20 ХРАНИ, КОИТО ТРЯБВА ДА ИМАТЕ НА ПРАЗЕН СТОМАХ, ЗА ДА ОТСЛАБНЕТЕ

За бързи сигнали Абонирайте се сега

Хипертрофична кардиомиопатия: симптоми, причини, лечение и профилактика Вижте пробата за бързи сигнали ПОЗВОЛЕТЕ ИЗВЕЩЕНИЯ За ежедневни сигнали

Просто в

Преди 5 часа Chaitra Navratri 2021: Дата, Мухурта, ритуали и значение на този фестивал
Преди 7 часа Hina Khan се засили с медна зелена сянка на очите и лъскави голи устни. Погледнете в няколко прости стъпки!
Преди 9 часа Ugadi и Baisakhi 2021: Подправете празничния си вид с традиционни костюми, вдъхновени от знаменитости
Преди 12 часа Дневен хороскоп: 13 април 2021 г.

Трябва да гледаш

Не пропускайте

У дома Здраве Диетичен фитнес Диетичен фитнес oi-Luna Dewan By Луна Деван на 5 декември 2017г

Отслабването и притежаването на тази перфектна фигура е нещо, към което всяка жена се стреми. Е, няма да повярвате, че и в днешно време мъжете стават наистина здрави и се опитват усилено да отслабнат.

Отслабването може да е досадна задача. Но ако го следвате по правилния начин, тогава отслабването става доста лесно.

В процеса на отслабване, освен да се заемат с тежки упражнения, малко хора отиват до степен дори да пропускат основните си ястия и да гладуват.

Това е една голяма грешка, която никога няма да помогне на човек да отслабне. Напротив, пропускането на хранене ще доведе до допълнително наддаване на тегло.

В допълнение към упражненията, правилната храна и в точното време е много важно, ако искате да отслабнете.

как да се отървете от мазнините в раменете

От друга страна, ако усилено се опитвате да отслабнете, тогава трябва да намалите храните с високо съдържание на мазнини, храни, заредени с калории и излишни въглехидрати. Всичко това може да има отрицателен ефект и да доведе до наддаване на тегло.

Следователно правилният избор на храни, които консумирате, е много важен, ако сериозно гледате да отслабнете.

Тук са изброени няколко от най-добрите храни, които помагат на човек да отслабне. Погледни.

1. Лимонена вода:

Лимонът е с ниско съдържание на калории и други основни хранителни вещества, които подпомагат загубата на тегло. Всичко, което трябва да направите, е да изстискате половин лимонов сок в чаша топла вода и да изпиете това първо нещо сутрин на гладно.

2. Овесена каша:

Богата на фибри, основни витамини и минерали, овесените ядки помагат на човек да отслабне. Смесете около 3-4 супени лъжици овесени ядки във вода и ги смесете добре. Пийте това сутрин на гладно. Това помага да се поддържате сити за дълго.

3. Алое Вера с лимон:

Алое вера е известно със своите антиоксидантни свойства, които спомагат за засилване на метаболизма ви и премахване на токсините от тялото. Вземете един лист с алое вера с нормален размер, отлепете външната обвивка и извадете гела. Смелете го добре заедно с малко вода. Добавете супена лъжица лимон, разбъркайте добре и изпийте сутринта.

4. Зеленчуков сок:

Зеленчуците са богати на фибри и други основни витамини и минерали. Сокът от моркови, прясно приготвен чрез смесване на моркови и малко вода, заедно със стрък кориандър спомага за ефективното изгаряне на телесните мазнини. Сокът от краставица и сок от целина, когато се консумира на гладно, помага за отслабване.

5. Сок от пшенична трева:

Пшеничната трева е богата на фибри, без калории и мазнини, поради което помага за отслабване. Вземете няколко стръка пшенична трева, смесете я заедно с половин чаша вода, прецедете, добавете няколко капки лимон и пийте това на гладно, ако искате да отслабнете.

6. Ябълков оцет и сода за хляб:

Ябълковият оцет и содата бикарбонат са перфектна комбинация за отслабване. Те са алкални и киселинни по природа и са богати на витамини А и В, незаменими мастни киселини и минерали като калций, магнезий, фосфор, калий и желязо. Вземете около 2 чаени лъжички ябълков оцет, чаена лъжичка сода за хляб и го смесете заедно с чаша вода и го приемайте на гладно.

