Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигналиПросто в
-
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал -
- Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
- Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
- Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.
Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал Не пропускайте
- Вишну Вишал и Джава Гута да завържат възел на 22 април: Проверете подробности тук
- Награди за крикет на Нова Зеландия: Уилямсън печели медала на Сър Ричард Хадли за четвърти път
- Kabira Mobility Hermes 75 Електрически скутер за бърза доставка с търговска доставка стартира в Индия
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan и други South Stars изпращат пожелания на своите фенове
- Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
- Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
- CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
- 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април
Всеки човек мечтае да има добре тонизирано тяло. Тонизирането на тялото ви не се свежда само до отслабване, това означава да имате твърдо тяло с добре дефинирани мускули.
Спазването на обичайния режим на упражнения не винаги може да ви обещае тонизирано тяло. Правилната, добре балансирана диета, съчетана с някои специфични упражнения като кардио, джогинг и вдигане на тежести, може да ви помогне да получите тонизирано и стройно тяло.
4 храни, за да останете тънки
Общоприетото мнение сред жените е, че те се нуждаят от различни тренировки от мъжете, което изобщо не е вярно. По същия начин, спазването на краш диети няма да работи, тъй като това може само да направи тялото ви слабо и лишено от хранене. Тонизираното тяло е свързано със здрав и тънък гръб, но не и слаб.
Комбинацията от добре балансирана диета заедно със специфични тренировки може да ви помогне да постигнете добре тонизиран гръб. Всяка жена трябва да положи усилия, за да се научи как да си върне тонизирания гръб.
Постни идеи за здравословна закуска, за да получите тънки
Следват няколко съвета, които могат да ви насочат към постигане на добре тонизиран гръб по здравословен начин.
Обучение с тежести
Кардиото само по себе си няма да помогне на тялото ви да се тонизира. Правенето на малко вдигане на тежести ще ви помогне да постигнете тонизиран гръб. След няколко седмици контурите на мускулите ви ще бъдат добре дефинирани и ще имате повече енергия от всякога. Това е един от най-добрите начини да получите тонизиран гръб.
Лицеви опори и смачкване
Това е едно от най-добрите упражнения за тонизиране на горната част на тялото. Това е една от най-добрите тренировки за гърди, рамене, корем и трицепс. Не се натискайте твърде силно обаче.
Кардио упражнения
Кардио упражненията са полезни за получаване на тонизирано тяло. Правете кардио упражнения три пъти седмично. Кардио упражненията ви помагат да разградите мазнините и да получите тонизиран гръб. Това е един от съветите за фитнес, който всеки трябва да прави.
Джогинг
Джогингът за 30 до 40 минути на ден е полезен за тялото. Помага ви да получите добра стойка и тонизиран гръб.
Индийска диета за растеж на косата
Зелен чай
Зеленият чай помага за понижаване на високото ниво на холестерол и премахва телесните токсини също. Заредена е с антиоксиданти. Много изследвания показват, че зеленият чай може да увеличи скоростта на изгаряне на мазнините и да помогне за отслабване.
Яжте повече зеленчуци и плодове
Зеленчуците и плодовете са важни за тонизираното тяло и гърба, тъй като са добър източник на витамини. Те подпомагат храносмилането и поддържат тялото ни хидратирано.
Яжте здравословни мазнини
Основните мазнини са важни за тонизиране на горната част на тялото. Можете да включите орехи, бадеми, фъстъци, авокадо и зехтин в ежедневната си диета, за да задоволите нуждите си от мазнини.
Протеин
Трябва да увеличите приема на протеини и да намалите нишестената храна. Така че, винаги трябва да включвате във вашата диета яйца, варива, месо, ечемик, соя и всички храни, богати на протеини. Това е един от начините да си върнете тонизирания гръб.
Разделете ястията си
Приемайте малки порции храна на периодични интервали. Малките хранения увеличават метаболизма на тялото и ви карат да се чувствате по-малко гладни. Следователно в крайна сметка ядете по-малко количество калории.
Бъди щастлив
Стресът има пагубен ефект върху здравето ви. Стресът също може да ви накара да се чувствате гладни през цялото време. В резултат на това апетитът ви се увеличава и тялото ви излиза от форма. Това е един от съветите за тонизиране на женското тяло.
Правилно време за хранене
Яжте закуска като крал, обяд като принц и вечеря като бедняк. Също така времето е важно. Трябва да довършите вечерята си поне няколко часа преди да ударите леглото. Препоръчително е да вечеряте преди 20:00.
Спокоен сън
Осем часа сън са задължителни за нашето тяло и ум. Ако сте лишени от сън, това може да се отрази на вашето здраве.
Не се гладувайте
Никога не се подлагайте на катастрофална диета, тъй като това само ще ви направи слаби. Когато гладувате тялото си, ще има разпад на мускулите. Тонизирано тяло и гръб означава по-малко мазнини и по-дефинирани мускули.
Пийте много вода
Пиенето на вода помага на тялото ви да изхвърли токсините и да остане хидратиран. Помага за получаване на тонизиран гръб. Осем до десет чаши вода са достатъчни за един ден. Опитайте се да избягвате сода или сок.
