20 храни, които да ядете на празен стомах, за да отслабнете

Най -Добрите Имена За Деца

Етаж:

Дата На Раждане:

Изпратете

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта

Просто в

• Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
• 
• Преди 6 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
• Преди 8 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
• Преди 11 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Не пропускайте

• Новини Американски треньори водят курсове по английски за индийски преподаватели
• Спорт IPL 2021: Работих върху моята вата, след като бях пропуснат през търга през 2018 г., казва Харшал Пател
• Финанси Цената на златото не пада много притеснително за NBFC, банките трябва да бъдат внимателни
• Технология Задълженията на AGR и най-новият търг за спектър могат да повлияят на телекомуникационния сектор
• Филми Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit припомня честването на благоприятния фестивал със семейството си
• Автомобили Резервациите на Mahindra Thar пресичат 50 000-те етапа само за шест месеца
• Образование CSBC Bihar Police Constable Краен резултат 2021 г. Деклариран
• Пътуване 10 най-добри места за посещение в Махаращра през април

Значи искате да отслабнете, а? Но не искате да влагате дългите часове във фитнеса или да се подлагате на строга диета?

Е, ние имаме алтернатива за вас.

В тази статия описахме 20 храни и напитки, които могат да ви помогнат да отслабнете, ако ги приемате на гладно сутрин, с научната причина, поради която те действат. И така, готови ли сте да знаете какви са тези суперхрани?

Прочетете.

# 1 Папая

Яденето на папая на гладно може да ви помогне да отслабнете, защото този прекрасен и вкусен плод съдържа мощно лечебно съединение, наречено папаин, което е известно с изгарянето на мазнини, изчистването на свободните радикали и премахването на излишната вода от тялото ви.

Плюс това, този плод е богат на разтворими фибри и има много малко калории, така че приемането му на празен стомах ще ви даде допълнителната полза от бързото напълване на стомаха, но без да натежава храносмилателната система.

# 2 Овесена каша

Водата с овесени ядки се различава от овесената каша по това, че първата се прави чрез смесване на овесените ядки в съотношение 1: 3 вода, вместо да ги вари. Това ни дава богата на фибри напитка, която при консумация на гладно сутрин може да ни помогне да отслабнем.

Как Чрез четири начина.

Първо, високото съдържание на фибри в овесена каша бързо запълва стомаха ни и ни предпазва от ненавременни гладни пристъпи и запои.

Второ, влакната изтеглят мазнините, залепнали по лигавицата на червата ни, което подобрява храносмилането ни.

Три, овесените ядки са богати на лецитин, сложен въглехидрат, който е известен със своя детоксикиращ ефект върху черния дроб, което от своя страна подобрява храносмилането ни и предотвратява натрупването на мазнини.

Четири, това е естествен диуретик. Тоест премахва излишната вода от тялото ни, което често е причината зад излишните ни килограми.

кокосово мляко за маска за коса

# 3 Алое Вера с лимон

Тази мощна напитка за отслабване се възползва от полезните съединения на съставките си - алое вера и лимон.

Алое вера е бързорастящо растение, което е известно с гела в месестите си листа, тъй като е богато на антиоксиданти и има слабително действие върху тялото ви.

Лимонът, от друга страна, е богат на витамин С и антиоксиданти и следователно повишава имунитета ви и подобрява общото ви здравословно състояние.

Ето защо, когато пиете сок от алое вера с лимон сутрин на гладно, това може да ви помогне да отслабнете, като подобрите стомашно-чревния тракт и храносмилателните си способности.

Ето един прост начин да приготвите това у дома: -

• Нарежете лист алое вера по дължина и внимателно извадете гела в него.
• Добавете 1 ч. Л. От този гел към една чаша вода и след това изцедете сока на един лимон.
• Загрейте тази смес на среден пламък, докато гелът се разпредели равномерно по целия.
• Консумирайте го хладко.

