогнат да утежните менструациите си.
1. Цвекло
2. Сок от спанак
3. Шоколад
4. Jaggery
5. Сушен кокос
6. Семена от сусам
7. Сок от алое вера
8. Незряла папая
9. Семена от сминдух
10 лесни магически трика
10. Ананас
11. Канела
12. Куркума
13. Копър семена
1. Цвекло
Този зеленчук е натоварен с желязо и други хранителни вещества като калций, витамин А, витамин С, калий, манган, фолиева киселина и фибри. Пиене сок от цвекло всеки ден може да увеличи кръвообращението и притока на кръв по време на периода [1] . Вижда се, че сокът от цвекло значително увеличава нивата на хемоглобина, ако се пие всеки ден, което в крайна сметка може да утежни вашите менструации.
2. Сок от спанак
Спаначеният сок също е здравословен, тъй като този зелен листен зеленчук също има витамин К. Ако сте човек, страдащ от оскъдни периоди, консумацията на спанак ще регулира притока на кръв. Спанакът е и отличен източник на витамин А, фолиева киселина, магнезий, желязо, мед, витамин Е, витамин С, калций, калий, фосфор и др., Всички те са важни хранителни вещества, необходими за оптималното здраве.
3. Шоколад
Шоколадът помага на жените по много начини. Ако сте жена, която има късни менструации, шоколадът може да се консумира, за да предизвика менструация. Това е така, защото има витамини и минерали като желязо, мед, протеини, витамин Е, калций и други хранителни вещества, които помагат за регулиране на притока на кръв по време на периоди. Тъмен шоколад , по-специално е известно, че успокоява менструалната болка.
4. Jaggery
Много от старите хора биха предложили джаджа, тъй като това е храна, предизвикваща топлина. Когато консумирате джаджа, не забравяйте да пиете и кокосова вода, тъй като консумацията на тази храна в излишък може да доведе до проблеми, свързани със стомаха. Намаляването ще увеличи притока на кръв по време на периоди, тъй като съдържа 11 mg желязо на 100 g, което е 61% от RDI.
5. Кокос
Най-бързият и най-безопасният метод за подобряване на оскъдния поток е консумирането на настърган кокосов орех с джаджа. В 100 г кокос има 2,4 мг желязо. Комбинирайте двете мощни храни, за да направите хапче. Поглъщайте това хапче всеки ден, за да увеличите притока на кръв през периодите.
6. Семена от сусам
Сусамовите семена съдържат значително количество желязо, фосфор, магнезий, мед и манган. Комбинирайте сусам и джаджа в малка купа. Това сладко лакомство може да се консумира преди датата на вашия период. Тъй като и двете са храни, предизвикващи топлина, те ще помогнат за регулиране и увеличаване на притока на кръв. Можете също така да поглъщате семената с вода и да дъвчете малко парче джаджа заедно с това.
7. Сок от алое вера
Сокът от алое вера се счита за най-безопасната и ефективна напитка, която можете да консумирате, за да регулирате оскъдния период. Той успява да регулира хормоните, които причиняват менструация, както в случай на аменорея, така и на дисменорея. Сокът от алое вера осигурява мощни антиоксиданти и съдържа желязо, мед, цинк, манган и др. Докато приготвяте сока, добавете една супена лъжица мед, за да подобрите вкуса му.
8. Незряла папая
Незрелата папая е друга храна, която ще ви помогне да се справите с нередовните периоди. Той регулира менструалния поток, като помага за свиване на мускулните влакна в матката. Папаята трябва да се консумира два пъти на ден и заедно с тази храна, предизвикваща топлина, трябва да пиете и много кокосова вода, за да предотвратите прекалено нагряване на тялото. Папаята съдържа основни минерали като мед, цинк, манган и др.
9. Семена от сминдух
Ако изпитвате проблеми, свързани с менструацията и се справяте с менструални болки, се препоръчва консумация на семена от сминдух.
Сварете чаша вода и добавете една супена лъжица семена от сминдух към нея. Пийте тази вода по време на вашите менструации. Тази здравословна напитка ще отпусне и много други проблеми, освен лечението на нередовни менструации.
10. Ананас
Ананасът е богат на витамин С и манган. Също така е много добър източник на мед, витамин В1, фолат, витамин В6 и пантотенова киселина. Тези хранителни вещества помагат за свиване на матката, като по този начин помагат да върнете менструацията си в нормалното си състояние, както и да подобрите притока на кръв.
11. Канела
Канелата се използва за лечение на нередовни менструации и резултатите от проучване [две] установи, че помага за регулиране на менструалния цикъл и работи като ефективно лечение за жени с СПКЯ. Канелата е топла подправка и поради своя затоплящ ефект върху тялото, тя е много ефективна при регулиране на менструалния цикъл и балансиране на хормоните.
12. Куркума
Куркумата е друго домашно лекарство за увеличаване на притока на кръв по време на периоди. Подправката е полезна за регулиране на менструацията и балансиране на хормоните поради затоплящия ефект върху тялото. Съдържа противовъзпалителни свойства и спазмолитични свойства, които също помагат за облекчаване на менструалната болка.
13. Копър семена
Семената от копър са ефективни за засилване на менструалния цикъл и принадлежат към категорията билки емменагоги, които спомагат за стимулиране и нормализиране на менструалния поток. Освен това те помагат за облекчаване на болезнени менструални спазми поради спазмолитичните си свойства. Добавете две чаени лъжички семена от копър в чаша вода и го задръжте за една нощ. На следващата сутрин го прецедете и изпийте.
20 домашни средства за това как естествено да се преодолеят нередовните периоди
Преглед на статията- [1]Ekerhovd, E. (2001). Плазмени концентрации на нитрат по време на менструалния цикъл, овариална стимулация и синдром на хиперстимулация на яйчниците. Човешко възпроизводство, 16 (7), 1334–1339.
- [две]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Предварителни доказателства, че канелата подобрява менструалната цикличност при жени със синдром на поликистозните яйчници: рандомизирано контролирано проучване. Американски вестник по акушерство и гинекология, 211 (5), 487.e1–487.e6.