7. Канелена вода:

Канелата е известна със своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Вземете половин чаена лъжичка канела на прах, добавете я към чаша гореща вода и разбъркайте добре. Пийте това сутрин на гладно.

8. Салата (алтернативна на закуска):

Богати на фибри и основни витамини и минерали, салатите са с ниско съдържание на калории и мазнини. Консумирането на салати сутрин като алтернатива на закуската е един от най-добрите начини за намаляване на телесните мазнини и отслабване.

9. Елда:

Елдата е една от най-добрите храни, която помага на човек да отслабне. Богата на съдържание на фибри, протеини и други основни минерали и аминокиселини, консумирането на елда помага на човек да отслабне. Можете да вземете малка купичка елда, да я накиснете в гореща вода за една нощ и да я смесите в смути. Приемайте това сутрин на гладно.

10. Каша от царевично брашно:

Царевичното брашно съдържа сложни въглехидрати, които помагат да се поддържа пълноценно за дълъг период от време. Царевичното брашно не съдържа глутен и е богато на витамини и основни минерали. Наличието на купичка каша от царевично брашно сутрин помага да се избегнат нежелани закуски и по този начин помага за отслабване.

11. Бадеми:

Богати на омега-3 мазнини и основни витамини и минерали, бадемите са едни от най-добрите ядки. Изкусването на шепа бадеми е най-добрият вариант за закуска, ако сте на загуба на тегло.

12. Пшеничен зародиш:

Пшеничните зародиши са известни със своето богато съдържание на фибри. Съдържа всички основни витамини и минерали. Вземете 1-2 чаени лъжички пшеничен зародиш и го добавете към зърнените си храни и го приемайте сутрин. Това помага за ефективно отслабване.

13. Яйца:

Яйцата са с ниско съдържание на калории и мазнини. Яйчният белтък съдържа добри протеини, които помагат за увеличаване на метаболизма в тялото и също така помагат за изгарянето на повече калории. Консумирането на 1-2 варени яйца сутрин помага за отслабване.

14. Диня:

Динята съдържа добро количество вода и фибри. Той е с ниско съдържание на калории и мазнини. Консумирането на диня сутрин помага да се поддържате сити за дълъг период от време и по този начин помага на човек да отслабне.

15. Боровинки:

Боровинките са нискокалорични храни. Консумирането на боровинки като плодове или смути сутрин на гладно помага на човек да отслабне. Богата на фибри и други основни хранителни вещества, боровинките спомагат за засилване на метаболизма и борба с упоритите телесни мазнини.

16. Пълнозърнест хляб:

Хлябът обикновено се счита за вреден за вашето здраве. Изборът на правилния вид хляб обаче помага да отслабнете. Пълнозърнестите храни са богати на съдържание на фибри и нискокалорични. Консумирането на пълнозърнест хляб сутрин помага на човек да отслабне.

17. Ядки като орехи и макадамия:

Ядките като орех и макадамия съдържат здравословни мазнини, те са богати на витамини и основни минерали. Консумирането на шепа от тези ядки помага на човек да се засити дълго време, предотвратявайки човека да консумира много нежелана храна по-късно през деня.

18. Скъпа:

Медът е известен със своите богати антиоксидантни свойства и основните си витамини и минерали. Добавете една чаена лъжичка мед в чаша топла вода, добавете няколко капки лимонов сок и го изпийте сутрин на гладно. Това помага за изгарянето на мазнините, които се съхраняват в тялото и спомага за загуба на тегло.

19. Папая:

Папаята е известна със своите диуретични и антиоксидантни свойства. Папаята съдържа добро количество фибри, основни витамини и минерали, които помагат при отслабване и борба с целулита.

Списък с филми за шахрук хан и анушка шарма

20. Зелен чай:

Зеленият чай е добре известен със своите антиоксидантни свойства. Катехините са едно от най-известните антиоксидантни съединения, открити в зеления чай, което помага за засилване на метаболизма и изгаряне на мазнините. Пиенето на чаша зелен чай сутрин на гладно помага.