Моля обърнете внимание: Поради слабителните свойства на алое вера, може да ви се качи, след като изпиете тази смес. Така че, уверете се, че го имате поне час, преди да се наложи да излезете от дома си за работа.

Вълшебно растение: 8 ползи от алое вера за здравето

# 4 Купа салата

Здравословната купа с плодове от зеленчуци сутрин е чудесен начин да започнете деня, тъй като те съдържат голямо количество разтворими фибри в себе си, които бързо запълват стомаха ви, но имат много малко калории, така че да не свършите чувство на тежест и дискомфорт.

Освен това плодовете и зеленчуците са известни с антиоксидантите в тях и различните други витамини и минерали.

# 5 Зеленчуков сок

Зеленчуковите сокове може да са вкусни, но те са изключително полезни за вашето здраве.

От детоксикация на тялото до повишаване на имунитета ви, те са идеалната алтернатива на обилната закуска рано сутрин.

Ето няколко рецепти за зеленчуков сок, които могат да ви помогнат да отслабнете, когато се консумира на гладно.

• Рецепта за сок от джинджифил от краставица
• 3 Рецепта от сок от моркови - с броколи и цвекло, ябълка и джинджифил, целина и домати.
• Рецепта за сок от горчива кратуна

# 6 Apple

Максимата казва, ябълка на ден, държи лекаря далеч. И докато тази поговорка се фокусира повече върху страхотните хранителни свойства на ябълката и способността й да поддържа общото ви здраве, плодовете са еднакво полезни, когато искате да отслабнете.

Защо? Тъй като ябълките съдържат най-вече вода и неразтворими фибри, и следователно напълнете стомаха си бързо, без да допринасяте с калории за тялото си.

# 7 Бадеми

Всеки индианец знае, че яденето на накиснати бадеми без кожата е полезно за мозъка. Но знаете ли, че бадемите също могат да ви помогнат да отслабнете?

Според проучване, публикувано в Международния вестник за затлъстяването, преди повече от десетилетие участниците, които консумират повече бадеми през целия ден, но имат същото количество калории като тези на диета с високо съдържание на въглехидрати, губят около 18% от телесното си тегло през 6 месеца.

Всъщност този ефект е по-изразен в сравнение с тези на диета с ниско съдържание на мазнини, като по този начин се доказва, че всички калории не са равни и че здравословните мазнини, макар и богати на калории, могат да ви помогнат да останете по-здрави в дългосрочен план.

# 8 Сок от пшенична трева

Пшеничната трева е прекрасно безглутеново растение, което е пълно с хранителни вещества, като желязо, магнезий, омега-3 мастни киселини и широк набор от витамини и други минерали. Ето защо, консумирането на сок от пшенична трева на гладно е чудесен начин да отслабнете, защото голямото количество хранителни вещества в него ви предпазва от преждевременни пристъпи на глад поради недостатъците.

# 9 Елда

Елдата, или kuttu ka Atta, както я наричат ​​в Индия, е нискокалорична зърнена алтернатива на пшеницата и ориза, за която е известно, че предотвратява преяждането и апетита поради ниското съдържание на наситени мазнини.

Ето защо, ако искате да имате страна от въглехидрати по време на закуска, трябва да помислите да замените редовния си избор с елда, тъй като това ще ви помогне да отслабнете с времето.

Ползите от елда за здравето

# 10 Канелена вода

Канелата е инсулиномиметик. Това означава, че подобно на инсулина, той има способността да намалява нивото на кръвната захар и да регулира запасите от мазнини.

Така че, ако искате да отслабнете, започнете да изпивате чаша канелена вода рано сутрин всеки ден.

Как да приготвим тази напитка: -

как да премахнете нацепените краища у дома, без да подрязвате косата

• Добавете ½ ч. Л. Канела на прах към 1 чаша топла вода и оставете да престои 5 минути.
• Добавете 1 ч. Л. Мед и разбъркайте добре.
• Пийте докато е топло.

# 11 Яйца

Яйцата са любими на закуска с високо съдържание на протеини, защото ни зареждат бързо и доказано намаляват дневния ни калориен прием с почти 400 калории.

Просто се уверете, че нямате повече от 2 жълтъка на ден, тъй като това ще повиши нивото на холестерола в кръвта.

# 12 Каша от царевично брашно

Кашата от царевично брашно е чудесна храна за гладно, когато искате да отслабнете, тъй като тя е здравословен, безглутенов зърнен продукт, богат на фибри и минерали, който може бързо да ви запълни.

# 13 Боровинки

Боровинките са богати на антиоксиданти и минерали, но нискокалорични. Ето защо тези на гладно са чудесен начин да се напълните бързо, без да добавяте багажа.

# 14 Диня

Динята е плод, произведен предимно от вода и разтворими фибри. Ето защо яденето сутрин на гладно е равносилно на две високи чаши вода, за да напълните стомаха си. Следователно това е плодът на избора във всички диети за отслабване.

# 15 Пълнозърнест хляб

Пълнозърнестият хляб е по-добър както от бял, така и от кафяв, защото се приготвя от зърнени храни с ниско съдържание на наситени мазнини и пълни с пълнозърнести храни, които добавят много фибри към сместа. Ето защо, когато ядете това на гладно сутрин, ще се почувствате сити по-бързо и няма да имате желание да преяждате след нещо.

# 16 Зелен чай

Зеленият чай е предпочитаната напитка по избор в здравните кръгове поради добре проучените му ефекти върху отслабването.

Звучи като подходящо време вместо това да смените обичайната си чаша на Джо или любимата на Queen.

как да премахнете черните точки от носа

# 17 Wheatgerm

Wheatgerm е индустриален отпадък, произведен при производството на бял хляб и се използва за подхранване на растящи растения поради голямото количество хранителни вещества в него.

Всъщност пшеничната каша е толкова здравословна, че само две супени лъжици от нея съдържат 1,5 g ненаситени мазнини, 2 g фибри, 4 g протеини и широк спектър от витамини и минерали.

Освен това в него се съдържа и фитостерол, който е съединение, подобно на холестерола, което насърчава здравето на сърцето ви.

Ето защо добавянето на пшенична каша към ежедневието си сутрин е чудесен начин да отслабнете, тъй като повишава цялостното ви здраве.

# 18 Ядки

Ядките са пълни с хранителни вещества и здравословни мазнини. Само не забравяйте да не прекалявате с тях, тъй като те са доста калорични и могат да работят срещу вашите цели за отслабване.

По-долу са най-добрите ядки за отслабване: -

• Ядки от макадемия
• бразилски ядки
• Орехи
• Шам-фъстъци

Консумирайте по една шепа от тези ядки всеки ден сутрин, за да видите положителни резултати с течение на времето.

# 19 Скъпа

Медът е сложен, полусграден пчелен продукт, богат на 5 вида захари. Ето защо една лъжица мед е много по-сладка от обикновената бяла захар.

Така че, ако искате да се възползвате от ползите за отслабване на меда, пийте по една лъжица от него с една чаша топла вода всеки ден сутрин на гладно.

# 20 Лимонов сок с вода

Приемът на една чаша вода с прясно изцеден лимонов сок (без сол или захар) е чудесен начин да отслабнете, когато се консумира на гладно, защото това е най-добрият източник на витамин С. Витамин, който поддържа интерстициалното лепило между вашите тъкани, поддържа вашите имунни клетки работят и засилват метаболизма ви.

Споделете тази статия!

Новата година наближава и хората са готови да отслабнат веднъж завинаги през 2018 г. Така че, ако отслабването е на върха на вашия списък с резолюции, направете си услуга и споделете тази статия с приятелите си. По този начин всички вие можете да извлечете ползите заедно!

Прочетете Напред: Ето как вашата личност може да повлияе на вашето здраве

Вашият Хороскоп За Утре

Да Знам

Изпратете Ме По Имейл Показване На Сайта